Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betraktelig

Å være fysisk aktiv bidrar til å redusere kreft fordi en sunn livsstil forbedrer stoffskiftet og reduserer forekomsten av kreft betydelig.

Den beste måten å håndtere kreft på er å forebygge den i utgangspunktet. Det betyr at du må opprettholde god helse gjennom mange naturlige måter som å trene regelmessig. 

Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betrakteligDen beste måten å håndtere kreft på er å forebygge den i utgangspunktet

Fordeler med regelmessig trening for kroppen

Som anbefalt bør en voksen hver dag bruke minst 30 minutter på å være aktiv for å forbedre helsen. Moderat fysisk aktivitet bidrar til å senke kolesterol, blodsukker og blodtrykk. Det hjelper også kroppen med å bekjempe osteoporose ved å fremme beinhelse og redusere revmatiske symptomer ved å øke muskelfleksibiliteten, fleksibiliteten og bevegelsesområdet til leddene.

Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betrakteligHver dag bør en voksen bruke minst 30 minutter på å være aktiv for å forbedre helsen

Fysisk aktivitet bidrar til å redusere symptomer på angst og depresjon. For god helse må unge være mer aktive enn eldre. Fra spedbarnsalderen til videregående trenger barn trening for å bruke de store musklene sine, med et gjennomsnitt på 60 minutter om dagen.

Alder og passende treningsmetoder

Ungdom

Fra 18 år og eldre, for å holde deg frisk, trenger du minst 30 minutter om dagen med moderat trening, minst 5 dager i uken. Folk som må sitte mye på grunn av jobben og trenger å bevege seg mer eller de som nettopp har begynt på et treningsprogram, bør trene sakte og deretter øke det gradvis. Når du blir aktiv, vil du ha mer energi og føle deg mer uthvilt og sunnere.

Eldre

Eldre voksne lider ofte av osteoporose. Regelmessig trening vil hjelpe dem å ta vare på seg selv og gjøre dagligdagse oppgaver som å kle seg, bade og lage mat ved å forbedre styrke, fleksibilitet og balanse. Fysisk aktivitet hjelper også eldre voksne med å øke sosial interaksjon.

Å være fysisk aktiv kan redusere forekomsten av kreft betrakteligÅ trene og delta i fysisk aktivitet daglig eller minst to til tre dager i uken er svært fordelaktig for eldre voksne

Å trene og delta i fysisk aktivitet hver dag eller minst to til tre dager i uken er svært fordelaktig for eldre voksne (f.eks. løfte vekter, kondisjonstrening eller trene med baller). , Tape). Hver dag, eller minst fem dager i uken, bør du inkludere styrke- eller fleksibilitetsforsterkende øvelser hver 30-minutters intervall av treningen.

Trening bidrar til å redusere kreft

For studien, publisert 26. desember i Journal of Clinical Oncology, analyserte forskere data fra mer enn 750 000 voksne i USA, Europa og Australia. Resultatene viste at å være aktiv kan redusere risikoen for 7 typer kreft, inkludert tykktarm, bryst, nyre, myelom, lever, non-Hodgkins lymfom og endometriekreft.

Forskere har analysert data fra mer enn 750 000 voksne i USA, Europa og Australia, resultatene viser at: Å være aktiv kan redusere risikoen for 7 typer kreft, inkludert: tykktarmskreft, bryst, nyre, myelom, lever, ikke-Hodgkin lymfom og endometriekreft.

Flere tidligere studier kom også til lignende konklusjoner. I det siste arbeidet har forskere analysert det mer nøye og kommet opp med spesifikke tall. Følgelig reduserer regelmessig fysisk aktivitet risikoen for brystkreft med 6 - 10 %, risikoen for leverkreft med 18 - 27 % og de resterende 10 - 19 % av krefttilfellene. Når det ble justert for kroppsmasseindeks (BMI), forsvant risikoen for endometriekreft nesten.

Amerikanske helsemyndigheter anbefaler at voksne gjør minst to og en halv time med moderat intensitet aerobic trening, 75 minutter med mer intens trening, og en kombinasjon av de to en gang i uken. I mellomtiden, i henhold til retningslinjene fra Verdens helseorganisasjon, bør voksne 18 - 64 år gjøre enklere øvelser som å gå, danse, sykle, svømme...

Forskerne sa også: Fysisk aktivitet er ikke en direkte årsak til å redusere risikoen for kreft. Ytre faktorer under trening spiller også en viktig rolle som røykevaner, kosthold og overvekt.

I følge statistikk fra Verdens helseorganisasjon (WHO) ble mer enn 18 millioner mennesker over hele verden diagnostisert med kreft i 2018, de vanligste er lungekreft og brystkreft.


Dynamogen mikstur - Behandler depresjon og bidrar til å gi næring til kroppen

Dynamogen mikstur - Behandler depresjon og bidrar til å gi næring til kroppen

Asteni er en følelse av å være sliten, sløv og ute av stand til å trene normalt. Depresjon kan være et symptom eller tegn på sykdom. Noen ganger er årsaken til tretthet mangel på ernæring eller utilstrekkelig hvile.

5 tiltak for å forhindre vinter-vår-sykdommer må gjøres umiddelbart

5 tiltak for å forhindre vinter-vår-sykdommer må gjøres umiddelbart

Vinter-vårvær er en gunstig forutsetning for at patogene bakterier og virus skal utvikle seg og overleve lenger i miljøet, og dermed øke risikoen for sykdom hos mennesker, spredning i samfunnet og sykdomsutbrudd.

Er det bra å beskytte helsen med Aktiv AZ Depot Doppelherz tabletter?

Er det bra å beskytte helsen med Aktiv AZ Depot Doppelherz tabletter?

Aktiv AZ Depot Doppelherz Vitamin supplement er en funksjonell matlinje som mange leger og eksperter stoler på.

Kan utgått øl drikkes?

Kan utgått øl drikkes?

Har du et fat øl hjemme og vet ikke om ølet har gått ut på dato? Deretter kan du se den siste artikkelen i aFamilyToday-bloggen for mer informasjon.

7 farlige sykdommer som starter med hoste

7 farlige sykdommer som starter med hoste

Hoste er noen ganger bare ett av varseltegnene på en rekke helseproblemer som sår hals, betennelse i mandlene...Selv om en vedvarende hoste ikke alltid er farlig, er det bedre å se opp for de verste risikoene. , du må gå til sykehuset for å sjekke når hosten vedvarer i mer enn 10 dager.

8 mulige årsaker til kreft fra dine dårlige vaner

8 mulige årsaker til kreft fra dine dårlige vaner

I hverdagen er det vaner som virker veldig normale, men som kan øke risikoen for å få farlige kreftformer. Så hvilke dårlige vaner kan forårsake kreft? La oss finne ut av det nå!

Passasjer ulykkesforsikring: Vanlige spørsmål

Passasjer ulykkesforsikring: Vanlige spørsmål

Passasjer ulykkesforsikring er en type frivillig sivil forsikring for å sikre fordelene med passasjerenes helse, liv og eiendom når de reiser med offentlig transport betyr å møte risiko og ulykker.

Jelly-produkter - Japansk teknologigjennombrudd

Jelly-produkter - Japansk teknologigjennombrudd

Ønsket om å forbedre menneskers helse samt forbedre følelsen av å bruke funksjonell mat har hjulpet japanske forskere til å prøve å finne en ny metode, som er gelébasert funksjonell mat.

Måter å frigjøre det lykkelige hormonet oksytocin

Måter å frigjøre det lykkelige hormonet oksytocin

Yoga, å lytte til musikk eller bare chatte med venner kan alle utløse produksjonen av oksytocin – et lykkehormon som kan styrke forholdet mellom voksne.

Kjøp ulykkesforsikring, hvorfor ikke?

Kjøp ulykkesforsikring, hvorfor ikke?

Vi kan ikke forutse ulykker som skjer plutselig, påvirker helsen vår, medfører en belastning av kostnader ved undersøkelse, behandling eller opphold på sykehus. Hvis den som har en ulykke har en ulykkesforsikring, får du dekket deler av kostnaden, noe som reduserer økonomiske bekymringer for familien.

4 vaner som skader immunsystemet ditt som du bør slutte umiddelbart

4 vaner som skader immunsystemet ditt som du bør slutte umiddelbart

Immunsystemet spiller en svært viktig rolle i å beskytte kroppen mot fremmede patogener. Derfor bør du gi opp vaner som skader immunforsvaret nå for god helse.

Hva er helseforsikring? Fordeler med å kjøpe helseforsikring

Hva er helseforsikring? Fordeler med å kjøpe helseforsikring

Det finnes mange typer forsikringer på markedet. Folk som ønsker å få forsikring for første gang vil definitivt være ekstremt forvirret. Denne artikkelen vil gi informasjon om hvilken type helseforsikring som er veldig populær i dag.

Matvarer som løser opp blodpropp, forhindrer hjerneslag

Matvarer som løser opp blodpropp, forhindrer hjerneslag

Trombose er en tilstand der blodpropp, gjør blodsirkulasjonen vanskelig, forårsaker mange farlige sykdommer, spesielt slag. For tiden, for å løse opp trombose, bør pasienter i tillegg til å bruke legemidler også bruke trombolytiske produkter.

Feil toalettvaner må du kjenne til

Feil toalettvaner må du kjenne til

Vanen med å gå på toalettet vil sikre hygiene samt unngå enkelte sykdommer så vel som bekkensykdommer. Så du bør umiddelbart unngå feil toalettvaner nedenfor.

Hvordan planlegge riktig omsorg for en hypertensiv pasient?

Hvordan planlegge riktig omsorg for en hypertensiv pasient?

Planlegging av omsorg for hypertensive pasienter hjelper pasienter med å kontrollere blodtrykket godt, forhindre farlige komplikasjoner og bivirkninger når de tar medisiner.

Ulykkesforsikring for farer fra strøm

Ulykkesforsikring for farer fra strøm

Hvert år øker antallet mennesker som lider av elektriske ulykker, til og med dødelige. For å forebygge og forhindre elektriske ulykker, i tillegg til å strengt følge regelverket for å sikre elektrisk sikkerhet, bør strømbrukere delta i ulykkesforsikring som skal betales for behandling dersom de oppstår.

Hva skal man gjøre for å forhindre at små barn blir dehydrert på sommerdager?

Hva skal man gjøre for å forhindre at små barn blir dehydrert på sommerdager?

Varmt vær om sommeren fører til risiko for at små barn lett blir dehydrert, og forårsaker farlige sykdommer. Så hva skal man gjøre for å forhindre at barn blir dehydrert om sommeren?

Hva er Subliminal? Hva er effekten av å lytte til subliminal?

Hva er Subliminal? Hva er effekten av å lytte til subliminal?

Begrepet subliminal har vært ganske populært i utlandet, men har bare blitt nevnt mye i Vietnam de siste årene. Hvis du ikke vet hva subliminal er, vil denne artikkelen hjelpe deg å forstå.

Hvordan kontrollere hjertesykdom i den kalde årstiden

Hvordan kontrollere hjertesykdom i den kalde årstiden

I kaldt vær øker risikoen for hjertesykdom, så lær hvordan du kan kontrollere hjertesykdom om vinteren for å beskytte helsen til deg selv og dine kjære.

Mat som ikke bør spises for å beskytte helsen under Covid 19-sesongen

Mat som ikke bør spises for å beskytte helsen under Covid 19-sesongen

Mat er en viktig kilde til næringsstoffer og energi for kroppen. Men mat har også god mat og dårlig mat. I løpet av denne epidemisesongen, hvis du ikke raskt spiser dårlig mat, er det lett å sette livet ditt i fare.

Hva er hemoroider? 3 effektive hjemmemedisiner for hemoroider

Hva er hemoroider? 3 effektive hjemmemedisiner for hemoroider

Hemorroider er en vanlig sykdom som mange mennesker står overfor. Dette er en "vanskelig å si" sykdom som får folk til å lide stille, så hva er hemoroider? Hva er årsakene og behandlingen?

Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 4. måneden av svangerskapet?

Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 4. måneden av svangerskapet?

Når den går inn i 4. måned av svangerskapet, hvis den gravide moren fortsatt har morgenkvalme og tap av matlyst, kan det være et unormalt tegn på graviditet. Tap av appetitt i løpet av den fjerde måneden av svangerskapet vil forårsake svakhet i kroppen, noe som påvirker helsen til mor og baby.

Er kompresser effektive mot hoste? Hvordan bruke det?

Er kompresser effektive mot hoste? Hvordan bruke det?

Hoste er en svært vanlig luftveissykdom hos både barn og voksne. Før du bruker vestlig medisin, tenker mange ofte på hvordan de skal behandle hoste med urter, hoste med folkeerfaring. En av dem er å bruke sammenpressede knoller for å behandle hoste, vet du?

Gå ned i vekt med sitronte: hvorfor ikke?

Gå ned i vekt med sitronte: hvorfor ikke?

Et glass sitronte om dagen vil hjelpe deg å alltid opprettholde en begeistret og lys stemning. Og overvektige mennesker vil også praktisere denne vanen hvis de vet hvordan de skal gå ned i vekt med te

Sikker og effektiv vekttapsformel fra honning og kanel

Sikker og effektiv vekttapsformel fra honning og kanel

Følgende vekttapoppskrifter fra kanel og honning vil hjelpe deg å fly vekk bekymringen for overvekt, magefett, gjenvinne den slanke figuren som mange ønsker. Allerede

Hvorfor kommer covid-pasienter positivt tilbake etter å ha blitt frisk etter sykdom?

Hvorfor kommer covid-pasienter positivt tilbake etter å ha blitt frisk etter sykdom?

Pasienter som har blitt smittet med Covid-19 har blitt erklært helbredet, testet negative etter behandling, men plutselig testet positivt igjen. Dette problemet reiser mange bekymringer for pasienter så vel som den medisinske industrien. Så hvorfor skjedde dette?

Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?

Hodepine eller migrene: Hvorfor må vi gjenkjenne forskjellen mellom disse to tegnene?

Vi tror fortsatt at hodepine og migrene kan ha samme årsak, en sykdom, men egentlig er dette to helt forskjellige tegn og må skilles tydelig fra hverandre.

Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas

Bronkodilatatorer: Hvordan de fungerer og hvordan de skal tas

Bronkodilatatorer arbeider for å åpne opp luftveiene, og hjelper pusteprosessen å bli bedre. For å bruke stoffet for å være svært effektivt og for å minimere bivirkningene som stoffet forårsaker, må du virkelig forstå dette stoffet.

Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten

Fører det til diabetes å spise salt mat? Forslag til hvordan du kan redusere salt i kosten

Salt er et essensielt krydder som skaper en salt smak og uunnværlig i det daglige kostholdet. Så, kan spise salt mat forårsake diabetes? Finn ut nå!

Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling

Hva er Williams syndrom? Årsaker, symptomer og behandling

Williams syndrom er et syndrom forårsaket av et unormalt kromosom, pasienten har alle 23 kromosompar, men det 7. kromosomparet mangler et gensegment som forårsaker vekst- og utviklingsforstyrrelser. For bedre å forstå Williams syndrom, dets årsaker, symptomer og behandling, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen!