Leddsmerter er mangel på hvilket stoff? Hva bør og bør ikke spises?

Å ta vare på bein og ledd gjennom tilførsel av næringsstoffer under spising er viktig. Så og hva du ikke skal spise når du har beinsmerter, slitasjegikt, vennligst følg artikkelen nedenfor.

Bein og ledd, som kroppen, må suppleres med næringsstoffer for å opprettholde bevegelse, begrense skader som forårsaker smerte. Derfor spiller ernæring en viktig rolle i å hjelpe bein og ledd å holde seg sterke og smidige, og unngå inflammatoriske sykdommer og slitasjegikt. Så tilstanden til leddsmerter mangler i hvilket stoff? Og hvilke matvarer bør tilsettes? Blog aFamilyToday vil dele med deg i artikkelen nedenfor.

Leddsmerter er mangel på hvilket stoff?

Artrose er en refleksjon av mangelen på næringsstoffer i leddene dine. Derfor vil rettidig tilskudd av manglende næringsstoffer hjelpe pasientene bedre å beskytte helsen. Her er næringsstoffene som trengs for bein :

Omega 3 fettsyrer

Omega 3 deltar i dannelsen av stoffer (leukotriener) som bidrar til å styrke bein og ledd, og unngår revmatoid artritt. Blokkerer produksjonen av cytokiner, enzymer som bryter ned brusk, anti-inflammatorisk, reduserer leddhevelse.

Kalsium

En kalsiummangel gjør også bein sprø og lettere å bryte. Dette er årsaken til mangel på kalsium, pasienter har ofte leddsmerter, nummenhet i hender og føtter. Og melk er en kalsiumrik mat, så personer med osteoporose eller leddgikt bør drikke 2 glass melk om dagen for å forbedre beinhelsen.

Kalsiumtilskudd for å styrke bein

Mangan

Mangan er en antioksidant som bremser aldringsprosessen. Samtidig er mangan også et essensielt mineral for å bygge bein og leddbånd. Uten dette mineralet blir bruskstrukturen svekket, noe som fører til alvorlig skade.

glukosamin

Glukosamin spiller en viktig rolle for å opprettholde den stabile strukturen til brusk, sener og leddbånd. Begrens produksjonen av enzymer (som fosfolipase) som forårsaker bruskskader. Når vi blir eldre, reduseres mengden glukosamin i kroppen og produseres ikke lenger. Derfor er tilskudd med glukosamin en måte å sikre elastisiteten til bein og ledd.

Kalium

Kalium bidrar til dannelsen av beinregenerering, fremmer produksjonen av kalsium for kroppen. Kalium sørger for tilstrekkelig tilførsel av oksygen i blodet til kroppsdelene. Derfor vil kalsiummangel føre til at pasientens ekstremiteter blir nummen og smertefulle.

Magnesium

Magnesium er et mineral som kontrollerer og styrer bevegelse av ekstremitetene, og bidrar også til beindannelse og energiregenerering. Hvis magnesiumnivået i kroppen er for lavt, fører det til skjelvinger og nummenhet i ekstremitetene.

Vitamin B12

Vitamin B12 er viktig i produksjonen av røde blodlegemer. Så hvis du ikke får i deg nok vitamin B12, vil du være i fare for anemi, og dårlig leddbevegelighet forårsaker ofte smerte.

Vitamin B12 er rikelig i nøtter, ris, lever og egg

Vitamin B1 mangel

Når kroppen ikke har nok vitamin B1, opplever pasienten symptomer som tretthet, nummenhet i ekstremitetene, stivhet, leddsmerter, langsom bevegelse.

Folsyre

Folsyre  er ansvarlig for produksjonen av nye blodceller, spesielt hvite blodceller og røde blodceller. I tillegg er det involvert i syntesen av vitamin B12 og nevrotransmittere. Når det er nummenhet i leddene, dårlig bevegelse, er det mulig at kroppen mangler folsyre.

Hvilke matvarer bør tilsettes for å være bra for brusk og ledd?

For å sikre stabil leddaktivitet og begrense risikoen for leddgikt og degenerative sykdommer, må du prioritere matvarer som:

• Omega 3: Rik på fisk som laks, makrell, basa, ertefisk.
• Frukt: Appelsiner, grapefrukt, mandariner, epler, bær, røde frukter inneholder mange antioksidanter, forhindrer osteoporose.
• Grønne grønnsaker: Inneholder rikelig med vitaminer og fiber for å styrke immuniteten og antioksidanter for kroppen. Matvarer som brokkoli, tomater, gulrøtter, squash, ... og spesielt mørkegrønne grønnsaker som er rike på vitamin K som kål, selleri ... bidrar til å forhindre osteoporose .
• Korn av alle slag: Inneholder mange mineraler, en god kilde til karbohydrater som beskytter bein mot erosjon. Hele korn inkluderer mandler, brun ris, soyabønner, valnøtter, ...
• Bønnespirer: Den aktive ingrediensen isoflavoner i bønnespirer har den effekten å forebygge osteoporose. Imidlertid bør gjennomsnittspasienten bare bruke ca. 100 g/dag. 

Friske grønnsaker og frukt inneholder mange vitaminer for å bekjempe benaldring 

Mat du ikke skal spise når du har leddsmerter

Mat med mye salt

Å spise mat med mye salt vil øke natrium, akselerere aldringsprosessen til celler, ikke bra for personer med bein og ledd. Å spise mye salt kan føre til tap av kalsium i beinene som fører til osteoporose.

Hermetisert ferdigmat

Hermetikk som fisk på boks, hermetikk, røkte pølser osv. inneholder alle sulfitter og andre konserveringsmidler som kan fremskynde aldringsprosessen. I tillegg har hermetikk ofte mye krydder som salt og sukker som ikke er bra for helsa.

Omega - 6

Omega-6 er et essensielt fett for kroppen, men å spise for mye fører til blodpropp, påvirker hjertet, forårsaker smerte, betennelse - årsaken til gikt.

Alkoholholdige drikker som øl

Alkohol forårsaker opphopning av stoffer i leveren, som er årsaken til akselerert aldring.

Aldersrik mat

Inntak av mat med høyt sukkerinnhold, for eksempel konfekt, når det kombineres med protein skaper alder. Dette stoffet vil ødelegge kollagen, akselerere aldringsprosessen, øke diabetes.

Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva som mangler ved leddsmerter ? Hva å spise for sunne bein? I tillegg til kosttilskudd må du kombinere trening og riktig hvile.