Et balansert kosthold, fullt av grupper av stoffer, er svært gunstig for magesmerter. Dessuten bidrar det å spise nok måltider også til å redusere magesmerter effektivt. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å foreslå frokost for personer med magesmerter for å sikre nok næringsstoffer, men fortsatt deilig og lett å spise.
Frokost er viktig ikke bare for personer med magesmerter, men også for alle fag. Å hoppe over frokost er den ledende kilden til tilbakevendende magebesvær. Så hva bør frokost for personer med magesmerter spise? Se artikkelen nedenfor for en detaljert meny.
Trenger personer med magesmerter å spise frokost?
Hver dag må de fleste organer i fordøyelsessystemet som mage, spiserør, tarmer osv. trekke seg sammen for å fungere og fungere kontinuerlig. Etter en lang søvn er maten natten før alt blitt fordøyd, så magen om morgenen er helt tom, noe som forårsaker en følelse av sult. Prosessen med å bruke energi og tom mage stimulerer til å skille ut magesaft for å forberede fordøyelsen av frokostmaten.
Personer med magesmerter trenger å spise en full frokost, i tide hver dag
Derfor er frokost veldig viktig for personer med magesmerter spesielt og alle generelt. Frokost er veldig bra for magen, ellers vil det påvirke fordøyelsesprosessen og ikke gi nok energi til kroppens aktiviteter.
Når du spiser frokost til rett tid, vil det å velge riktig frokost for personer med magesmerter bidra til å redusere risikoen for tilbakefall av magesmerter. Dette er resultatet av en studie fra ernæringsfysiologer. Når du spiser frokost til rett tid, brukes magesaft grundig til fordøyelsen av maten, for derved å unngå overflødig erosjon av magesaft, skade på mageslimhinnen og forverre magesmerter. Kort sagt, frokost er nødvendig og kan ikke ignoreres for pasienter med magesmerter.
Prinsipper for valg av frokostmeny for personer med magesmerter
Å spise frokost til rett tid og på riktig prinsipp vil effektivt redusere magesmerter. Følgende prinsipper vil hjelpe pasienter med magesmerter med å bygge en sunn frokostmeny.
Legg til mer energi: Etter en lang søvn og den forrige mengden mat er fordøyd, trenger kroppen en rikelig energikilde for å forberede seg på aktivitetene til den nye dagen. Å supplere med nok energi vil hjelpe kroppen til å alltid være full av vitalitet og klar for en ny dag.
Spis tilberedt og drikk kokt: Prinsippet om å velge frokost for personer med magesmerter bør absolutt ikke spise rå eller kun dårlig tilberedt mat på grunn av risikoen for å forårsake oppblåsthet, dårlig fordøyelse og dårlig helse, lett tarminfeksjon, infeksjon Organisme.
Prioriter lettfordøyelig mat: Personer med magesmerter bør prioritere lett fordøyelig mat som fisk, egg, grønne grønnsaker, frukt, frokostblandinger, ... til frokost. Inntak av ufordøyelig mat kan lett forårsake oppblåsthet, ubehag for pasienten, til og med tilbakevendende magesmerter.
Frokost for personer med magesmerter bør prioritere lettfordøyelig mat
Spis vitenskapelig: Frokostmenyen for personer med magesmerter må sikre vitenskapelige prinsipper, bygge på sunt kosthold, spise sakte, tygge grundig for å lett fordøye maten og etter å ha spist, bør ikke bevege seg kraftig aktivitet eller liggende rett etter frokost.
Avstå fra visse matvarer og drikker: Under behandling av magesmerter bør pasienten unngå å spise mat med varmt krydret krydder, sur mat, hermetikk, fet mat og mat, drikke alkohol,... til frokost. Spis i stedet mat som er så enkel som mulig.
Forslag til frokostmeny for personer med magesmerter
For å sikre alle prinsippene for å spise for personer med magesmerter, vil følgende frokostforslag hjelpe deg å alltid være full av energi og gi tilstrekkelig næring til kroppen din.
Suppe: Suppe er en frokost for personer med magesmerter som er lett å spise, deilig og har en rekke ingredienser. Å spise suppe om morgenen er også svært gunstig for fordøyelsen, lett å fordøye, og sikrer tilførsel av viktige næringsstoffer. Når du koker suppe, kan du legge til en rekke terninger av grønnsaker, kyllingbryst, fisk, egg, etc., avhengig av dine preferanser.
Suppe: Suppen egner seg også veldig godt til frokost for personer med magesmerter. 1 kopp suppe hver morgen bidrar til å supplere ernæringen og energien som kroppen trenger, lett å fordøye og også lett å spise. I tillegg støtter suppen også effektiv rehydrering, forhindrer dehydrering på grunn av diaré , svette, ...
Grøt: En av frokostene som bør legges til menyen til personer med magesmerter er grøt. Grøt er veldig mangfoldig, kan kombinere mange forskjellige ingredienser, legger ikke press på fordøyelsessystemet, bekjemper anoreksi , fyller på vann og fullfører ernæring.
Brød: Hva bør frokost for personer med magesmerter spise? Brød er et veldig godt forslag. Brød har effektive hygroskopiske egenskaper, som støtter opptaket av syre som skilles ut av magen, og unngår skade på mageslimhinnen, og forhindrer dermed magesmerter.
Stivelsesholdig mat: Stivelsesholdig mat til frokost er stort sett gunstig for pasienter med magesmerter. Maten du bør legge til som frokostblandinger, belgfrukter, søtpoteter, poteter, ris, ...
Stivelsesholdig mat anbefales til frokost
Egg: Egg er rike på vitaminer og proteiner som er nødvendige for personer med magesmerter. Frokost med brød og egg er et godt forslag hvis du ikke er sikker på hva du skal spise.
Fersk melk: Foruten stivelsesholdig mat, er fersk melk også et godt valg når du skal bygge en frokostmeny for personer med magesmerter. En kopp fersk melk hver morgen hjelper deg med å fylle på med næring, fullføre måltider og rehydrere kroppen. Pasienter bør imidlertid merke seg at fersk melk ikke skal brukes til å erstatte frokost, men bør tas etter å ha spist en lettfordøyelig mat før.
Yoghurt: Yoghurt tilfører mange gunstige bakterier, bra for tarmen, så den egner seg til frokost. Du bør bruke yoghurt med frukt eller stivelsesholdige korn, unngå å spise yoghurt fordi det ikke øker magesyren, noe som fører til magesmerter og magekramper.
Den perfekte frokosten for personer med magesmerter må gi alle 4 grupper av stoffer, begrense fett, sukker og fiber som kan forårsake fordøyelsesbesvær. Pasienter bør heller ikke spise en rett som stadig forårsaker kjedsomhet, men bør endre menyvarianten for å stimulere appetitten.