De mest populære måtene å behandle pukkelrygger i dag
Pukkelrygg er en funksjonshemming som kan påvirke utviklingen av bein så vel som kroppens estetikk. Se hvordan du kurerer pukkelrygg trygt og effektivt nedenfor.
Effektive og enkle å følge sovestillinger for å behandle pukkelrygg
Å opprettholde riktig sovestilling vil hjelpe deg med å kurere pukkelrygg effektivt. Så er det noen sovestillinger for å behandle pukkelrygg som du bør bruke for å overvinne tilstanden din?
I tillegg til øvelsene mot pukkelrygg , kan du også forbedre denne tilstanden gjennom å sove hver dag. Sovestillingene for å behandle pukkelrygg som nedenfor, hvis de gjøres regelmessig og regelmessig, vil gi deg ønsket effekt. Oppretthold denne stillingen for å se tilstanden din endre seg. Hvordan kurere pukkelrygg hjemme ved å endre levevaner er veldig effektivt og enkelt å gjøre. La oss starte med å endre sovestilling!
Effektive sovestillinger for å behandle pukkelrygg
Normalt varer søvnen vår i 7 til 8 timer. Hvis du holder deg i denne perioden, vil søvn i riktig posisjon hjelpe ryggen gradvis å omforme seg. På den tiden vil ryggraden være rettere og pukkelryggen vil også gradvis avta. Derfor, for å støtte behandlingen av pukkelrygg, bør du opprettholde 3 sovestillinger som følger:
Oppreist holdning
Oppreist stilling, liggende på rygg er veldig bra for tilfeller av pukkelrygg og symptomer som korsryggsmerter , smerter i ryggraden. Ved flat liggende vil muskel- og skjelettdelen og ryggvirvlene "skinnes" av puten under. På dette tidspunktet vil du ikke kunne bøye ryggen lenger, men ryggen må være rett for å kunne komme i kontakt med madrassen.
Som et resultat vil ryggraden din gradvis rette seg, beinene vil også rettes til riktig posisjon. Dessuten, når du ligger flatt, vil blodet sirkulere til hele kroppen og hjelpe høyden din til å bli bedre.
Liggende oppreist stilling - Effektiv sovestilling for å behandle pukkelrygg
Ikke bare det, i oppreist stilling vil ikke magen din bli presset. Som et resultat vil du bli lettet for symptomene på esophageal reflux. Med liggende stilling må du ligge helt på ryggen, berøre madrassen med ryggen og deretter slappe av i kroppen. Armene og bena dine må naturlig strekke seg og puste.
utsatt stilling
Å ligge på magen hver gang du sover anses som en veldig god posisjon for utviklingen av runde 3. Ikke nok med det, denne stillingen hjelper også til med å kurere pukkelrygg veldig effektivt. Når du ligger på rygg, trenger ikke ryggen å støtte noen del, men kan være helt avslappet. På det tidspunktet vil ryggvirvlene ikke bøyes, stikke frem og kan bringes tilbake til opprinnelig posisjon under søvn.
Ikke nok med det, det å ligge på magen må også være rett. Du er også pålagt å vippe hodet til siden for å puste, jo lenger vil nakkevirvlene også bli påvirket. Selv om det å ligge på magen kan kurere pukkelrygg, bør du også begrense det og kun fokusere på å ligge oppreist. Du bør bare ligge med ansiktet ned i ca. 15 minutter, det er best å bruke det på lur om ettermiddagen.
Sideliggende stilling
Du ligger på hodet til siden, du kan til og med lene deg litt, men ryggen er fortsatt i kontakt med madrassen. Derfor vil ryggraden fortsatt "skinnes" ved kompresjon, så den har fortsatt effekt av å kurere pukkelrygg. Denne sovestillingen anses som ganske komfortabel. Det føles som om du sitter tilbakelent i en hvilestol. Hvis du har pustevansker, er forkjølet eller snorker, er dette posisjonen for å støtte luftveiene og begrense snorking veldig effektivt.
Sidesovestilling
Det kan sies at dette er 3 sovestillinger som er ganske enkle men som gir en meget effektiv kur mot pukkelrygg. Du bør velge en av disse tre stillingene for å sovne. Denne holdningen bidrar ikke bare til å kurere pukkelrygg, men gir deg også en dypere og bedre søvn.
Sovestilling er ikke bra for ryggen
Foruten sovestillinger for å behandle pukkelrygg, er det også noen stillinger som ikke er bra for ryggen. Det gjør ikke bare pukkelryggen verre, men forårsaker også ryggsmerter, og påvirker diskene negativt. Derfor, når du legger deg, bør du unngå følgende sovestillinger:
- Sideleie: Med sideleie har du ofte for vane å bøye ryggen og lene deg inn. På den tiden vil ryggraden måtte tåle mye press, den buede ryggen vil også gjøre at ryggkurvaturen ikke blir bedre.
- Fosterstilling: Dette kan sies å være en ekstremt tabubelagt sovestilling for tilfeller av pukkelrygg. Ryggen din vil nå bøyes i en C-form, armer og ben bøyes og legge press på magen. Derfor, for å unngå pukkelrygg, bør du begrense søvnen med denne stillingen.
- Sove på bordet: Vanen med å sove på bordet legger ikke bare press på nervene og lungene, men får også ryggen til å bøye seg i stor grad. Derfor vil pukkelryggen bli mer og mer alvorlig. Arteriene i fordøyelsessystemet og hjertet vil også måtte tåle mye press når kroppens vekt presses ned.
Vanen med å sove på bordet er ikke bra for ryggraden
Over er sovestillingene for å behandle pukkelrygg som du kan henvise til og bruke. Håper denne nyttige informasjonen vil hjelpe deg med å effektivt støtte behandlingen av pukkelrygg.
Gjennomgang av det ofte brukte anti-pukkelryggbeltet i dag
Anti-pukkelryggbeltet har den effekten å støtte holdningskorreksjon for personer med pukkelrygg. Se en god, populær anti-pukkelrygg belte anmeldelse i dag for å velge riktig type for dine behov.
Øvelser for å kurere pukkelrygg hjelper deg med å finne riktig holdning
Pukkelsykdom påvirker ikke bare kroppsformen, men forårsaker også helseproblemer. Derfor, for å forbedre denne situasjonen, har mange mennesker vendt seg til anti-pukkelryggøvelser. Så hvordan gjøres disse øvelsene, fortsett å følge artikkelen nedenfor.
Den mest effektive anti-pukkelryggøvelsen for barn som foreldre bør vite
Å vite hvordan man oppdager pukkelrygg hos barn hjelper foreldre til å være mer proaktive i å behandle og forbedre babyens tilstand. Så hva er de vanligste symptomene, la oss følge artikkelen nedenfor.
Instruksjoner for hvordan du bruker anti-pukkelryggbeltet
Hvordan man bruker anti-pukkelryggbeltet riktig og gir best effekt er noe som ikke alle vet. Se umiddelbart instruksjonene i artikkelen.
Enkle og enkle øvelser for å forhindre pukkelrygg
Anti-pukkelryggøvelser hjelper til med å korrigere den buede ryggraden og hjelpe bein vokse. Men hvordan du utfører øvelsen og hvordan du velger riktig øvelse er ikke godt forstått.
Effektive og enkle å følge sovestillinger for å behandle pukkelrygg
Å opprettholde riktig sovestilling vil hjelpe deg med å kurere pukkelrygg effektivt. Så det er sovestillinger for å behandle pukkelrygg som du bør bruke for å overvinne.
Sovestilling for å behandle pukkelrygg forbedrer effektivt din figur du bør kjenne til
Pukkelrygg kan være forårsaket av vanen med å gå ikke rett da du var barn, eller det kan også være forårsaket av å sitte foran datamaskinen med feil holdning i lang tid. Det er mange måter å kurere pukkelrygg på, men en av de enkleste er å justere sovestillingen. La oss finne ut riktig sovestilling nedenfor.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?