Effektene av å sove feil vei

Mange sengetidsvaner som måten du legger deg på, lytter til musikk ved sengetid kan forårsake helseproblemer. Hvis du ikke gir opp disse dårlige vanene tidlig, kan det føre til alvorlig helseskade og vanskelig å komme seg fra.

Søvn er ekstremt viktig fordi de hjelper oss å gjenopprette energi og vitalitet når vi våkner. Men hvis du sover på feil måte, påvirker det ikke bare søvnkvaliteten, men har også mange potensielle farer.

Riktig sovestilling du må gjøre

Å sove på magen gjør det vanskelig for deg å puste og forårsaker ryggsmerter

Å sove på ryggen med hodet og nakken i nøytral stilling anses som den beste posisjonen å sove. Denne posisjonen er imidlertid ikke bra for pasienter med en historie med gastroøsofageal reflukssykdom. Årsaken er at når du ligger på ryggen, er klaffen som hindrer syre i magen ute av kontroll, noe som fører til at syre og ufordøyd mat i magen kommer tilbake i spiserøret, noe som forårsaker ubehagelig halsbrann og noen ganger smerter i brystet.

Så hvis du har magerelaterte sykdommer, bør du sove på venstre side slik at magen er i en stabil stilling, slik at maten holder seg i magen, og ikke blir presset opp og ut av klaffen igjen. I tillegg bør gravide også sove på venstre side fordi det bidrar til å forbedre sirkulasjonen til fosteret.

Hvis du har sure oppstøt, men har en vane med å ligge på ryggen når du sover, bør du bruke et teppe som veier ca. 10 % av kroppsvekten for å legge forsiktig press på forsiden av magen, slik at du enkelt kan fikse kroppen. lettere. 

Feil sovestilling må du være oppmerksom på 

Å sove på høyre side er en årsak til kroniske ryggsmerter fordi mesteparten av kroppens vekt vil ligge på ryggen og ryggraden, og forårsake ryggsmerter. I tillegg, hvis du alltid opprettholder denne sidesovestillingen, vil det bidra til å akselerere aldringsprosessen til huden, forårsake rynker og slappe bryster.

Å sove på magen gjør det vanskelig for deg å puste og vippe hodet til den ene siden for å puste, og forårsaker dermed en rekke kroniske sykdommer relatert til nakken som diskusprolaps, og også årsaken til ryggsmerter fordi du er i riktig stilling. slik har ryggraden ikke noe støttepunkt.

Stillingen med å ligge på ryggen, armene hevet over hodet, også kjent som "sjøstjernestilling", er veldig bra for ryggen, men får deg til å snorke mer er ikke bra for pasienter med sure oppstøt. I tillegg kan det å legge hendene over hodet sette press på nervene i skulderen og forårsake smerte.

Å ligge sammenkrøllet, haken på skrå, knærne bøyd, kan føles veldig behagelig for noen mennesker, men det er dårlig for rygg og nakke. Den dype bøyningen av kroppen i denne posisjonen begrenser også pusten, forårsaker rygg- og nakkesmerter, samt øker risikoen for plutselig pustestopp.

Lytte til musikk mens du sover

Å lytte til musikk mens du sover gjør deg utsatt for hodepine etter å ha våknet

Mange telefonbrukere har ofte en vane med å sove mens de har på seg hodetelefoner for å blokkere støy fra utsiden og kan nyte god musikk for å få deg til å sove lettere. Dette er imidlertid svært skadelig fordi det kan forårsake dårlig søvn, dagdrømmer og mareritt, og lett hodepine etter å ha våknet.

I tillegg vil det å sette hodetelefoner i ørene kontinuerlig i lang tid blokkere luftsirkulasjonen rundt ørene, og føre til at mye ørevoks samler seg, noe som øker risikoen for otitis externa. Spesielt kan åpning av høye og langvarige lyder i lang tid skade trommehinnen, forårsake tinnitus, hørselssmerter, til og med føre til døvhet.

Legg hånden på pannen når du sover

Mange mennesker har for vane å legge hendene på pannen for å dekke øynene for å gjøre det lettere å sove, men dette vil legge mye press på pannehuden, miste elastisitet og utsatt for rynker. 

Å legge hånden på pannen gjør også hodet tungt, noe som gjør at du ofte har vondt i hodet når du våkner eller våkner lett. I tillegg gir dette også muskelsmerter fordi når du legger hånden på pannen hele natten, vil det gjøre det vanskelig for blodet å strømme til hendene og fingrene, og når du våkner vil du få en ubehagelig følelse.

For høy sovepute

Noen mennesker foretrekker å bruke en høy pute når de sover, men hvis man bruker en høy pute, når man ligger på rygg, vil hodet bøye seg fremover, og når man ligger på siden, vil den ene siden av nakken bli strukket, noe som lett fører krumning av nakken og øker dermed risikoen for cervical spondylose. Barn som ligger på for høye puter vil gi svimmelhet, kvalme, hjertebank, få barn til å ikke sove dypt og redusere søvnkvaliteten.

Knyt håret for stramt når du sover

Bind håret mens du sover, vil føre til at de faller ut og blir tørre og livløse

Noen mennesker har ofte for vane å knytte eller knyte håret for å style det etter å ha våknet, men dette vil føre til at håret blir strukket, øker trekket på røttene og får dem til å falle ut. I tillegg vil det å binde håret for stramt skade hårsekkene, forårsake mer hårtap og babyens hår kan ikke vokse eller utvikle seg normalt, noe som gjør at håret ser tørt og livløst ut, til og med skallet og klart hodehud.