Hva er katabolisme? Hvilken rolle spiller kroppen?

Anabolisme og katabolisme er to prosesser som er nødvendige for at en levende organisme skal fungere ordentlig. Så hvordan skal vi forstå katabolisme? Hva er rollen? Vi vil bli med i aFamilyToday-bloggen for å finne svaret gjennom artikkelen nedenfor.

Metabolisme på cellenivå spiller en viktig rolle for å opprettholde alle kroppens funksjoner. For menneskekroppen er anabolisme og katabolisme reaksjoner som skjer samtidig i alle celler, og bestemmer eksistensen, strukturen og vitale funksjonen til alle vev og organsystemer. Å forstå hva katabolisme er vil hjelpe oss å ta bedre vare på helsen vår, kontrollere kroppsbygningen og vekten som vi ønsker.

Hva er katabolisme?

Hva er katabolisme? Katabolisme er et konsept som representerer settet av flere sekvenser av metabolske reaksjoner. Det bryter store molekyler i mindre enheter. Eller gjennomgå oksidasjon for å frigjøre energi til kroppsfunksjoner. I tillegg brukes produktene av katabolisme til andre anabole reaksjoner. 

Under katabolisme brytes store molekyler som polysakkarider, lipider, nukleinsyrer og proteiner ned til mindre strukturelle enheter. Som monosakkarider, fettsyrer, nukleotider og aminosyrer.

Sett med flere kjeder av metabolske reaksjoner

Hva er rollen til katabolisme i kroppen?

Energien som akkumuleres under anabolisme frigjøres under katabolisme. Målet er å gjenopprette syntetisk assimilering.

Assimilering og katabolisme er motsetninger, men de støtter hverandre. Uten anabolisme ville det ikke vært noe materiale for katabolisme. Omvendt, hvis det ikke er katabolisme, vil det ikke være energi for anabolisme.

Enkelt sagt, katabolisme sammen med anabolisme utgjør hele metabolismen til en levende organisme. Først av alt er mennesket en levende organisme, så menneskekroppen foregår alltid parallelt med prosessen med anabolisme og katabolisme. Takket være prosessen med katabolisme har kroppen energi til arbeid og materialer for påfølgende anabole prosesser.

Katabolisme bringer energi til kroppen

Hva er de viktigste hormonene involvert i katabolisme?

De viktigste katabolske hormonene er: 

Hormoner epinefrin og noradrenalin

Også kjent som adrenalin og noradrenalin. Dette er de to hovedhormonene som påvirker det sympatiske nervesystemet. Disse to hormonene øker hjertefrekvensen og øker hjertevolum. I lungene stimulerer disse to hormonene utvidelsen av bronkiolene for å akselerere gassutvekslingen.

Hormonene adrenalin og noradrenalin er samlet kjent som katekolaminer. De biosyntetiseres fra tyrosin av flere enzymer i feokromocytomceller lokalisert i binyrekjernen. Disse hormonene øker også blodsukkernivået for energi. Det øker også kroppens respons på stress. 

Hormonet kortisol

Hormonet kortisol produseres også av binyrene. Dette kalles stresshormonet. Kortisol frigjøres når vi er redde, nervøse, engstelige eller ukomfortable. Dette hormonet øker blodtrykket , øker blodsukkeret og undertrykker betennelser i kroppen.

Hormoner Cytokiner

Cytokiner er et lite protein i naturen. Rolle i å regulere kommunikasjon og kontakt mellom kroppsceller. Cytokiner produseres og brytes hele tiden ned i kroppen. Aminosyrene deres resirkuleres for andre nødvendige prosesser. Interleukiner og lymfokiner er to typiske cytokinkjemikalier. De frigjøres vanligvis som et resultat av en immunrespons. For å beskytte kroppen mot bakterier, virus, svulster eller skader.

Hormonet glukagon

Glukagon er et hormon som produseres av alfacellene i den endokrine bukspyttkjertelen. Dette hormonet stimulerer nedbrytningen av glykogen til glukose. Glykogen lagres i leverceller. Når kroppen mangler glukose vil den trenge mer energi, glukagon vil stimulere leveren til å katabolisere glykogen. Det endelige og nødvendige produktet er glukose.

Hvordan påvirker katabolisme vekten?

Når kroppen er i en anabol tilstand bygger og vedlikeholder vi muskelmassen vår. Når kroppen er i en katabolsk tilstand, bryter du ned eller mister total masse, inkludert fett og muskler.

Du kan regulere kroppsvekten ved å forstå de anabole og katabolske prosessene. Samt den generelle metabolismen i kroppen. Både anabolisme og katabolisme forårsaker fetttap eller tap over tid.

Du kan regulere kroppsvekten ved å forstå anabole og katabolske prosesser

Søknad om katabolisme i helsevesenet

Anabolisme og katabolisme er essensielle funksjoner som gir næring til daglig aktivitet, fra løping til søvn til sårheling. Den beste måten å støtte disse prosessene og få fart på stoffskiftet i kroppen er å ta i bruk sunne vaner, da de har en gunstig effekt på den anabole og katabolske balansen. På denne måten er kroppen og hver ny celle i best stand og klar til å møte alle livets utfordringer.

Vitenskapelige levevaner

• Spis protein, fett og karbohydrater av høy kvalitet: Spis rå stivelse så ren som mulig, spis nok næringsstoffer, sørg for mathygiene og sikkerhet. 
• Unngå bearbeidet mat: Bearbeidet mat er lite fiber, høy i kalorier, lett å produsere overflødig energi, vanskelig å konsumere.
• Begrens alkohol, røyking, bruk sentralstimulerende midler fordi det øker katabolske hormoner, forårsaker muskelnedbrytning og forårsaker stress.
• Sov minst 7 timer om natten: Søvn er kroppens restitusjonsprosess, og hjelper cellene. Celler regenererer og regenererer. Søvn bidrar til å redusere stress.
• Sunn avslapning, stressmestring i livet: Finn sunne hobbyer, sunn sport, favorittkunst, sjel, favorittsteder osv. for å hjelpe deg å slappe av, redusere stress, roe ned.
• Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert.
• Trene regelmessig.

Vektkontrolløvelser

Katabolismen er alltid aktiv, uansett hva slags mat du inntar. Det bryter ned mat, enten det er næringsstoffer eller avfall. Alt som hindrer den i å bruke energi nå vil lagres som fett for senere bruk. Men assimilering er en annen sak. Det fungerer bare effektivt når det får nok næringsstoffer fra matvarer som grønnsaker, frukt, magert kjøtt osv. Kroppen trenger et sunt, balansert kosthold for å helbrede, vokse og utvikle seg.

Følg derfor et perfekt kosthold og et riktig treningsprogram. Et anbefalt treningsprogram for god helse og kondisjon bør inkludere en gruppe anabole øvelser sammen med katabolske øvelser.

En gruppe anabole øvelser som hjelper til med å bygge muskler: Disse inkluderer øvelser som er tunge, men lite oksygenholdige som styrketrening, armhevinger, tøyninger, knebøy. Å utføre denne øvelsen bruker mindre oksygen og mindre energi.

Gruppen av katabolske øvelser: Kondisjon, aerobic, løping, svømming, sykling, .. forbruker mye oksygen, forbrenner mye energi, deltar i fettforbrenningen.

I følge American College of Sports Medicine, prøv å gjøre aerobic trening minst hver uke som følger: 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med kraftig intensitet. 

Du kan trene 3 til 5 dager i uken. Hvis du har en historie med hjerte- og karsykdommer, kontakt legen din før du starter denne behandlingen.

Hjertefrekvens, blodtrykk og respirasjon øker under katabolsk trening. Kroppen bryter ned glykogen under trening for å hjelpe til med å brenne fett og redusere overflødige kalorier. Når du tømmer karbohydratlagrene dine, bruker kroppens kortisol aminosyrer som energi.

Forhåpentligvis vil den nyttige informasjonen i artikkelen hjelpe leserne bedre å forstå konseptet katabolisme. Samtidig vet du hvordan du lager deg et vitenskapelig kosthold og trening. Målet er å opprettholde en stabil kroppshelse fra innsiden og ut.