Stress forårsaker vektøkning er en besettelse av mange mennesker, spesielt kvinner. Så hvordan å fikse denne situasjonen, la oss finne ut rett gjennom artikkelen nedenfor!
Forholdet mellom stress og vekt er kanskje allerede kjent for hver enkelt av oss. Men har du noen gang lurt på hvorfor stress forårsaker vektøkning og hvordan du kan overvinne denne situasjonen? I så fall, la aFamilyToday Blog umiddelbart svare på disse spørsmålene gjennom artikkelen vår nedenfor!
Hvorfor forårsaker stress vektøkning?
Stress er hovedårsaken til ukontrollert vektøkning
Kronisk stress er en viktig årsak til vektøkning fordi stress er nært knyttet til kortisol.
Stress stimulerer binyrene til å frigjøre adrenalin og kortisol
Forskere har vist at en økning i stresshormonet kortisol er ansvarlig for vektøkning. Når du er stresset, stimulerer binyrene frigjøringen av adrenalin og kortisol. Derfra frigjøres glukose (din viktigste energikilde) til blodet. Dette er gjort for å gi deg den energien du trenger for å komme deg ut av en stressende situasjon .
Når stresset er lettet, avtar det høye adrenalinnivået og blodsukkernivået synker. Dette er når kortisolet øker for å fylle opp energiforsyningen raskt.
Kortisol og sukkertrang
Sukker bidrar til å gi rask energi til kroppen når kroppen trenger det. Dette er vanligvis det første du tenker på når du er stresset. Ulempen med å innta for mye sukker er imidlertid at kroppen din har en tendens til å lagre sukker. Spesielt etter stressende situasjoner ønsker kroppen å absorbere mer sukker. Denne energien lagres hovedsakelig i form av magefett og er vanskelig å miste. Derfor vil du havne i en ond sirkel: Stress, frigjør kortisol, går opp i vekt, suger på mer sukker, spiser mer sukker og går opp i vekt igjen.
Kortisol bremser stoffskiftet
Selv om du ikke spiser mat med mye fett og sukker, bremser de høye nivåene av kortisol stoffskiftet ditt, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Forskere har vist at personer som ofte er stresset har en tendens til å spise mer fett, flere kalorier. Dette er grunnen til at du er mer sannsynlig å gå opp i vekt når du er under stress.
Usunne vaner forårsaket av stress
Stress får oss ofte til å spise mer
Stress får deg til å engasjere deg i usunn atferd som bidrar til vektøkning:
Emosjonell spising
Økte nivåer av kortisol under langvarig stress kan ikke bare gjøre deg sugen på usunn mat, men det kan også få deg til å spise mer enn vanlig. Å spise vil hjelpe deg med å redusere stress, men usunn mat vil gjøre det vanskeligere å klare en sunn vekt.
Hoppe over måltider
Når du spiser for mye mat på en gang, kan det være vanskelig for deg å spise et sunt måltid. Du kan enkelt hoppe over frokosten fordi du er sen eller ikke spiser lunsj fordi du spiste for mye kvelden før, noe som forårsaker fedme .
Søvnløs
Mange rapporterer at de har problemer med å sove eller til og med ikke klarer å sove når de er stresset. Studier har også koblet mangel på søvn med en langsommere metabolisme. Som et resultat blir du møtt med ukontrollert vektøkning .
Hvordan bryte den onde sirkelen av stress som forårsaker vektøkning
Trening bidrar til å redusere stress og opprettholde vekten effektivt
Prøv å opprettholde gode vaner for å bekjempe stressrelatert vektøkning. Her er noen effektive måter du ikke bør ignorere.
Prioriter trening
Trening er en viktig del av stressreduksjon og effektiv vektkontroll. Trening hjelper deg med å løse begge problemene samtidig, og hjelper deg å opprettholde god helse og effektivt redusere stress. Så sørg for å legge til regelmessig trening i timeplanen din.
Øv på sunne snacks
Du trenger ikke bruke karbohydrater eller fett for å få deg til å føle deg bedre. En studie som undersøkte effektiviteten av søppelmat for å forbedre humøret viste at sunn mat, som nøtter, har samme evne til å redusere negativt humør som usunn mat. Fyll derfor opp med disse matvarene slik at du kan redusere stress samtidig som du opprettholder en sprek kropp og bremser aldring av huden .
Drikk mer vann
Kroppene våre forveksler lett tørst med sult. Det er forvirringen mellom disse to cravings som kan føre til at du spiser mer kalorier enn kroppen din trenger, og forårsaker vektøkning. Så hvis du bare har spist i noen timer og du føler deg sulten, prøv å drikke litt vann først. Hvis du fortsatt føler deg sulten etter å ha drukket, ta en matbit.
Selv om stress er noe ingen kan unngå. Men du kan helt unngå stresset som forårsaker vektøkning gjennom de enkle måtene som vi deler ovenfor. Forhåpentligvis har denne artikkelen gitt deg noen nyttige tips for å hjelpe deg med å redusere stress og opprettholde en god vekt.
Stress forårsaker vektøkning er en besettelse av mange mennesker, spesielt kvinner. Så hvordan å fikse denne situasjonen, la oss finne ut rett gjennom artikkelen nedenfor!
Foreløpig er det mange som fortsatt ikke forstår forholdet mellom stress og menstruasjonssyklusen din. Så hvordan påvirker stress menstruasjonen, la oss finne ut rett gjennom artikkelen vår nedenfor.
Noen tegn på aldring vil påvirke livet ditt, som tap av høyde og tap av balanse. Men sunne livsstilsvaner kan bidra til å dempe noen av effektene av aldring på kroppen din.
Aldring gjør ikke bare kvinner, men også menn bekymret. Å legge til følgende anti-aldringsmat vil hjelpe deg å avvise aldersangst. Gammel mann
Eldre er mest utsatt for øyesykdommer. Spesielt øyealdring er trolig et typisk eksempel på øyesykdommer
Sammenlignet med andre hudtyper er tørr hud den hudtypen med den raskeste aldringshastigheten. Så hvorfor eldes tørr hud raskt og hvordan overvinne denne situasjonen?
Over tid vil ikke bare huden i ansiktet, men også huden på halsen bli aldrende, mindre elastisk og fast. Så hva skal man gjøre med rynket nakkehud?
Det er veldig viktig å ta vare på huden rundt øynene fordi øynene er "vinduet til sjelen" til hver person. Spesielt når øyehuden eldes, må du vite hvordan du kan fikse det
Med alderen vil huden vise tegn til slapphet, mindre fasthet og begynne å eldes gradvis. Så, faktisk, når begynner huden å eldes?
Store porer er et tegn på at huden din er i aldringsprosessen. Spesielt, jo eldre du er, jo mer alvorlig vil denne situasjonen være hvis du ikke vet hvordan du skal fikse den i tide.
Når du passerer 30-årsalderen vil kroppsdelene begynne å avta i funksjon. Dette vil gjøre det vanskelig å utføre daglige fysiske aktiviteter. Her er kroppsendringene når man går inn i aldringsfasen, la oss finne ut av det nå!
Når kroppen begynner å tråkke og U30 nivåer og merker at disse tegnene vises på huden, viser kroppen din sannsynligvis tegn på for tidlig aldring av huden som trenger oppmerksomhet.
Slapp hud er en tilstand der huden gradvis mister sin fasthet og elastisitet over tid og blir løsere. Hva er årsaken til slapp hud og hvordan fikser du det effektivt?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
