Å ta vare på bein og ledd gjennom tilførsel av næringsstoffer under spising er viktig. Så og hva du ikke skal spise når du har beinsmerter, slitasjegikt, vennligst følg artikkelen nedenfor.
Bein og ledd, som kroppen, må suppleres med næringsstoffer for å opprettholde bevegelse, begrense skader som forårsaker smerte. Derfor spiller ernæring en viktig rolle i å hjelpe bein og ledd å holde seg sterke og smidige, og unngå inflammatoriske sykdommer og slitasjegikt. Så tilstanden til leddsmerter mangler i hvilket stoff? Og hvilke matvarer bør tilsettes? Blog aFamilyToday vil dele med deg i artikkelen nedenfor.
Leddsmerter er mangel på hvilket stoff?
Artrose er en refleksjon av mangelen på næringsstoffer i leddene dine. Derfor vil rettidig tilskudd av manglende næringsstoffer hjelpe pasientene bedre å beskytte helsen. Her er næringsstoffene som trengs for bein :
Omega 3 fettsyrer
Omega 3 deltar i dannelsen av stoffer (leukotriener) som bidrar til å styrke bein og ledd, og unngår revmatoid artritt. Blokkerer produksjonen av cytokiner, enzymer som bryter ned brusk, anti-inflammatorisk, reduserer leddhevelse.
Kalsium
En kalsiummangel gjør også bein sprø og lettere å bryte. Dette er årsaken til mangel på kalsium, pasienter har ofte leddsmerter, nummenhet i hender og føtter. Og melk er en kalsiumrik mat, så personer med osteoporose eller leddgikt bør drikke 2 glass melk om dagen for å forbedre beinhelsen.
Kalsiumtilskudd for å styrke bein
Mangan
Mangan er en antioksidant som bremser aldringsprosessen. Samtidig er mangan også et essensielt mineral for å bygge bein og leddbånd. Uten dette mineralet blir bruskstrukturen svekket, noe som fører til alvorlig skade.
glukosamin
Glukosamin spiller en viktig rolle for å opprettholde den stabile strukturen til brusk, sener og leddbånd. Begrens produksjonen av enzymer (som fosfolipase) som forårsaker bruskskader. Når vi blir eldre, reduseres mengden glukosamin i kroppen og produseres ikke lenger. Derfor er tilskudd med glukosamin en måte å sikre elastisiteten til bein og ledd.
Kalium
Kalium bidrar til dannelsen av beinregenerering, fremmer produksjonen av kalsium for kroppen. Kalium sørger for tilstrekkelig tilførsel av oksygen i blodet til kroppsdelene. Derfor vil kalsiummangel føre til at pasientens ekstremiteter blir nummen og smertefulle.
Magnesium
Magnesium er et mineral som kontrollerer og styrer bevegelse av ekstremitetene, og bidrar også til beindannelse og energiregenerering. Hvis magnesiumnivået i kroppen er for lavt, fører det til skjelvinger og nummenhet i ekstremitetene.
Vitamin B12
Vitamin B12 er viktig i produksjonen av røde blodlegemer. Så hvis du ikke får i deg nok vitamin B12, vil du være i fare for anemi, og dårlig leddbevegelighet forårsaker ofte smerte.
Vitamin B12 er rikelig i nøtter, ris, lever og egg
Vitamin B1 mangel
Når kroppen ikke har nok vitamin B1, opplever pasienten symptomer som tretthet, nummenhet i ekstremitetene, stivhet, leddsmerter, langsom bevegelse.
Folsyre
Folsyre er ansvarlig for produksjonen av nye blodceller, spesielt hvite blodceller og røde blodceller. I tillegg er det involvert i syntesen av vitamin B12 og nevrotransmittere. Når det er nummenhet i leddene, dårlig bevegelse, er det mulig at kroppen mangler folsyre.
Hvilke matvarer bør tilsettes for å være bra for brusk og ledd?
For å sikre stabil leddaktivitet og begrense risikoen for leddgikt og degenerative sykdommer, må du prioritere matvarer som:
Friske grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer for å bekjempe benaldring
Mat du ikke skal spise når du har leddsmerter
Mat med mye salt
Å spise mat med mye salt vil øke natrium, akselerere aldringsprosessen til celler, ikke bra for personer med bein og ledd. Å spise mye salt kan føre til tap av kalsium i beinene som fører til osteoporose.
Hermetisert ferdigmat
Hermetikk som fisk på boks, hermetikk, røkte pølser osv. inneholder alle sulfitter og andre konserveringsmidler som kan fremskynde aldringsprosessen. I tillegg har hermetikk ofte mye krydder som salt og sukker som ikke er bra for helsa.
Omega - 6
Omega-6 er et essensielt fett for kroppen, men å spise for mye fører til blodpropp, påvirker hjertet, forårsaker smerte, betennelse - årsaken til gikt.
Alkoholholdige drikker som øl
Alkohol forårsaker opphopning av stoffer i leveren, som er årsaken til akselerert aldring.
Aldersrik mat
Inntak av mat med høyt sukkerinnhold, for eksempel konfekt, når det kombineres med protein skaper alder. Dette stoffet vil ødelegge kollagen, akselerere aldringsprosessen, øke diabetes.
Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva som mangler ved leddsmerter ? Hva å spise for sunne bein? I tillegg til kosttilskudd må du kombinere trening og riktig hvile.
En ankelforstuing er en skade på leddbåndene i ankelen som forårsaker hevelse og smerter i ankelen. Så er ankelforstuing farlig og hva skal man gjøre når ankelen forstues? Vennligst se vår deling nedenfor.
Å ta vare på bein og ledd gjennom tilførsel av næringsstoffer under spising er viktig. Så og hva du ikke skal spise når du har beinsmerter, slitasjegikt, vennligst følg artikkelen nedenfor.
Leddsmerter kan drikke kokosvann? Dette er en bekymring for mange mennesker som lider av leddsmerter, men som har en hobby med å bruke kokosvann hver dag.
Smerter i venstre stortåledd gir ofte ubehag og smerte for pasienten, spesielt ved trening. Mer enn bare et symptom, smerte i venstre stortåledd kan være en manifestasjon av en rekke forskjellige medisinske tilstander.
Smertefull hevelse i stortåleddet er vanlig hos noen mennesker. Sykdommen gir ubehag, smerte og påvirker pasientens liv betydelig.
Bevegelige leddsmerter er en av en rekke tilstander som vanligvis er forbundet med leddproblemer. Men for noen mennesker er bevegelige leddsmerter et relativt ukjent konsept.
Leddgikt i skulderbladet er et vanlig fenomen på grunn av mange årsaker, som kan være et varseltegn på en rekke sykdommer. Så hva er egentlig skuldergikt et tegn på sykdom og hvordan behandles det?
Leddsmerter i høyre fot er en tilstand som nesten alle har opplevd minst én gang. Smerter i høyre fotledd er også en manifestasjon av høyre fots leddgikt med enkle symptomer.
Håndleddsforstuinger er svært vanlig ved ulykker i dagliglivet, ulykker og idrettsskader. Men hvis du ikke gir førstehjelp til en håndleddsforstuing og håndterer en håndleddsforstuing på riktig måte, vil det etterlate deg med følgetilstander. Her, la oss lære mer om dem med aFamilyToday Blog!
Mange bekymrer seg for at stortåsmerter er et symptom på gikt. Så er dette virkelig en manifestasjon av gikt? La oss finne ut av denne artikkelen.
Smerter i korsryggen er ganske vanlig og kan oppstå i alle aldre. Sykdommen gir ofte ekstremt ubehagelig smerte og påvirker mer eller mindre kvaliteten på dagliglivet.
De fleste antar at vristsmerter er et mindre problem og kan avhjelpes hjemme. Smerter i foten kan imidlertid også være et varseltegn på noen andre farlige sykdommer i leddene.
Du føler tetthet og smerte i brystveggen, dette kan være et av symptomene på kostokondrittsmerter. Så hva er costochondritis smerte?
Yoga er kjent for sine helsemessige fordeler, spesielt beinhelse. Men mange lurer fortsatt på om personer med leddsmerter kan trene yoga? Følg den følgende artikkelen for å svare på dette spørsmålet.
Leddsmerter er en uunngåelig tilstand for eldre. Aktivt tilsetning av matvarer som er bra for bein og ledd vil bidra til å forbedre smertetilstanden positivt. Så hva bør eldre mennesker med leddsmerter spise og drikke?
Ankelforstuing er en ganske vanlig skade under daglige aktiviteter eller sport som får leddbåndene rundt ankelleddet til å strekke seg. Så er det en måte å gjøre fysioterapi for ankelforstuinger? La oss konsultere, lær gjennom artikkelen nedenfor!
Instruksjoner for hvordan du kan lindre leddsmerter i hele kroppen enkel, detaljert, lett å gjøre hjemme. I tillegg må pasienten også ivaretas nøye.
Smerter i stortåleddet er ofte ubehagelig og smertefullt. Hvis denne tilstanden ikke behandles i tide, kan det føre til mange farlige komplikasjoner. Derfor vil den følgende artikkelen introdusere deg til noen effektive måter å behandle leddsmerter i stortåen på.
De fleste pasienter med slitasjegikt vil oppleve det mer ubehagelig i den kalde årstiden. Så hvorfor er bein- og leddsykdom mer alvorlig i den kalde årstiden? Og hvordan fikse denne situasjonen? Følg deretter med i artikkelen under.
Smerter i venstre skulderblad er en vanlig tilstand som forekommer hos mange mennesker. I tillegg til ytre faktorer kan smerter i venstre skulderblad være et resultat av en rekke sykdommer.
Mange lurer på om underernæring er en sykdom eller ikke? Det er en ganske vanlig sykdom i vårt land i dag, og hovedtemaene for denne sykdommen er barn.
Når du går inn i den 24. uken av svangerskapet, vokser babyen din veldig raskt. Derfor må mødre ta hensyn til ernæring for å sikre morens helse og utviklingen av babyen. Så hva bør en 24-ukers gravid kvinne spise for å være bra for fosteret? Hvilke matvarer bør gravide tilsette?
På tidspunktet for sesongskifte skaper kraftig regn og høy luftfuktighet gunstige forhold for denguefeber å dukke opp og spre seg til en epidemi. I stadiene av sykdommen, hvilken dag er den farligste dagen med denguefeber?
Babyens sarte hud er ganske følsom, du kan vurdere å bytte til organiske våtservietter for babypleie. Så hva er økologiske våtservietter? Hvilke økologiske våtservietter er gode?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
