Hvordan massere føttene for å lindre smerte og sove godt

Bena er den delen som ofte bærer hele kroppens vekt, så det er uunngåelig at smerte kan unngås. La oss henvise til enFamilyToday-blogg for noen fotmassasjemetoder nedenfor for å slappe av føttene etter en lang dag med aktiviteter!

Riktig fotmassasje vil bidra til å rense meridianene , blodsirkulasjonen, hjelpe til med å redusere muskelspenninger og smerte, og dermed gi kvalitetssøvn.

Fotmassasje hjelper til med å lindre smerte

Når du må jobbe for hardt eller bevege deg, kan mye bevegelse føre til vonde føtter.

Du kan følge disse trinnene:

• Trinn 1: Ta en dusj og sug føttene i varmt vann. Bløtlegg i 5-7 minutter. Bruk deretter et rent håndkle til å tørke føttene. Vær oppmerksom på dette trinnet fordi det hjelper huden til å utvide seg, blodsirkulasjonen og støtter fotmassasjetrinnene senere for å bli mer effektive.
• Trinn 2: Bruk en tilstrekkelig mengde massasjeolje eller annen essensiell olje, hell og gni inn håndflatene til de er varme.
• Trinn 3: Begynn å gni hendene forsiktig på det såre leggområdet. Kombiner deretter med massasjebevegelser i retning fra bunnen av ankelen til kneet. Deretter bruker du kraften fra fingrene til å gradvis trykke og trykke på det smertefulle leggområdet. Gjør ca 10-15 ganger for hvert ben.
• Trinn 4: Utfør horisontal leggmassasje, gjenta bevegelsen minst 10-15 ganger for hvert ben.

Magen og bena er det oftest slitne stedet

Ved å utføre denne fotmassasjen konsekvent vil fotsmertene raskt avta og ikke gjenta seg.

Akupressurmassasje i føttene for å støtte hoste

Hvis du har hoste, kan du henvise til en av måtene for fotsoneterapimassasje nedenfor for å støtte effektiv hostebehandling .

Fortsett som følger:

• Klem føttene og tærne, den 1/3 konkave på fotsålene er posisjonen til Dung Tuyen akupunkt.
• Bruk kraften fra tommelen og hånden til å trykke på akupunktet, gni og masser hver fot forsiktig i ca. 15 minutter.
• Hver dag bør bare gjøres 2-3 ganger, bør gjøres på middag og kveld før du legger deg for å redusere hoste raskere og mer effektivt.

Hvordan massere når du har nummenhet i lemmene

Forsøkspersonene som ofte lider av nummenhet i lemmer er eldre, personer som ofte utfører tungt arbeid. Denne tilstanden gjør pasienten ukomfortabel, noe som gjør at evnen til å holde og bevege seg også blir verre. Selv om den står ubehandlet over lengre tid, kan denne nummenhet i lemmene føre til nedsatt motorisk funksjon, til og med lammelser.

Derfor, hvis det er symptomer på nummenhet i hender og føtter, kan du gjøre følgende hjemmemassasjemetoder for å begrense denne situasjonen fra å forverres:

• Håndmassasje: Bruk denne hånden til å gni den andre siden av fingerbeinet, kombiner kraftig med knokene, rist frem og tilbake og sveip noen ganger fra underarmen til fingrene.
• Fotmassasje: Bruk tuppen av tommelen til å gni kraftig inn i leddene på knokebenet, gjør ca 5 ganger. Eller legg fingrene rundt leggene, trykk deretter 2 tomler inn i magen, hold i 7 sekunder, og flytt deretter 2 tomler opp i ca. 5-10 ganger. Bytt deretter til det andre benet.

Du kan bruke denne fotmassasjen så snart det er tegn på nummenhet for å redusere den medisinske tilstanden.

Massasje kan effektivt støtte behandlingen av nummenhet i lemmer

Hvordan massere ben for å behandle søvnløshet

Fotmassasje kan også bidra til å behandle søvnløshet ganske bra. Du kan gjøre massasjen før du legger deg i omtrent 30 minutter for å få god søvn:

• Bløtlegg føttene i varmt vann først for å få blodårene til å sirkulere, og tørk deretter vannet.
• Finn punktet til Dung Tuyen, og bruk deretter hånden til å akupressurere med moderat kraft inn i akupunktet innen 10 minutter.
• Akupressur Thuong sukkulent er plassert under ankelen, trykk 40 ganger vil bidra til å redusere angst, stress og forbedre søvnløshet.
• Identifiser og akupressur Chieu Hai for å lette søvnen og redusere ryggsmerter.
• Akupressur bør gjøres minst en gang om dagen, vedvarende i 5-7 dager vil bidra til at søvnløshet gradvis forbedres.

Fotmassasje bidrar til å forebygge og støtte diabetesbehandling

Å utføre massasje, akupressur i bena har også effekten av å regulere blodsukker, urin, redusere blodtrykket, forebygge og støtte diabetes effektivt.

Slik masserer du føttene hjemme:

• Rengjør føttene, påfør deretter litt olje eller lotion på håndflaten, gni til hendene er varme.
• Gni hendene forsiktig over hele foten fra hælen til mellomtåen.
• Bruk deretter moderat kraft til å massere storetåens mage i 30 sekunder, fortsett deretter å gjøre det samme med de resterende tærne.
• Gjør denne bevegelsen i omtrent 20-30 minutter, 1-2 ganger om dagen vil bidra til å forbedre diabetessymptomene.

Fotmassasje kan bidra til å behandle diabetes

I tillegg masserer du Cong Ton i skjæringspunktet mellom kroppen og baksiden av fotbeinet, som også kan støtte diabetes. Det er mulig å bestemme akupunkturpunktet ved å måle fra det høyeste punktet på vristen rett ned til fotsålen, det konkave punktet er posisjonen til Cong Ton-punktet. Bruk deretter tuppen av tommelen til å trykke og holde Cong Ton-punktet i 1 minutt, slipp deretter og gjenta på det andre benet.

Her er noen måter å massere føttene på for å bidra til å forbedre helsen din effektivt. Forhåpentligvis med den nyttige informasjonen ovenfor, kan du velge en passende fotmassasje for deg selv og dine familiemedlemmer.