Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betraktelig

Å være fysisk aktiv bidrar til å redusere kreft fordi en sunn livsstil forbedrer stoffskiftet og reduserer forekomsten av kreft betydelig.

Den beste måten å håndtere kreft på er å forebygge den i utgangspunktet. Det betyr at du må opprettholde god helse gjennom mange naturlige måter som å trene regelmessig. 

Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betrakteligDen beste måten å håndtere kreft på er å forebygge den i utgangspunktet

Fordeler med regelmessig trening for kroppen

Som anbefalt bør en voksen hver dag bruke minst 30 minutter på å være aktiv for å forbedre helsen. Moderat fysisk aktivitet bidrar til å senke kolesterol, blodsukker og blodtrykk. Det hjelper også kroppen med å bekjempe osteoporose ved å fremme beinhelse og redusere revmatiske symptomer ved å øke muskelfleksibiliteten, fleksibiliteten og bevegelsesområdet til leddene.

Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betrakteligHver dag bør en voksen bruke minst 30 minutter på å være aktiv for å forbedre helsen

Fysisk aktivitet bidrar til å redusere symptomer på angst og depresjon. For god helse må unge være mer aktive enn eldre. Fra spedbarnsalderen til videregående trenger barn trening for å bruke de store musklene sine, med et gjennomsnitt på 60 minutter om dagen.

Alder og passende treningsmetoder

Ungdom

Fra 18 år og eldre, for å holde deg frisk, trenger du minst 30 minutter om dagen med moderat trening, minst 5 dager i uken. Folk som må sitte mye på grunn av jobben og trenger å bevege seg mer eller de som nettopp har begynt på et treningsprogram, bør trene sakte og deretter øke det gradvis. Når du blir aktiv, vil du ha mer energi og føle deg mer uthvilt og sunnere.

Eldre

Eldre voksne lider ofte av osteoporose. Regelmessig trening vil hjelpe dem å ta vare på seg selv og gjøre dagligdagse oppgaver som å kle seg, bade og lage mat ved å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse. Fysisk aktivitet hjelper også eldre voksne med å øke sosial interaksjon.

Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betrakteligÅ trene og delta i fysisk aktivitet daglig eller minst to til tre dager i uken er svært fordelaktig for eldre voksne

Å trene og delta i fysisk aktivitet hver dag eller minst to til tre dager i uken er svært fordelaktig for eldre voksne (f.eks. løfte vekter, kondisjonstrening eller trene med baller). , Tape). Hver dag, eller minst fem dager i uken, bør du inkludere styrke- eller fleksibilitetsforsterkende øvelser hver 30-minutters intervall av treningen.

Trening bidrar til å redusere kreft

For studien, publisert 26. desember i Journal of Clinical Oncology, analyserte forskere data fra mer enn 750 000 voksne i USA, Europa og Australia. Resultatene viste at å være aktiv kan redusere risikoen for 7 typer kreft, inkludert tykktarm, bryst, nyre, myelom, lever, non-Hodgkins lymfom og endometriekreft.

Forskere har analysert data fra mer enn 750 000 voksne i USA, Europa og Australia, resultatene viser at: Å være aktiv kan redusere risikoen for 7 typer kreft, inkludert: tykktarmskreft, bryst, nyre, myelom, lever, ikke-Hodgkin lymfom og endometriekreft.

Flere tidligere studier kom også til lignende konklusjoner. I det siste arbeidet har forskere analysert det mer nøye og kommet opp med spesifikke tall. Følgelig reduserer regelmessig fysisk aktivitet risikoen for brystkreft med 6 - 10 %, risikoen for leverkreft med 18 - 27 % og de resterende 10 - 19 % av krefttilfellene. Når det ble justert for kroppsmasseindeks (BMI), forsvant risikoen for endometriekreft nesten.

Amerikanske helsemyndigheter anbefaler at voksne gjør minst to og en halv time med moderat intensitet aerobic trening, 75 minutter med mer intens trening, og en kombinasjon av de to en gang i uken. I mellomtiden, i henhold til retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon, bør voksne 18 - 64 år gjøre enklere øvelser som å gå, danse, sykle, svømme...

Forskerne sa også: Fysisk aktivitet er ikke en direkte årsak til å redusere risikoen for kreft. Ytre faktorer under trening spiller også en viktig rolle som røykevaner, kosthold og overvekt.

I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon (WHO) ble mer enn 18 millioner mennesker over hele verden diagnostisert med kreft i 2018, de vanligste er lungekreft og brystkreft.


Hva du trenger å vite når du kjøper helseforsikring

Hva du trenger å vite når du kjøper helseforsikring

Det er mange grunner til at du velger å ta del i helseforsikring fordi det er en av løsningene for å hjelpe deg og dine kjære til å leve et lykkelig og sunt liv, spesielt i pensjonisttilværelsen.

Frysing - tining av mat feil, ernæring blir til giftstoffer

Frysing - tining av mat feil, ernæring blir til giftstoffer

Mange husmødre har for vane å kjøpe mye mat for å fryse i kjøleskapet. Men hvis du ikke vet hvordan du skal tine riktig, vil du ved et uhell gjøre næringsrik mat til giftstoffer og tåle i kroppen din hver dag. Frysing og tining av mat må gjøres riktig for å unngå risikoen for å bringe patogener inn i mennesker.

Mål for et sunt nytt år

Mål for et sunt nytt år

Begynnelsen av året er et passende tidspunkt for deg å sette nye mål for året, så å sette spesifikke, detaljerte mål med et moderat nivå vil gjøre det lettere for deg å implementere. Et av temaene som folk ofte oppfordrer folk til å sette sine toppmål på, er spørsmålet om å forbedre helsen.

Reisesesongen nærmer seg, de følgende tipsene vil hjelpe deg å unngå å bli syk for å nyte turen

Reisesesongen nærmer seg, de følgende tipsene vil hjelpe deg å unngå å bli syk for å nyte turen

Før du setter deg på et fly for å starte turen, bør du vurdere disse tre enkle tipsene for å holde deg frisk før og under hver tur.

Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på

Vegetarisme: En mirakel måte å forbedre helsen på

Vegetarisme regnes som en diett som kan gi mange fordeler for menneskers helse. Her er de testede og utprøvde fordelene.

8 typer juice for å styrke motstanden i epidemisesongen

8 typer juice for å styrke motstanden i epidemisesongen

I møte med epidemien forårsaket av Covid-19-viruset, er å øke kroppens motstand en svært nødvendig ting for å kunne forebygge sykdom. I tillegg til å supplere vitaminer fra multivitaminer, kan vi øke motstanden ved å tilsette vitaminrike juicer til vårt daglige kosthold!

Er arbeidsulykkesforsikring obligatorisk?

Er arbeidsulykkesforsikring obligatorisk?

En av de viktige fordelene arbeidstakere nyter godt av når de deltar i sosialforsikring er arbeidsulykkesregimet. Arbeidsgivere har plikt til å betale trygdepremier og kompensere ansatte som lider av arbeidsulykker i henhold til loven.

Dynamogen mikstur - Behandler depresjon og bidrar til å gi næring til kroppen

Dynamogen mikstur - Behandler depresjon og bidrar til å gi næring til kroppen

Asteni er en følelse av å være sliten, sløv og ute av stand til å trene normalt. Depresjon kan være et symptom eller tegn på sykdom. Noen ganger er årsaken til tretthet mangel på ernæring eller utilstrekkelig hvile.

5 tiltak for å forhindre vinter-vår-sykdommer må gjøres umiddelbart

5 tiltak for å forhindre vinter-vår-sykdommer må gjøres umiddelbart

Vinter-vårvær er en gunstig forutsetning for at patogene bakterier og virus skal utvikle seg og overleve lenger i miljøet, og dermed øke risikoen for sykdom hos mennesker, spredning i samfunnet og sykdomsutbrudd.

Er det bra å beskytte helsen med Aktiv AZ Depot Doppelherz tabletter?

Er det bra å beskytte helsen med Aktiv AZ Depot Doppelherz tabletter?

Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funksjonell matlinje som mange leger og eksperter stoler på.

Kan utgått øl drikkes?

Kan utgått øl drikkes?

Har du et fat øl hjemme og vet ikke om ølet har gått ut på dato? Deretter kan du se den siste artikkelen i aFamilyToday-bloggen for mer informasjon.

7 farlige sykdommer som starter med hoste

7 farlige sykdommer som starter med hoste

Hoste er noen ganger bare ett av varseltegnene på en rekke helseproblemer som sår hals, betennelse i mandlene...Selv om en vedvarende hoste ikke alltid er farlig, er det bedre å se opp for de verste risikoene. , du må gå til sykehuset for å sjekke når hosten vedvarer i mer enn 10 dager.

8 mulige årsaker til kreft fra dine dårlige vaner

8 mulige årsaker til kreft fra dine dårlige vaner

I hverdagen er det vaner som virker veldig normale, men som kan øke risikoen for å få farlige kreftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsake kreft? La oss finne ut av det nå!

Passasjer ulykkesforsikring: Vanlige spørsmål

Passasjer ulykkesforsikring: Vanlige spørsmål

Passasjer ulykkesforsikring er en type frivillig sivil forsikring for å sikre fordelene med passasjerenes helse, liv og eiendom når de reiser med offentlig transport betyr å møte risiko og ulykker.

Jelly-produkter - Japansk teknologigjennombrudd

Jelly-produkter - Japansk teknologigjennombrudd

Ønsket om å forbedre menneskers helse samt forbedre følelsen av å bruke funksjonell mat har hjulpet japanske forskere til å prøve å finne en ny metode, som er gelébasert funksjonell mat.

Måter å frigjøre det lykkelige hormonet oksytocin

Måter å frigjøre det lykkelige hormonet oksytocin

Yoga, å lytte til musikk eller bare chatte med venner kan alle utløse produksjonen av oksytocin – et lykkehormon som kan styrke forholdet mellom voksne.

Kjøp ulykkesforsikring, hvorfor ikke?

Kjøp ulykkesforsikring, hvorfor ikke?

Vi kan ikke forutse ulykker som skjer plutselig, påvirker helsen vår, medfører en belastning av kostnader ved undersøkelse, behandling eller opphold på sykehus. Hvis den som har en ulykke har en ulykkesforsikring, får du dekket deler av kostnaden, noe som reduserer økonomiske bekymringer for familien.

4 vaner som skader immunsystemet ditt som du bør slutte umiddelbart

4 vaner som skader immunsystemet ditt som du bør slutte umiddelbart

Immunsystemet spiller en svært viktig rolle i å beskytte kroppen mot fremmede patogener. Derfor bør du gi opp vaner som skader immunforsvaret nå for god helse.

Hva er helseforsikring? Fordeler med å kjøpe helseforsikring

Hva er helseforsikring? Fordeler med å kjøpe helseforsikring

Det finnes mange typer forsikringer på markedet. Folk som ønsker å få forsikring for første gang vil definitivt være ekstremt forvirret. Denne artikkelen vil gi informasjon om hvilken type helseforsikring som er veldig populær i dag.

Matvarer som løser opp blodpropp, forhindrer hjerneslag

Matvarer som løser opp blodpropp, forhindrer hjerneslag

Trombose er en tilstand der blodpropp, gjør blodsirkulasjonen vanskelig, forårsaker mange farlige sykdommer, spesielt slag. For tiden, for å løse opp trombose, bør pasienter i tillegg til å bruke legemidler også bruke trombolytiske produkter.

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?

Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Helseeffekter av antibiotika

Helseeffekter av antibiotika

Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?

Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag

Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.

Skille hudtyper og passende pleie

Skille hudtyper og passende pleie

Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Råd: Bør en godartet struma opereres?

Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?

Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Hva er det beste kostholdet for vannkopper?

Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?

For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?

Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?