TOPP 6 måter å forbedre beinhelsen på

Bein spiller en ekstremt viktig rolle i å være balanserammen og hjelpe kroppen med å bevege seg lett. Imidlertid kan den naturlige aldringsprosessen eller effekten av dagliglivet redusere beinfunksjonen.

For å holde bein sterke, kan vi iverksette tiltak for å forbedre hjemmet som å endre levevaner, bygge et fornuftig kosthold, bruke beintilskudd,... Her er 6 måter å holde bein sterke på den mest effektive måten.

Spis mye mørkegrønne grønnsaker

Disse mørkegrønne grønnsakene inneholder mye kalsium og stoffer som er bra for hele kroppen. En voksen kan trenge 1200-1500mg kalsium per dag. Derfor er kalsiumtilskudd fra daglig mat ekstremt nødvendig. Mørkegrønne grønnsaker du kan referere til som brokkoli, kål, salat, selleri, ...

Mørkegrønne grønnsaker inneholder mye kalsium og sunne stoffer

Øk fysisk aktivitet hver dag

Når du trener eller driver med sport, gjør husarbeid, ... alt dette skaper press på beinene. Fysisk aktivitet sender signaler til kroppen om å lage flere beinceller. Bidrar til å øke tettheten og styrke sterkere bein. Gjør regelmessig fysisk aktivitet for å forbedre beinkvaliteten!

Kosttilskudd som inneholder vitamin K 

Vitamin K er en av nøkkelingrediensene i vekst og vedlikehold av sterke bein. Dette er et vitamin som spiller en rolle i å øke aktiviteten til 3 viktige proteiner i leddsystemet. Vitamin K2 vil regulere osteokalsin til å binde seg med mineraler i bein og forhindre bentap av kalsium. Du kan referere til vitamin K2-tilskudd med matvarer som animalsk lever, kjøtt, egg, spinat, grønnkål, basilikum, kål, persille, asparges, avokado, plommer, agurker, grønne bønner, olivenolje, gulrøtter...

Vitamin K er en av nøkkelingrediensene i beinvekst

Fisketilskudd

To typer fisk som anses som ekstremt rike på kalsium er laks og sardiner. I en porsjon som inneholder 170g laks kan gi ca 340mg kalsium. I tillegg gir laks også mye vitamin D for å fremme sunn beinvekst. Det er anslått at 85 g laks vil gi 447 IE vitamin D. Mens minimum anbefalt vitamin D-inntak vil være 400 IE per dag. Det kan sees at med bare ca. 85-100g laks er det nok til å gi kroppen mye essensielle næringsstoffer hver dag.

I omtrent 100 g sardiner kan inneholde opptil 400 mg kalsium. Denne fisken gir også en mengde sunne stoffer som omega-3, vitamin D, vitamin B12, protein,... Derfor kan du legge til denne fisken i næringsmenyen din for å øke den styrke bein.

Begrens kullsyreholdig vann

Kullsyreholdig vann kan øke mengden syre i blodet. Derfra må kroppen bruke tilgjengelige mineraler som kalsium for å kompensere. Hvis denne mengden kalsium ikke er nok i blodet, vil kroppen ta det fra beinene våre. Derfor vil det å drikke mye kullsyreholdig vann hver dag ha en risiko for å gjøre bein svakere.

Tilskudd DHC Kalsium + CBP 

I tillegg til å endre livsstil og spisevaner, kan du også styrke beinene med funksjonelle piller. Disse pillene inneholder ofte alle de essensielle næringsstoffene som trengs for å fremme beinhelsen. 

Et av de mest populære beinstøttetilskuddene på markedet i dag er DHC Calcium + CBP oral tablett. Calcium CBP-tabletter kommer fra det kjente japanske merket DHC. Dette er et omfattende tilskudd av kalsium + CBP (et protein ekstrahert fra råmelk) for kroppen. Som et resultat øker det effektiviteten av kalsiumfiksering for å styrke bein og raskt øke høyden.

CBP i DHC Kalsium + CBP oral tablett er en ingrediens som finnes i kumelk og morsmelk. Mange studier har vist at CBP er nært knyttet til hastigheten på kalsiummetabolisme i bein. Derfor vil hver dag med kun 4 kalsium + CBP-tabletter tilsvare å gi CBP fra 8 liter kumelk. 

DHC Calcium + CBP tabletter bidrar til å styrke bein hver dag

Denne pillen passer for nesten alle som lider av osteoporose, barn med rakitt eller i utviklingsstadiet, postmenopausale kvinner. Når du tar DHC Calcium + CBP vil du supplere kalsium og CBP for kroppen. Samtidig hjelper det å opprettholde et stabilt nivå av kalsium for å holde bein sunne og forbedre høyden for barn. I tillegg inneholder produktet også vitamin D, som fremmer syntesen av kalsium for sterke bein og hjelper barnets kropp til å vokse raskere.

DHC Calcium + CBP oral tablett har en melkeaktig smak, lett å ta med både barn og voksne. Du kan også tygge produktet i stedet for å drikke det.

Beinhelse er noe vi alle bør fokusere på i alle aldre. Forhåpentligvis vil de ovennevnte måtene å bidra til å styrke bein hjelpe deg med å forebygge og forbedre benpatologiske tilstander som leddsmerter, osteoporose , underernæring hos barn,... Ikke glem å følge bloggen aFamilyToday for mer nyttig informasjon!