Ikke bare barn, men til og med voksne er utsatt for kalsiummangel, spesielt kvinner. Den følgende artikkelen vil gi deg alvorlige konsekvenser som kan oppstå når en kvinne har kalsiummangel, samt tegn slik at du raskt kan tilsette kalsium så snart som mulig.
Ikke bare barn, men til og med voksne er utsatt for kalsiummangel, spesielt kvinner. For i motsetning til menn har kvinner også en naturlig funksjon av å være gravid, så kroppen trenger mye mer kalsium. Den følgende artikkelen vil gi deg alvorlige konsekvenser som kan oppstå når en kvinne har kalsiummangel, samt tegn slik at du raskt kan tilsette kalsium så snart som mulig.
Kvinner med kalsiummangel er svært utsatt for osteoporose.
Tegn kvinner har kalsiummangel som du må være oppmerksom på
Kalsium er et viktig mineral som danner bein, negler og hår. Derfor, når kroppen mangler kalsium , vil disse delene snakke først. Du må være oppmerksom når kroppen din viser følgende tegn:
- Håret faller av mer enn vanlig, ikke sunt
- Negler er sprø og knekker lett;
- Gule tenner, svake, utsatt for forfall;
- Leddsmerter, muskelsmerter og hyppige kramper. Mer alvorlig, hvis kalsiummangelen varer i lang tid, vil det gjøre kvinnens bein sprø eller til og med ødelagt på grunn av et fall;
- Tegn på ubehag når menstruasjonen kommer vil øke, kvinnen får magesmerter, muskelverker mer.
Kvinner med kalsiummangel vil føre til hvilke konsekvenser?
Tegnene nevnt ovenfor er også de første konsekvensene av kalsiummangel , og hvis kalsiummangelen varer lenge og pasienten ikke har noen planer om å tilsette kalsium, vil det føre til alvorlige konsekvenser. Nyrestein er en av sykdommene som er lett å finne hos kvinner med kalsiummangel. I tillegg vil kvinner oppleve tykktarmsproblemer, typisk polypper, når kroppen mangler kalsium over lengre tid. Mer farlig kan føre til tykktarmskreft.
Når det gjelder kvinner med kalsiummangel under svangerskapet, er ikke bare mors kropp påvirket, men babyen vil også ha helseproblemer ved fødsel.
Kvinner med kalsiummangel under svangerskapet vil i stor grad påvirke babyen i livmoren.
Vi har nettopp skissert de typiske konsekvensene som vil oppstå når en kvinnes kropp mangler kalsium. Så hva bør gjøres for å forhindre at disse konsekvensene skjer? Vennligst les neste avsnitt.
Kvinner med kalsiummangel, hvordan supplere?
Det er mange måter å supplere kalsium på, og den beste og sikreste måten er å alltid velge mat med mye kalsium til din daglige måltidsmeny. Dette vil hjelpe kroppen din med å forhindre kalsiummangel i utgangspunktet. Ta en titt på noen av matvarene vi anbefaler nedenfor:
- Melk - mange kvinner kutter ofte på melk på grunn av frykt for å gå opp i vekt. Men melk er en rik kilde til kalsium, dessuten kan du velge lettmelk som passer deg selv. I tillegg har du et annet alternativ er soyamelk, og den gode nyheten for deg er at soyamelk har mye mer kalsium enn andre typer melk.
- Grønne grønnsaker er matvarer som bør inkluderes i den daglige ernæringsmenyen til kvinner med kalsiummangel. Spesielt grønnsaker som grønnkål, salat, kål.
Absorbering av vitamin D fra sollys hjelper kalsium å bli bedre absorbert.
- I tilfelle du allerede har kalsiummangel, bør du kombinere kosthold med kalsiumtilskudd. Du bør imidlertid merke deg at du må følge legens instruksjoner for å unngå kalsiumstagnasjon som forårsaker nyrestein eller at kroppen ikke absorberer mengden kalsium som tilføres.
- Gi opp koffein og unngå dietter med høyt proteininnhold.
Artikkelen ovenfor inneholder bare typisk informasjon om kalsiummangel , når kvinner med kalsiummangel først må oppsøke lege for å vite hvor kalsiummangelen er, for å ha den beste behandlingsplanen.