Er det bra å bruke eteriske oljer mens du sover? Foreslå 5 eteriske oljer som er gode for søvnen

Eteriske oljer er ofte velduftende og brukes i helsevesenet. Mange bruker fortsatt ofte metoden for aromaterapi for å lindre stress, forskjønne og støtte behandlingen av en rekke sykdommer relatert til luftveiene. Hvorvidt det er bra å inhalere eteriske oljer mens du sover er imidlertid noe som ikke alle vet.

En god natts søvn vil gi god tilstand til kroppen. For å sove dypere og bedre velger mange naturlige terapier for å støtte søvnen, spesielt essensielle oljer. Men om det er bra å inhalere eteriske oljer mens du sover, er det ikke alle som vet. Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet.

Er det bra å bruke eteriske oljer mens du sover?

Eteriske oljer er en væske ekstrahert direkte fra urter, planter og blomster. De har ofte en karakteristisk aroma og inneholder mange næringsstoffer. Fordi det er helt naturlig, anses essensielle oljer som trygge for helsen og kan brukes daglig.

Naturlige eteriske oljer med en behagelig duft har evnen til å fjerne muggen lukt, rense luften og skape en følelse av komfort. Søvnmangel er en viktig årsak til mange helseproblemer. Mange studier har vist at innånding av essensielle oljer mens du sover ikke bare fjerner stress og angst, men støtter også åndedrettssystemet, og bidrar til å sove dypere og bedre.

Er det bra å bruke eteriske oljer mens du sover? Dette er et spørsmål mange har

Hvordan bruke eteriske oljer på soverommet

Hvis du er bekymret, vet ikke om eteriske oljer er gode å sove, nå kan du være trygg på å bruke dem fordi de fleste eteriske oljer har en positiv effekt på søvnen. Her er noen forslag til hvordan du kan bruke eteriske oljer på soverommet for å få mest mulig ut av det. Nærmere bestemt:

• Bruk en diffuser: Dette er den beste måten å spre eteriske oljer på. Bare 3-4 dråper eterisk olje, duften kan fly rundt i rommet.
• Bruke en diffusor: En fordamper er like effektiv som en diffusor, men bør kun brukes på en liten plass.
• Bruk en sprayflaske: Du kan blande 2-3 dråper av favorittoljen din med vann og spraye på tepper, puter, gardiner før du legger deg. Dette vil gjøre deg mer komfortabel og lettere å sovne.
• Påfør essensielle oljer direkte på håndleddene, anklene, tinningene: Denne metoden slapper ikke bare av kroppen, men bidrar også til å redde duften i lang tid.

En diffusor for essensielle oljer er en praktisk og foretrukket metode av mange mennesker

Topp 5 mest populære eteriske oljer for soverom

Faktisk har aromaterapi mange positive effekter på søvn og mental helse. Så hvis du leter etter en favoritt essensiell oljeduft, kan du umiddelbart se våre 5 forslag. Det er:

Sandeltre eterisk olje

I stedet for å bli ekstrahert direkte fra bladene og blomstene som mange andre typer, er sandeltre essensiell olje tatt fra kjernen av stilken. Det er derfor denne eteriske oljen har en karakteristisk fuktig trelukt og har en høy pris i markedet. I tillegg til effekten av å gjøre sinnet klart, redusere stress, brukes sandeltre essensiell olje også til å desinfisere og behandle hoste. 

Geranium eterisk olje

Aromaterapibehandlinger blir mer og mer populære. Derfor er det ikke uvanlig å se eterisk olje av geranium brukes til å forbedre søvnen ikke bare for vanlige mennesker, men også for pasienter. Den søte duften av geranium har vist seg å være effektiv for å redusere angstlidelser og depresjon.

Jasmin eterisk olje

Jasmin er en blomst med en forførende, men ikke støtende duft, ofte brukt som ingrediens i mange parfymer. Dessuten viste en studie i USA at kroppen vil produsere serotonin når den lukter jasmin essensiell olje. Dette er et stoff som er i stand til å gi en følelse av lykke, bidra til å roe ned og redusere søvnforstyrrelser .

Duften av sjasmin er en av "medisinene" for en god natts søvn

Eterisk lavendelolje

Ikke bare brukt i hudpleie, lavendel eterisk olje er også kjent for å behandle søvnløshet og forbedre søvn, spesielt for kvinner etter fødsel. Lavendel med en dyp duft kan hjelpe hjernen til å slappe av, redusere hjertefrekvensen. Dette vil gjøre prosessen med å sovne lettere. 

Eterisk olje av appelsinskall

Mange lukter ofte appelsinskall for å redusere bilsyke. Årsaken er fordi det i appelsinskall er stoffer som støtter sedasjon. Dette stoffet går ikke tapt under utvinning av eterisk olje av appelsinskall. Derfor anbefales denne essensielle oljen med en søt aroma å brukes som et alternativ til beroligende medisiner for å fjerne følelser av bakrus, ubehag og hjelpe til med å sovne lett.

Den velkjente milde duften av appelsinskall bidrar til å sove bedre

Noen notater når du bruker eteriske oljer for søvn

Er det bra å bruke eteriske oljer mens du sover? I tillegg til de fantastiske effektene av eteriske oljer på søvn og mental helse, må du også holde øye med følgende notater:

• Unngå å bruke noen eteriske oljer som: mentol, sitrongress eterisk olje , rosmarin eterisk olje, ... fordi deres effekt er å hjelpe deg å holde deg våken, ikke lett å sove.
• Bør undersøke nøye og velge å kjøpe eteriske oljer av klar opprinnelse for å unngå uønskede konsekvenser.
• Du må oppsøke lege hvis du ønsker å bruke eteriske oljer på barnerommet.
• Bruk kun en moderat mengde eterisk olje fra 2 til 4 dråper for å unngå at duften blir for sterk.
• Ikke bruk eteriske oljelys når du sover fordi røyken fra lysene kan forårsake oksygenmangel og kvelning.

Du bør lære og velge riktig soveolje 

Artikkelen ovenfor er litt informasjon som hjelper deg med å svare på spørsmål om det er bra å inhalere eteriske oljer mens du sover. Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått mer informasjon om en effektiv søvnforbedringsterapi fra naturen.