Hva bør eldre med leddsmerter spise og drikke?

Leddsmerter er en uunngåelig tilstand for eldre. Aktivt tilsetning av matvarer som er bra for bein og ledd vil bidra til å forbedre smertetilstanden positivt. Så hva bør eldre mennesker med leddsmerter spise og drikke?

Å ta vare på bein og ledd for eldre gjennom kosthold er svært nødvendig. Og ikke bare eldre trenger å ta vare på bein og ledd, men hver enkelt av oss bør velge mat som er bra for bein og ledd. Dette vil bidra til å holde leddene sterke og smidige. Samtidig bidrar det til å forebygge og begrense vanlige bein- og leddsykdommer som osteoporose, slitasjegikt eller leddgikt.

Hva bør eldre med leddsmerter spise?

Vitenskapelige studier har vist at å spise de riktige matvaregruppene bidrar til å overvinne slitasjegiktsmerter hos eldre effektivt. Så hva bør eldre mennesker med leddsmerter spise? For eldre med bein- og leddproblemer bør matvaregrupper som inneholder mye kalsium, mineraler og vitaminer prioriteres for å styrke bein og ledd. Detalj:

Omega-3 rik mat

Omega-3 arbeider for å undertrykke responsen til immunsystemet og redusere smerte og tretthet. Omega-3 fettsyrer finnes i mange typer fisk, spesielt laks, makrell, tunfisk, ... Du kan også supplere Omega-3 med kosttilskudd, men du må henvise til det.legens råd. Fordi å ta for mye fiskeolje vil negativt påvirke blodkoagulasjonsprosessen i kroppen.

Omega-3 arbeider for å undertrykke immunsystemets respons og redusere smerte og tretthet

Tofu

Tofu er en mat rik på kalsium. I 100g tofu inneholder kalsium tilsvarende et glass kumelk 235ml. Derfor blir tofu en god mat for bein og ledd, og bidrar til å forebygge osteoporose effektivt .

Hvitløk

Hvitløk er et kjent krydder på kjøkkenet som fungerer som et naturlig antibiotikum for kroppen. Ifølge studier inneholder hvitløk komponenter som hindrer spredning av kreftceller. Samtidig forbedrer hvitløk også hjerte- og karsykdommer eller hukommelsestap. Dessuten sies hvitløk å være en god mat for leddsystemet når det er smerter og hevelser på grunn av betennelse.

Faktisk har vitenskapelige studier vist at hvitløk har immunforsterkende egenskaper. Derfor har det effekten av å forbedre den generelle styrken og forhindre noen milde eller nybegynnersykdommer, inkludert sykdommer relatert til bein og ledd.

Ingefær

I en eksperimentell studie med deltagelse av 261 pasienter med kneartrose, ble bruken av ingefær evaluert. Etter 6 uker med vedvarende bruk av ingefær i daglige retter eller drikke, sa 63 % av dem at de hadde redusert smerter i knærne.

Sammensetningen av ingefær virker for å hindre produksjon av stoffer som forårsaker leddgikt i kroppen. I følge et behandlingseksperiment på rotter reduserte ingefærekstrakt betennelse, spesielt betennelse i leddene i kroppen. 

Brokkoli

Sulforaphane i brokkoli har effekten av å forhindre vekst av revmatoid artrittceller

Brokkoli er kjent for sine mange helsemessige fordeler. I behandlingen av slitasjegiktsmerter gir brokkoli også visse resultater. I en studie av kvinners dietter fant eksperter at gruppen som spiste mest brokkoli hadde færre markører for betennelse. Samtidig har det gjennom analysen også vist seg at det i denne maten er ingredienser som støtter betennelsesdempende for kroppen.

Da de utførte in vitro-eksperimenter, oppdaget eksperter sulforafan i brokkoli. Dette er en forbindelse som hemmer veksten av revmatoid artrittceller . En annen studie gjort på dyr viste også at dette var helt plausibelt. 

Bær

Antioksidanter, vitaminer og mineraler vil alltid være tilstrekkelig hvis du tilsetter bær til din daglige meny. De fleste bær når de analyseres inneholder quercetin og rutin som er bra for helsen, spesielt beinhelsen.

Hva bør eldre med leddsmerter drikke?

Kombinasjonen av fornuftig spising og drikking vil bidra til å forbedre tilstanden til slitasjegiktsmerter hos eldre. For å svare på spørsmålet "Hva skal eldre mennesker med leddsmerter drikke?", følg følgende innhold:

Melk

Melk inneholder høye nivåer av kalsium og vitamin D. Dessuten tilfører melk også hydrolysert kollagen. Derfra bidrar det til å øke holdbarheten til brusken og fleksibiliteten til muskel- og skjelettmuskulaturen. Bidrar til å redusere risikoen for slitasjegikt, leddgikt.

I tillegg er meieriprodukter som yoghurt, ost, fersk krem... også med på å styrke bein og forebygge osteoporose.

Grønn te

Å drikke grønn tevann er bra for den generelle helsen og bidrar til å forhindre osteoporose

Grønn te inneholder en type polyfenol med svært sterke fysiologiske og antioksidantaktiviteter. Derfor bidrar grønn te til å drepe frie radikaler veldig effektivt, og bremser aldringsprosessen. Å drikke grønn tevann er også bra for den generelle helsen, og bidrar til å forhindre osteoporose.

Kirsebærjuice

Når du presser kirsebær i vann, vil kroppen lett absorbere de maksimale næringsstoffene. Dette vannet kan også brukes til å effektivt behandle betennelse. Men ren kirsebærjuice smaker ofte ganske surt, så mange velger å drikke den med sukker. Men faktisk er sukker årsaken til mange leddgiktssymptomer.

Derfor, for å maksimere absorpsjonen av næringsstoffer og gi den beste lindring av leddsmerter, bør du drikke ren kirsebærjuice. Eller du kan bruke den med litt honning eller sukker for å begrense helseeffekter.

Å velge mat spiller en viktig rolle i å forbedre smerten og hevelsen av leddgikt. Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å svare på de to spørsmålene "Hva bør eldre mennesker med leddsmerter spise?" og "Hva skal eldre med leddsmerter drikke?".