Fosfor - et uunnværlig mineral for kroppen

Fosfor er ofte nevnt ved siden av rollen til kalsium. Så har fosformineral noen annen rolle for kroppen? Hva er den beste måten å tilsette fosfor på? Finn ut i den følgende artikkelen!

Hva er fosfor?

Fosfor sammen med kalsium er de 2 beste mineralene i menneskekroppen. Folk snakker ofte om kalsiums store rolle uten å vite at det er fosfor som hjelper kalsium transporteres inn i kroppen.

Fosfor er rikelig i hverdagsmat, så fosformangel er svært sjelden. I kroppen finnes fosfor som en forbindelse når det kombineres med andre stoffer.

Fosfor finnes i mange matvarer.

Effekten av fosfor på kroppen

Kroppen trenger en viss mengde fosfor for å holde seg i live. Fordi fosfor utfører mange viktige funksjoner som:

  • Fosfor fungerer som en bro for kalsiumabsorpsjon i kroppen og transporterer kalsium til beinene. Derfor spiller fosfor også en rolle for å styrke bein og tenner.
  • Fosfor er en byggestein av DNA- og RNA-celler i kroppens genom.
  • Den normale funksjonen til celler som genererer energi til kroppens ATP skyldes fosfor.
  • Nyrens avfallsfiltrerende aktivitet er uunnværlig for fosfor.
  • Fosfor er også involvert i muskelsammentrekning og nerveledning, så fosfor spiller en rolle i nerveaktivitet, regelmessig hjertemuskelsammentrekning ...
  • Fosfor deltar i prosessen med å aktivere hvite blodceller på det inflammatoriske stedet, og styrker kroppens immunsystem.

På grunn av disse mange funksjonene forårsaker forstyrrelsen av fosfornivået i blodet alvorlige konsekvenser for kroppen.

Hva forårsaker en fosformangel?

Kroppen er ikke tilført nok fosfor eller på grunn av medisinske tilstander som forårsaker fosformangel vil føre til:

  • Osteoporose , svake bein, lett å bryte, hyppige ryggsmerter , leddsmerter.
  • Nyrens dårlige funksjon med å filtrere avfallsstoffer forårsaker opphopning av giftstoffer i kroppen.
  • Kroppens motstand er svak, mottakelig for infeksjoner.
  • Alvorlig fosformangel, som fører til at fosfornivået i blodet synker, vil gi symptomer på akutt hypofosfatemi som hemolyse på grunn av skjøre røde blodlegemer, alvorlige infeksjoner i organer, forvirring, koma, etc.

Fosformangel er vanlig hos personer som drikker alkohol eller spiser dårlig.

Fosfor - et uunnværlig mineral for kroppen

Fosformangel forårsaker osteoporose.

Er for mye fosfor farlig?

Når mengden fosfor i kroppen er for mye, vil det forårsake uønskede forhold som:

  • Diaré.
  • Øker absorpsjonen av kalsium og magnesium i blodet. Overskudd av kalsium i blodet vil føre til forkalkning av blodkar, herding av blodårer og forstørrelse av hjertet.
  • For høyt fosforinntak øker belastningen på glomerulis filtreringsevne og øker risikoen for steindannelse.

Hyperfosfatemi kan forekomme hos pasienter med nyresykdom, diabetes, leversykdom, hypoparathyroidisme ...

Tilstrekkelig fosforinnhold for kroppen

Behovet for fosfor i kroppen avhenger av alder og utviklingsstadium. Barn som går inn i perioden med økende høyde i puberteten, trenger en stor mengde fosfor for å holde beinene sterke og lange. Så, hva skal du spise for å vokse høyere på dette stadiet? I tillegg til kalsium, må du også være oppmerksom på mengden fosfor!

  • Spedbarn som ammes trenger 100 mg fosfor per dag.
  • Barn over 6 måneder til under 1 år trenger dobbelt så mye fosfor, dvs. ca. 200 mg daglig.
  • Dødsstadiet fra 1 til 9 år trenger omtrent 450 - 500 mg.
  • Pre-pubertet og pubertet fra 9 til 17 til 18 år trenger 1250 mg.
  • Voksne over 19 år må redusere fosfor til ca. 700 mg.

Når moren kjenner til hvert stadium og alder av barnets utvikling, vil moren vite hvordan man riktig og tilstrekkelig supplerer det nødvendige fosforinnholdet.

Fosforrike matvarer

Animalsk kjøtt er rikt på fosfor

Typisk fjærfekjøtt som kylling, and eller svin... Stekt kylling eller vann har opptil 300 mg fosfor i 140 gram kjøtt. Fosforinnhold vil gå tapt på grunn av bearbeiding. Nærmere bestemt vil baking eller steking beholde omtrent 90 % av fosforet i maten enn kokemetoder som utsettes for mye vann og høy varme.

Dyreorganer

Dyreinnvoller som lever, hjerte, lunger ... er den største kilden til fosfor. Bare 75 gram kyllinglever inneholder 370 mg fosfor. Imidlertid inneholder dyreorganer mye kolesterol som ikke er bra for helsen. Derfor, selv om den inneholder mye fosfor, bør den ikke spises i store mengder.

Sjømat

Fosfor i fisk inneholder 200 mg i 100 gram fisk. Hvorav 85 gram laks har gitt 252 gram fosfor.

Fosfor - et uunnværlig mineral for kroppen

Laks er rik på fosfor.

Melk

I tillegg til å være en rik kilde til kalsium, inneholder kumelk også en betydelig mengde fosfor. En kopp melk inneholder opptil 210 mg fosfor. Ikke bare å drikke melk, spise meieriprodukter som ost, ost, yoghurt kan også gi tilstrekkelige mengder fosfor til kroppen.

Fosfor er et mineral som finnes i mange matvarer. Fordelene med riktig og tilstrekkelig fosfortilskudd vil hjelpe kroppens aktiviteter til å foregå normalt. Forhåpentligvis har informasjonen i artikkelen ovenfor hjulpet leserne til å forstå dette mineralet bedre.


Riper: Årsaker og løsninger

Riper: Årsaker og løsninger

Rutete riper, også kjent som rutete tånegler, kan oppstå i alle aldre og har mange årsaker. Du ser denne artikkelen for å vite årsakene og de mest effektive tipsene for å behandle bambusskudd.

Fingeravtrykkbiometri og menneskelig potensial

Fingeravtrykkbiometri og menneskelig potensial

Du har kanskje hørt om uttrykket fingeravtrykkbiometri, som representerer en persons personlighet, potensial, interesser, ... i ung alder. La oss lære om dette nye konseptet i den følgende artikkelen for å få et objektivt syn på din personlighet.

En enkel måte å bli 1m7 høy på som ikke alle kjenner

En enkel måte å bli 1m7 høy på som ikke alle kjenner

1m7 er høyden de fleste ønsker å ha. Så hvordan du når denne høyden, la oss referere til den enkle måten til 1m7 høyde som ikke alle kjenner gjennom artikkelen nedenfor!

Hva er kneeffusjon? Notater i kostholdet

Hva er kneeffusjon? Notater i kostholdet

Kneeffusjon er en ganske vanlig sykdom i dag, inkludert unge mennesker. Så hva er denne sykdommen, hva er årsakene, symptomene og hva bør pasienten være oppmerksom på i kostholdet? Vennligst se følgende informasjon!

Fotvann: Årsaker, symptomer og behandling

Fotvann: Årsaker, symptomer og behandling

Fotspisesykdom er vanlig i regntiden eller i fuktige omgivelser. Sykdommen kan kureres med folketips eller spesialmedisin. Se artikkelen for å vite hvordan du kan kurere vannspisende føtter!

Fosfor - et uunnværlig mineral for kroppen

Fosfor - et uunnværlig mineral for kroppen

Fosfor er ofte nevnt ved siden av rollen til kalsium. Så har fosformineral noen annen rolle for kroppen? Hva er den beste måten å tilsette fosfor på? Finn ut i den følgende artikkelen!

Avslører hvordan du kan kurere forstoppelse raskt og enkelt hjemme

Avslører hvordan du kan kurere forstoppelse raskt og enkelt hjemme

Forstoppelse i lang tid vil alvorlig påvirke pasientens livskvalitet og arbeid. La oss derfor umiddelbart referere til de enkle måtene å kurere forstoppelse raskt i artikkelen vår nedenfor.

Normale blodtrykksmålinger etter alder

Normale blodtrykksmålinger etter alder

Blodtrykket genereres fra sammentrekningskraften til hjertet og motstanden til arteriene. Blodtrykket styrer ikke bare hvor mye blod som stiger til veggene. Hvis det går uberegnelig opp og ned, kan det være livsfarlig. Så hva er en normal blodtrykksmåling?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Genmutasjon brukes til å snakke om endringer i den genetiske sekvensen. Så hva er en genmutasjon og hvilke typer genetiske mutasjoner er det? La oss finne ut av artikkelen vår nedenfor.

Svar: Er det greit å fise mye?

Svar: Er det greit å fise mye?

Farting er ikke en sykdom, men i noen tilfeller kan det å fise mye og kontinuerlig ledsaget av andre symptomer være et varseltegn på at helsen din er i trøbbel. La oss finne ut svaret på å fise mye gjennom artikkelen vår nedenfor!

Hva er fordelene med røde bønner for helsen vår?

Hva er fordelene med røde bønner for helsen vår?

Røde bønner med rikt vitamin- og fiberinnhold har noen effekt på helsen vår er et spørsmål for mange mennesker i dag. Så hva er bruken av røde bønner, la oss finne ut rett gjennom artikkelen nedenfor!

Hva er hikke? Hvordan forbedre hikke?

Hva er hikke? Hvordan forbedre hikke?

Hikke er vanlig for alle og kan noen ganger være ubehagelig hvis tilstanden vedvarer. Har du noen gang lurt på hvorfor hikke eller er dette et symptom på en medisinsk tilstand? Hvordan stoppe hikke?

Hva er sjokk? Årsaker og behandlinger

Hva er sjokk? Årsaker og behandlinger

Sjokk er en ganske vanlig setning i medisin, men ikke alle av oss forstår hva sjokk er, hvordan det manifesterer seg og hvilke typer det finnes. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå.

Lær om dysenteri og farlig dysenteri

Lær om dysenteri og farlig dysenteri

Dysenteri er en av synderne som forårsaker dysenteri. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg å lære mer om dette insektet og farlige dysenterien.

Nyrekirurgi og hva du trenger å vite

Nyrekirurgi og hva du trenger å vite

Menneskekroppen har 2 nyrer plassert i bukhulen, symmetrisk over ryggraden. Funksjoner av nyrenes anatomi i denne artikkelen vil hjelpe deg å bedre forstå strukturen og funksjonen til nyrene.

Det vanligste symptomet på smerte i nedre venstre kvadrant

Det vanligste symptomet på smerte i nedre venstre kvadrant

Smerter i nedre venstre kvadrant er vanlig og kan oppstå i alle aldre. Årsakene til venstre flankesmerter er svært forskjellige, så behandling i henhold til årsaken vil være den mest effektive og hensiktsmessige metoden for hver situasjon.

5 vaner som ødelegger produktiviteten din når du jobber hjemmefra

5 vaner som ødelegger produktiviteten din når du jobber hjemmefra

Å jobbe hjemmefra kan ha flere hindringer enn du tror, ​​og disse vil redusere produktiviteten din på jobben. Så hvordan unngå vaner som påvirker arbeidsytelsen din?

Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder

Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder

Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.

Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?

Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?

Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.

Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre

Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre

Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.

Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen

Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen

Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.

Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?

Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?

Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.

7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker

7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker

Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.

Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?

Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?

I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?

Hva er splenic flexure kolitt? Symptomer og behandling

Hva er splenic flexure kolitt? Symptomer og behandling

I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.

Bilder av indre hemoroider og ytre hemoroider i henhold til 4 nivåer

Bilder av indre hemoroider og ytre hemoroider i henhold til 4 nivåer

For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.

Hva forårsaker halsbrann? Hva å spise med halsbrann for å forbedre?

Hva forårsaker halsbrann? Hva å spise med halsbrann for å forbedre?

Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.