De mest populære måtene å behandle pukkelrygger i dag
Pukkelrygg er en funksjonshemming som kan påvirke utviklingen av bein så vel som kroppens estetikk. Se hvordan du kurerer pukkelrygg trygt og effektivt nedenfor.
Sovestilling for å behandle pukkelrygg forbedrer effektivt din figur du bør kjenne til
Pukkelrygg kan være forårsaket av vanen med å gå ikke rett da du var barn, eller det kan også være forårsaket av å sitte foran datamaskinen med feil holdning i lang tid. Det er mange måter å kurere pukkelrygg på, men en av de enkleste er å justere sovestillingen. La oss finne ut riktig sovestilling nedenfor.
I tillegg til måter å kurere pukkelrygg som fysioterapi, yogaøvelser, bruk av anti-pukkelrygg belter , ... er også sovestillingen for å behandle pukkelrygg en av de effektive metodene. Bare når du bygger en standard holdning, kombinert med utførelse av øvelser, kan du raskt overvinne pukkelryggen.
Hvorfor korrekt holdning kan korrigere pukkelryggen?
Folk anser fortsatt riktig sittestilling som en av de effektive måtene å kurere pukkelrygg. Holdning betyr hvordan du holder kroppen din når du står, sitter, ligger ned eller beveger deg. Mer spesifikt, når det gjelder holdning, refererer det til arrangementet av alle leddposisjonene i kroppen på en gang.
Som standard er den ideelle oppreiste holdningen valgt for å sammenligne og bestemme feil holdning. Bare i riktig, justert holdning vil de viktigste kroppsdelene være riktig justert med riktig muskelspenning.
Riktig holdning er avgjørende for å opprettholde en sunn figur, rygg og ryggrad. Fordi disse stillingene bidrar til å begrense skader på rygg, ryggrad og skaper en følelse av komfort når du står og sitter lenge. Vanligvis er personer som sitter i feil holdning utsatt for krumning og deformasjon av ryggraden.
Riktig holdning når du går, liggende gir fordeler som å redusere slitasje på ledd, muskler og leddbånd. Unngå muskelspenninger, forbedre ryggradens helse. Oppretthold god kroppsholdning og gang. Reduserer press og stress på organer i kroppen og får dem til å fungere mer effektivt.
Feil holdning forårsaker mange helseproblemer, slik som indre organer i klem som gjør dem mindre effektive. Pukkelrygg, rekerygg og spinal krumning forårsaker kortpustethet eller kramper når du deltar i daglige aktiviteter.
Sovestillinger for å kurere pukkelrygg
I gjennomsnitt varer søvnen i 7-8 timer. Hvis du sover i riktig posisjon i denne perioden, vil ryggen gradvis omformes, ryggraden blir rettere, og pukkelryggen vil gradvis avta. Selvfølgelig kan du ikke kontrollere posisjonen under søvn, men før du sover, er det best å fikse i de 3 posisjonene nedenfor for å forbedre den buede ryggen.
Ryggliggende stilling
Med denne sovestillingen liggende på ryggen, er denne personen absolutt ingen fremmed. Dette er en veldig god grunnholdning for de med pukkelrygg og forbedrer effektivt symptomer på ryggsmerter, korsryggsmerter. Når man ligger flatt blir ryggvirvlene og muskel- og skjelettsystemet "skåret" av den underliggende puten. Du kan ikke bøye ryggen lenger, du må rette den opp. Ryggraden din retter seg gradvis og ryggvirvlene holder seg på plass.
På samme tid, når du ligger flatt, sirkulerer blodet lett gjennom hele kroppen, reduserer trykket på magen, reduserer symptomene på refluksøsofagitt . Ryggleiingen utføres på følgende måte: Ligg på ryggen med ryggen presset mot madrassen, slapp av i kroppen. Ben og armer retter seg naturlig, pust jevnt.
Å ligge på rygg er alltid den beste posisjonen når du sover, støtte rett rygg
Sideliggende stilling
Merk at dette er en litt skråstilt stilling, ikke en hel kropp til siden. Du kan vippe hodet til siden, selv litt, men ryggen er fortsatt i kontakt med madrassen. Derfor er ryggraden fortsatt "skåret" på grunn av trykk, den har fortsatt effekt av å kurere pukkelrygg.
Denne sovestillingen er veldig behagelig, det føles som å lene seg tilbake på en stol. Spesielt hvis du snorker eller er forkjølet eller pustevansker, er dette posisjonen for å støtte luftveiene.
Dette er en av de tre enkle sovestillingene, men har en veldig god kur mot pukkelrygg. Du må søke før du legger deg for å forme holdningen. En behagelig sovestilling hjelper deg å få en bedre og dypere søvn.
utsatt stilling
Å sove på magen regnes som en meget god posisjon for utviklingen av tredje runde.I tillegg er dette også en spesielt effektiv sovestilling ved behandling av pukkelrygg. I liggende stilling er ryggen ikke ansvarlig for å støtte noen del, så den er helt avslappet, ryggvirvlene er ikke bøyd og stikker frem, de kan gå tilbake til sin opprinnelige posisjon når de sover.
Men når den ligger på magen, blir den tvunget til å vippe hodet til siden for å puste. Over tid påvirkes også nakkevirvlene. I tillegg komprimerer den liggende stillingen brystet og gjør det vanskelig for blodsirkulasjonen, slik at du kan ligge på magen for å kurere pukkelrygg, men bør også begrenses. Hovedsakelig må du fortsatt fokusere på å ligge på ryggen, ligge på magen i omtrent 15 minutter.
Å sove på magen legger ikke press på ryggen, men det kan påvirke nakken
Dårlige sovestillinger
I tillegg til sovestillinger for å forbedre pukkelryggen, er det også stillinger som ikke er bra for ryggen. Ikke bare forverres pukkelryggen, men den forårsaker også ryggsmerter , noe som påvirker diskområdet negativt. Når du legger deg, bør du unngå følgende sovestillinger:
Ligge på bordet: Ikke bare komprimerer lungene og nervene, vanen med å sovne på bordet får også ryggen til å bue seg med stor amplitude, så pukkelryggens holdning blir stadig tungere. Arteriene i hjertet og fordøyelsessystemet er også under stort press når vekten av hele kroppen presses.
Sideliggestilling: Når vi ligger på siden har vi ofte en vane med å bøye oss, så ryggraden er under mye press, noe som gjør at pukkelryggen ikke blir bedre.
Fosterstilling: For personer med pukkelrygg er dette en svært ubehagelig sovestilling for ryggen fordi på dette tidspunktet er ryggen bøyd som bokstaven C, og bena og armene trekkes sammen for å legge press på magen. Du bør avstå fra å sove i denne stillingen selv om du ikke er bøyd.
Å ligge ned som bokstaven C i en lang natt gjør ryggraden smertefull og utsatt for pukkelrygg
Den pukkelryggede sovestillingen er bare en av mange måter å overvinne denne tilstanden på. Det viktigste er at du bevisst bør justere måten å gå og sitte på når som helst, hvor som helst, sammen med å kombinere mange daglige øvelser for å overvinne pukkelryggen slik at kroppstilstanden din raskt forbedres.
Gjennomgang av det ofte brukte anti-pukkelryggbeltet i dag
Anti-pukkelryggbeltet har den effekten å støtte holdningskorreksjon for personer med pukkelrygg. Se en god, populær anti-pukkelrygg belte anmeldelse i dag for å velge riktig type for dine behov.
Øvelser for å kurere pukkelrygg hjelper deg med å finne riktig holdning
Pukkelsykdom påvirker ikke bare kroppsformen, men forårsaker også helseproblemer. Derfor, for å forbedre denne situasjonen, har mange mennesker vendt seg til anti-pukkelryggøvelser. Så hvordan gjøres disse øvelsene, fortsett å følge artikkelen nedenfor.
Den mest effektive anti-pukkelryggøvelsen for barn som foreldre bør vite
Å vite hvordan man oppdager pukkelrygg hos barn hjelper foreldre til å være mer proaktive i å behandle og forbedre babyens tilstand. Så hva er de vanligste symptomene, la oss følge artikkelen nedenfor.
Instruksjoner for hvordan du bruker anti-pukkelryggbeltet
Hvordan man bruker anti-pukkelryggbeltet riktig og gir best effekt er noe som ikke alle vet. Se umiddelbart instruksjonene i artikkelen.
Enkle og enkle øvelser for å forhindre pukkelrygg
Anti-pukkelryggøvelser hjelper til med å korrigere den buede ryggraden og hjelpe bein vokse. Men hvordan du utfører øvelsen og hvordan du velger riktig øvelse er ikke godt forstått.
Effektive og enkle å følge sovestillinger for å behandle pukkelrygg
Å opprettholde riktig sovestilling vil hjelpe deg med å kurere pukkelrygg effektivt. Så det er sovestillinger for å behandle pukkelrygg som du bør bruke for å overvinne.
Sovestilling for å behandle pukkelrygg forbedrer effektivt din figur du bør kjenne til
Pukkelrygg kan være forårsaket av vanen med å gå ikke rett da du var barn, eller det kan også være forårsaket av å sitte foran datamaskinen med feil holdning i lang tid. Det er mange måter å kurere pukkelrygg på, men en av de enkleste er å justere sovestillingen. La oss finne ut riktig sovestilling nedenfor.
Hva bør gravide spise ved 24 uker for å sikre en sunn fosterutvikling?
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
Denguefeber er den farligste dagen?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Gode økologiske våtservietter for barn som mødre stoler på
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?