Hva er Kundalini Yoga? Fordeler med å praktisere Kundalini Yoga

Kundalini Yoga er en type yoga som fokuserer på den mentale helsen til utøvere med sikte på å vekke visdom og energi innenfra hver person. La oss lære mer om Kundalini Yoga gjennom artikkelen nedenfor!

Kundalini Yoga er en yogadisiplin som handler mer om å trene, forbedre ånden, bidra til å bringe rikelig energi inn i kroppen, hjelpe utøverens kropp til å bli mer komfortabel. I Vietnam er Kundalini Yoga en ny form for yoga, men antallet mennesker som velger å praktisere denne typen yoga øker raskt.

Ikke bare det, Kundalini Yoga er en type yoga som får oppmerksomheten til mange yogaelskere. I følge mange studier går begrepet "Kundalini-energi" mange århundrer tilbake og er nevnt i tekster fra den vediske perioden (ca. 1500 til 600 f.Kr.). Og for bedre å forstå hva Kundalini Yoga er, la oss finne ut av artikkelen nedenfor!

Opprinnelsen til Kundalini Yoga

Kundalini Yoga er assosiert med navnet Yogi Bhajan - en kjent pakistansk yogalærer. Han er også den som brakte Kundalini Yoga til vestlige land på 1960-tallet.

"Kundalini" er et sanskritord som betyr "sirkel" eller "en opprullet slange". For i løpet av øvelsen vil Kundalini Yoga vekke den sovende energien og styrken ved bunnen av ryggraden i form av en opprullet slange på kroppen. Etter å ha øvd en viss tid, vekkes denne energikilden, kroppen vil bli balansert, og gir dermed god støtte til mental helse.

Kundalini Yoga er en yogadisiplin som fokuserer på trening og forbedring av utøverens ånd

Hva er Kundalini Yoga?

Kundalini er en form for yoga som er mer kognitiv, og hjelper utøvere til å kultivere sin ånd og øke selvtilliten til seg selv og livet. Hvis andre typer yoga er mer tilbøyelige til å følge pusten, vil Kundalini Yoga hjelpe utøveren med å fokusere på meditasjon, mantraer, pusteøvelser og repeterende stillinger for å aktivere Kundalini-energien – en Energi har sitt utspring i bunnen av ryggraden til hver person. 

Sammenlignet med andre former for yoga, er Kundalini Yoga en type yoga som er mer meditativ. Selv om i løpet av treningen vil utøveren fortsatt ha fysiske øvelser, men det er ikke hovedfokuset. Dette er veldig forskjellig fra Hatha yoga eller Vinyasa yoga , fordi disse typene hovedsakelig utfører bevegelser eller stillinger.

Kundalini Yoga hjelper utøvere til å forbedre sin ånd, øke tilliten til seg selv og livet

Fordeler med å praktisere Kundalini Yoga

Det har vært mange studier som viser at Kundalini Yoga kan gi mange helsemessige fordeler for utøvere, spesielt som følger:

Reduser stress og angst

I likhet med andre former for yoga, kan Kundalini Yoga også hjelpe utøvere med å redusere stress og angst effektivt. I en liten studie fra 2017 rapporterte noen Kundalini Yoga-utøvere om umiddelbar lindring av stress . Selv denne effekten vil merkes tydeligere etter 3 måneders praksis.

En annen studie fra 2018 konkluderte også med at bare å trene Kundalini Yoga i 8 uker kan redusere angstnivået. Følgelig mener forskere også at Kundalini Yoga er en veldig effektiv metode for å hjelpe til med å behandle angstlidelser .

Forbedre kognitiv funksjon

En studie fra 2017 delte tilfeldig inn 87 personer med mild kognitiv svikt i to grupper. Den ene gruppen praktiserte Kundalini Yoga, mens den andre gruppen fikk 12 uker med kontinuerlig hukommelsestrening.

Etter samme spesifikke tid hadde begge gruppene en betydelig forbedring i hukommelsen. Imidlertid var det bare Kundalini Yoga-gruppen som så forbedringer i både korttids- og langtidshukommelse i ulike ferdigheter som resonnering, problemløsning, kognitiv fleksibilitet og mer. Enda viktigere, i tillegg til den kognitive forbedringen, hadde Kundalini-yogagruppen også betydelig færre depressive symptomer.

Øk selvbevisstheten

Mange studier viser at Kundalini kan hjelpe deg til å oppfatte kroppspositivitet på riktig måte og øke selvaksepten. Disse fordelene ble studert og observert hos 9 kvinner diagnostisert med anorexia nervosa. Ifølge forskere kan Kundalini Yoga bidra til å behandle spiseforstyrrelser ved å forbedre kognitiv funksjon og øke selvtilliten.

Ånd av opplysning

Mange tror at når den praktiseres riktig, når "kundelini-energien" våkner, vil du lettere bli koblet til ånden, noe som bidrar til å bringe en rekke fordeler som fortsatt ikke er vitenskapelig bevist, for eksempel:

• Øk empatien.
• Øk kreativiteten.
• Forbedrer attraktiviteten.
• Øk energien.

Fordelen med å praktisere Kundalini Yoga er et spørsmål om å få mye oppmerksomhet og forskning

Grunnleggende Kundalini Yoga-stillinger for nybegynnere

Her er de grunnleggende Kundalini Yoga-stillingene og bevegelsene for nybegynnere som lesere kan referere til:

Lotusstilling eller padmasana – lotusstilling

Dette er den mest grunnleggende sittestillingen i Kundalini Yoga-timer. Når du utfører denne stillingen, må du utvide hoftene betydelig.

Instruksjoner for å utføre lotusposisjonen riktig:

• Hold ryggen, hodet, nakken og øynene rett.
• Plasser hendene på hver side av knærne slik at pekefingeren berører tommelen.
• Lukk øynene og begynn å fokusere på å puste, pust dypt.

Cobra positur eller Bhujangasana - kobra positur

Denne posituren vil hjelpe deg med å stimulere utøverens kundalinienergi, bidra til å lindre stress, tretthet , redusere isjiassmerter og forbedre ryggraden betydelig.

Instruksjoner for Cobra pose eller Bhujangasana - cobra pose:

• Utøveren ligger med ansiktet ned på yogamatten, bena strukket rett bakover.
• Løft armene og løft forkroppen opp.
• Hold alltid fingrene rett, albuene parallelle med hverandre.
• Rett opp armene, løft brystet og magen. Senk skuldrene og ta skuldrene tilbake.
• Hold stillingen i 30 sekunder og pust dypt.

Over er informasjon om hva Kundalini Yoga er og fordelene ved å praktisere Kundalini Yoga som leserne kan referere til. Forhåpentligvis gir informasjonen om Kundalini Yoga verdi til leserne, og hjelper leserne med et nytt perspektiv på Kundalini Yoga. Denne typen yoga passer og har mange fordeler for nesten alle. Ønsker lesere vedvarende implementering for å høste mange fordeler gjennom Kundalini yoga!