Sover du vanligvis på høyre side, venstre side, på ryggen eller på magen når du sover? Hver person vil ofte endre sovestilling ofte under søvn, men det er visse stillinger som gjør at vi sover bedre. Forskere anbefaler å sove på venstre side for å få maksimalt utbytte av kroppen i ro.
En god natts søvn er viktig for din helse, energi og holdning neste dag. Og stillingen du sover i kan hjelpe eller hindre måten kroppen din fungerer på når du hviler. Forskere sier at vi bør ligge på venstre side for å gi kroppen best hvile. Denne artikkelen vil forklare hvorfor det er bedre for deg å sove på venstre side.
Fordeler med å sove på venstre side
Det er mange grunner til at du bør sove på venstre side. Dr. John Drouillard, ayurvedisk terapeut sier at den venstre sovestillingen har følgende fordeler for helsen vår:
Å sove på venstre side hjelper hjertet til å jobbe mer effektivt
Lymfekanalen hjelper lymfesystemet å sirkulere og den er plassert på venstre side av kroppen. Å sove på venstre side bidrar til å øke tyngdekraften, noe som fremmer lymfedrenasje dit det er nødvendig. Når lymfen er renset, strømmer den til venstre side av hjertet.
Når du sover på venstre side, strømmer blod fra den største arterien i hjertet ditt til magen. Følgelig hjelper tyngdekraften hjertet til å jobbe mer effektivt. En annen grunn er at denne stillingen gjør det lettere for tarmene å fungere. Når du ligger på venstre side, skyver tykktarmen avfall ned på venstre side av tykktarmen mer effektivt.
Milten er plassert på venstre side av kroppen vår for å hjelpe til med å filtrere blod, så når vi sover i denne posisjonen, flyter blodet lettere til milten. Å ligge på venstre side hjelper også leveren og galleblæren på høyre side av kroppen til å skille ut galle, og presses av tyngdekraften (skapes når vi ligger på venstre side) til magen og bukspyttkjertelen på venstre side. Selv etter å ha spist mett, bør du ligge på venstre side for å fremme kroppen til å konvertere energi fra mat, redusere døsighet etter å ha spist.
Forskere ved Veterans Affairs General Hospital - Taipei fant at å sove på venstre side gir de beste fordelene for gravide kvinner, spesielt i de sene stadiene av svangerskapet. Å ligge på venstre side bidrar til å senke blodtrykket, som ofte gravide vil møte med høyt blodtrykk på grunn av blodtilførselen til hjertet.
Å sove på venstre side forhindrer også snorking og søvnapné. Men for søvnapné kan det å ligge på høyre eller venstre side bidra til å forhindre det, så lenge du ikke ligger på ryggen.
Å sove på venstre side er best for gravide kvinner
Hvorfor anbefales noen mennesker av leger å ligge på høyre side?
Noen sykdommer får oss til å sove på siden for å støtte behandlingen. Forskere ved Toronto Rehabilitation Institute's Sleep Research Laboratory fant at pasienter med kongestiv hjertesvikt sover oftere på høyre side enn på venstre side. Dette er en måte å beskytte pasienten mot ubehaget forbundet med det forstørrede hjertet som slår inn i brysthulen.
På samme måte fant en studie publisert i American Journal of Cardiology at pasienter med koronarsykdom bør sove på høyre side, noe som øker intervallet mellom hjerteslag.
Personer med GERD ( Gastroøsofageal Reflux Disease ) bør imidlertid ikke sove på høyre side. Ifølge Dr. Matthew Edlund, MD, opplever GERD-pasienter som sover på høyre side økte symptomer og muligens søvnløshet på grunn av ubehaget.
Pasienter med koronarsykdom bør sove på høyre side
For friske mennesker bidrar søvn på venstre side til å styrke kroppen i hviletilstand. Selv om du har en medisinsk tilstand som ikke krever at du sover på høyre side for å hjelpe behandlingen, er venstre side fortsatt det ideelle valget for søvnen din.
Ovenfor er en artikkel som forklarer hvorfor vi bør sove på venstre side? Selv om vi vil prøve å ligge på venstre side når vi legger oss og våkner i en annen posisjon, for eksempel på ryggen, prøver vi å justere posisjonen når det er mulig for å sikre maksimalt utbytte av søvnen.
Eteriske oljer er ofte velduftende og brukes i helsevesenet. Mange bruker fortsatt ofte metoden for aromaterapi for å lindre stress, forskjønne og støtte behandlingen av en rekke sykdommer relatert til luftveiene. Hvorvidt det er bra å inhalere eteriske oljer mens du sover er imidlertid noe som ikke alle vet.
Vennligst se følgende detaljerte instruksjoner om hvordan du lager tørket Cordyceps-te for å beholde den fulle ernæringen i denne urten.
Med dagens industrielle livsstil ser det ut til at folk har blitt vant til tilstedeværelsen av telefoner hvor som helst. Men visste du at å bruke telefonen om natten vil gjøre deg enda mer "våken" før du legger deg?
Ikke lid gjennom en ny søvnløs natt. Følg hemmelighetene til hvordan gode sovende får en god natts søvn.
En god natts søvn gir deg rikelig med energi, og hjelper deg med å starte dagen mer gledelig. Man kan si at søvn er en effektiv «energidrikk» for kroppen.
Mange sengetidsvaner som måten du legger deg på, lytter til musikk ved sengetid kan forårsake helseproblemer. Hvis du ikke gir opp disse dårlige vanene tidlig, kan det føre til alvorlig helseskade og vanskelig å komme seg fra.
De fleste av oss er enten tidlige morgenlerker eller ekte natteravner fra fødselen av. Men for å matche kravene til arbeid eller liv,
Sover du vanligvis på høyre side, venstre side, på ryggen eller på magen når du sover? Hver person vil ofte endre sovestilling ofte under søvn, men det er visse stillinger som gjør at vi sover bedre. Forskere anbefaler å sove på venstre side for å få maksimalt utbytte av kroppen i ro.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
