Bak den balanserte kroppen til koreanske artister ligger mye treningsinnsats sammen med en streng vekttapsmeny. La oss ta en titt på noen vekttapsmenyer til kjente koreanske stjerner.
Kroppen til koreanske stjerner med det antallet 3 runder er drømmen til mange kvinner. Men visste du at bak den ideelle kroppen, må koreanske stjerner følge en streng diett i henhold til en vekttapsmeny. Samtidig må de også trene mye for å prøve å forbrenne fett. La oss ta en titt på noen koreanske stjerners vekttapsmenyer og deres hemmeligheter for å holde seg i form!
Prinsippet om å bygge en koreansk stjernes vekttapsmeny
For å kunne eie en balansert 3-rund måling, eller en tonet 6-pack kropp, men fortsatt sikre helse for en tett timeplan, følger alle koreanske mannlige og kvinnelige artister en streng diett. Den koreanske stjernens vekttapsmeny er bygget basert på følgende prinsipper:
Spis mindre kalorier
Den første faktoren som lett får deg til å gå opp i vekt er at mengden kalorier du får i deg er større enn mengden kalorier du forbrenner. Derfor, når du ønsker å gå ned i vekt, er det viktig at du justerer mengden kalorier som absorberes til å være mindre enn mengden kalorier du vil forbrenne.
I slankemenyen til koreanske stjerner vil de prioritere mat med så få kalorier som mulig, men heller ikke begrense mengden mat som lastes inn i kroppen. Dette hjelper koreanske stjerner med å kontrollere den maksimale mengden kalorier i kroppen, støtte effektivt vekttap, uten å være sulten og påvirke arbeidet.
Vekttapsmenyen til koreanske stjerner har svært få kaloririke retter.
Matvarer med lavt kaloriinnhold, men mye fiber for å hjelpe deg å holde deg mett i lang tid, kan velges på vekttapmenyen som spinat, asparges, kokte egg, selleri, tomater, halmsopp, auberginer, gulrøtter og vannmeloner. , papaya,....
Minimer løselig fett
I kostholdet til koreanske artister vil du finne dem som spiser svært lite mat som inneholder løselig fett. Løselig fett er usunt fett og gjør deg lett utsatt for overflødig fettansamling som forårsaker vektøkning eller fedme . Derfor bør du, etter koreanske stjerner, minimere bruken av mat som er rik på løselig fett.
I tillegg kan du prioritere matvarer som inneholder uløselig fett – sunt fett som valnøtter, tunfisk, laks, soyabønner, yoghurt, olivenolje, avokado, .. Disse matvarene inneholder mange næringsstoffer som er bra for kardiovaskulær ytelse og hjerneutvikling.
Absolutt ingen snacks og søtsaker
Koreanske stjerner ser ikke ut til å spise søppelmat eller søtsaker. Fordi disse matvarene alle inneholder mye raffinert sukker, er vekten lett å miste kontrollen. Snacks, tørket frukt, godteri, brus osv. vil alle bli svartelistet og vil ikke vises i diettmenyen til koreanske stjerner.
Snacks som snacks, brus, tørket frukt osv. vises ikke i vekttapmenyen til koreanske artister.
Sjekk ut noen kjente koreanske stjerners menyer for vekttap
IUs diett
Da hun nettopp debuterte, eide sangeren med en "engel"-stemme IU en lubben kropp og mottok mye kritikk fra koreanske nettbrukere. Etter en stund har IU forvandlet seg fullstendig med en slank, velproporsjonert kropp. For å oppnå de nåværende vekttapresultatene, sluttet hun ikke å trene i kombinasjon med en streng diett, men hun klarte det ikke:
Suzys vekttapsmeny
Hvis "nasjonal lillesøster" IU velger epler som hovedmat i kostholdet hennes, er "nasjonens første kjærlighet" Suzy lojal mot søtpoteter.
Wendys vekttapsmeny (Red Velvet)
Sammenlignet med de to foregående seniorene har Red Velvets sangerinne Wendy en ganske ekstrem vekttapdiett som er vanskelig for noen å gjøre:
Park Shin Hyes diett
Den koreanske stjernens vekttapsmeny er kun til referanse, du bør øke mengden mat for hvert måltid for å unngå helseeffekter.
Noen vekttapmenyer med koreanske stjerner oppført i artikkelen er kun for referanse. For det meste er koreanske artister veldig strenge når det kommer til vekt, du kan ikke tvinge deg selv til å gjøre akkurat som dem. Med mindre du ønsker å gå raskt ned i vekt på kort tid. Rask vekttap vil skade helsen, og føre til sykdommer som fordøyelsessykdommer , magesår , lavt blodtrykk osv. Hvis du vil følge den koreanske stjernens vekttapsmeny, så kan du øke vekten Øk matmengden og prestere vekttap sakte for å unngå konsekvenser senere.
Hvis du er på utkikk etter en diettmat, ikke gå glipp av den sprø svarte sesambrune riskaken med den velduftende svarte sesamsmaken. Svart sesambrun riskake vil være en deilig og trygg matbit for vekten din. Så hvor mange kalorier er svarte sesambrune riskaker? Hvilken deilig svart, brun riskake med sesam passer for folk å gå ned i vekt?
Gresk yoghurt er en næringsrik dessertfavoritt. Men med produkter som produseres og selges i supermarkeder, er prisen ganske høy. For å spare penger velger mange å lage gresk yoghurt hjemme, men opplever viskøse forhold. Så hvorfor er det en situasjon med å lage gresk yoghurt fra viskøs yoghurt?
For å redusere effekten raskt, i tillegg til treningsregimet, bør du også opprettholde diettmenyen 3 måltider om dagen som nedenfor. 1. Hvorfor gikk du ned i vekt?
Bak den balanserte kroppen til koreanske artister ligger mye treningsinnsats sammen med en streng vekttapsmeny. La oss ta en titt på noen vekttapsmenyer til kjente koreanske stjerner.
Å drikke fuglerede vann kan øke vekten eller ikke, og hvordan du bruker det riktig.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
