Å være fysisk aktiv bidrar til å redusere kreft fordi en sunn livsstil forbedrer stoffskiftet og reduserer forekomsten av kreft betydelig.
Den beste måten å håndtere kreft på er å forebygge den i utgangspunktet. Det betyr at du må opprettholde god helse gjennom mange naturlige måter som å trene regelmessig.
Den beste måten å håndtere kreft på er å forebygge den i utgangspunktet
Fordeler med regelmessig trening for kroppen
Som anbefalt bør en voksen hver dag bruke minst 30 minutter på å være aktiv for å forbedre helsen. Moderat fysisk aktivitet bidrar til å senke kolesterol, blodsukker og blodtrykk. Det hjelper også kroppen med å bekjempe osteoporose ved å fremme beinhelse og redusere revmatiske symptomer ved å øke muskelfleksibiliteten, fleksibiliteten og bevegelsesområdet til leddene.
Hver dag bør en voksen bruke minst 30 minutter på å være aktiv for å forbedre helsen
Fysisk aktivitet bidrar til å redusere symptomer på angst og depresjon. For god helse må unge være mer aktive enn eldre. Fra spedbarnsalderen til videregående trenger barn trening for å bruke de store musklene sine, med et gjennomsnitt på 60 minutter om dagen.
Alder og passende treningsmetoder
Ungdom
Fra 18 år og eldre, for å holde deg frisk, trenger du minst 30 minutter om dagen med moderat trening, minst 5 dager i uken. Folk som må sitte mye på grunn av jobben og trenger å bevege seg mer eller de som nettopp har begynt på et treningsprogram, bør trene sakte og deretter øke det gradvis. Når du blir aktiv, vil du ha mer energi og føle deg mer uthvilt og sunnere.
Eldre
Eldre voksne lider ofte av osteoporose. Regelmessig trening vil hjelpe dem å ta vare på seg selv og gjøre dagligdagse oppgaver som å kle seg, bade og lage mat ved å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse. Fysisk aktivitet hjelper også eldre voksne med å øke sosial interaksjon.
Å trene og delta i fysisk aktivitet daglig eller minst to til tre dager i uken er svært fordelaktig for eldre voksne
Å trene og delta i fysisk aktivitet hver dag eller minst to til tre dager i uken er svært fordelaktig for eldre voksne (f.eks. løfte vekter, kondisjonstrening eller trene med baller). , Tape). Hver dag, eller minst fem dager i uken, bør du inkludere styrke- eller fleksibilitetsforsterkende øvelser hver 30-minutters intervall av treningen.
Trening bidrar til å redusere kreft
For studien, publisert 26. desember i Journal of Clinical Oncology, analyserte forskere data fra mer enn 750 000 voksne i USA, Europa og Australia. Resultatene viste at å være aktiv kan redusere risikoen for 7 typer kreft, inkludert tykktarm, bryst, nyre, myelom, lever, non-Hodgkins lymfom og endometriekreft.
Forskere har analysert data fra mer enn 750 000 voksne i USA, Europa og Australia, resultatene viser at: Å være aktiv kan redusere risikoen for 7 typer kreft, inkludert: tykktarmskreft, bryst, nyre, myelom, lever, ikke-Hodgkin lymfom og endometriekreft.
Flere tidligere studier kom også til lignende konklusjoner. I det siste arbeidet har forskere analysert det mer nøye og kommet opp med spesifikke tall. Følgelig reduserer regelmessig fysisk aktivitet risikoen for brystkreft med 6 - 10 %, risikoen for leverkreft med 18 - 27 % og de resterende 10 - 19 % av krefttilfellene. Når det ble justert for kroppsmasseindeks (BMI), forsvant risikoen for endometriekreft nesten.
Amerikanske helsemyndigheter anbefaler at voksne gjør minst to og en halv time med moderat intensitet aerobic trening, 75 minutter med mer intens trening, og en kombinasjon av de to en gang i uken. I mellomtiden, i henhold til retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon, bør voksne 18 - 64 år gjøre enklere øvelser som å gå, danse, sykle, svømme...
Forskerne sa også: Fysisk aktivitet er ikke en direkte årsak til å redusere risikoen for kreft. Ytre faktorer under trening spiller også en viktig rolle som røykevaner, kosthold og overvekt.
I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon (WHO) ble mer enn 18 millioner mennesker over hele verden diagnostisert med kreft i 2018, de vanligste er lungekreft og brystkreft.