Bak den balanserte kroppen til koreanske artister ligger mye treningsinnsats sammen med en streng vekttapsmeny. La oss ta en titt på noen vekttapsmenyer til kjente koreanske stjerner.
Kroppen til koreanske stjerner med det antallet 3 runder er drømmen til mange kvinner. Men visste du at bak den ideelle kroppen, må koreanske stjerner følge en streng diett i henhold til en vekttapsmeny. Samtidig må de også trene mye for å prøve å forbrenne fett. La oss ta en titt på noen koreanske stjerners vekttapsmenyer og deres hemmeligheter for å holde seg i form!
Prinsippet om å bygge en koreansk stjernes vekttapsmeny
For å kunne eie en balansert 3-rund måling, eller en tonet 6-pack kropp, men fortsatt sikre helse for en tett timeplan, følger alle koreanske mannlige og kvinnelige artister en streng diett. Den koreanske stjernens vekttapsmeny er bygget basert på følgende prinsipper:
Spis mindre kalorier
Den første faktoren som lett får deg til å gå opp i vekt er at mengden kalorier du får i deg er større enn mengden kalorier du forbrenner. Derfor, når du ønsker å gå ned i vekt, er det viktig at du justerer mengden kalorier som absorberes til å være mindre enn mengden kalorier du vil forbrenne.
I slankemenyen til koreanske stjerner vil de prioritere mat med så få kalorier som mulig, men heller ikke begrense mengden mat som lastes inn i kroppen. Dette hjelper koreanske stjerner med å kontrollere den maksimale mengden kalorier i kroppen, støtte effektivt vekttap, uten å være sulten og påvirke arbeidet.
Vekttapsmenyen til koreanske stjerner har svært få kaloririke retter.
Matvarer med lavt kaloriinnhold, men mye fiber for å hjelpe deg å holde deg mett i lang tid, kan velges på vekttapmenyen som spinat, asparges, kokte egg, selleri, tomater, halmsopp, auberginer, gulrøtter og vannmeloner. , papaya,....
Minimer løselig fett
I kostholdet til koreanske artister vil du finne dem som spiser svært lite mat som inneholder løselig fett. Løselig fett er usunt fett og gjør deg lett utsatt for overflødig fettansamling som forårsaker vektøkning eller fedme . Derfor bør du, etter koreanske stjerner, minimere bruken av mat som er rik på løselig fett.
I tillegg kan du prioritere matvarer som inneholder uløselig fett – sunt fett som valnøtter, tunfisk, laks, soyabønner, yoghurt, olivenolje, avokado, .. Disse matvarene inneholder mange næringsstoffer som er bra for kardiovaskulær ytelse og hjerneutvikling.
Absolutt ingen snacks og søtsaker
Koreanske stjerner ser ikke ut til å spise søppelmat eller søtsaker. Fordi disse matvarene alle inneholder mye raffinert sukker, er vekten lett å miste kontrollen. Snacks, tørket frukt, godteri, brus osv. vil alle bli svartelistet og vil ikke vises i diettmenyen til koreanske stjerner.
Snacks som snacks, brus, tørket frukt osv. vises ikke i vekttapmenyen til koreanske artister.
Sjekk ut noen kjente koreanske stjerners menyer for vekttap
IUs diett
Da hun nettopp debuterte, eide sangeren med en "engel"-stemme IU en lubben kropp og mottok mye kritikk fra koreanske nettbrukere. Etter en stund har IU forvandlet seg fullstendig med en slank, velproporsjonert kropp. For å oppnå de nåværende vekttapresultatene, sluttet hun ikke å trene i kombinasjon med en streng diett, men hun klarte det ikke:
Suzys vekttapsmeny
Hvis "nasjonal lillesøster" IU velger epler som hovedmat i kostholdet hennes, er "nasjonens første kjærlighet" Suzy lojal mot søtpoteter.
Wendys vekttapsmeny (Red Velvet)
Sammenlignet med de to foregående seniorene har Red Velvets sangerinne Wendy en ganske ekstrem vekttapdiett som er vanskelig for noen å gjøre:
Park Shin Hyes diett
Den koreanske stjernens vekttapsmeny er kun til referanse, du bør øke mengden mat for hvert måltid for å unngå helseeffekter.
Noen vekttapmenyer med koreanske stjerner oppført i artikkelen er kun for referanse. For det meste er koreanske artister veldig strenge når det kommer til vekt, du kan ikke tvinge deg selv til å gjøre akkurat som dem. Med mindre du ønsker å gå raskt ned i vekt på kort tid. Rask vekttap vil skade helsen, og føre til sykdommer som fordøyelsessykdommer , magesår , lavt blodtrykk osv. Hvis du vil følge den koreanske stjernens vekttapsmeny, så kan du øke vekten Øk matmengden og prestere vekttap sakte for å unngå konsekvenser senere.
Gresk yoghurt er en næringsrik dessertfavoritt. Men med produkter som produseres og selges i supermarkeder, er prisen ganske høy. For å spare penger velger mange å lage gresk yoghurt hjemme, men opplever viskøse forhold. Så hvorfor er det en situasjon med å lage gresk yoghurt fra viskøs yoghurt?
For å redusere effekten raskt, i tillegg til treningsregimet, bør du også opprettholde diettmenyen 3 måltider om dagen som nedenfor. 1. Hvorfor gikk du ned i vekt?
Bak den balanserte kroppen til koreanske artister ligger mye treningsinnsats sammen med en streng vekttapsmeny. La oss ta en titt på noen vekttapsmenyer til kjente koreanske stjerner.
Å drikke fuglerede vann kan øke vekten eller ikke, og hvordan du bruker det riktig.
Faryngitt er sykdommen med høyest forekomst av luftveissykdommer. Når de lider av sår hals, spiser mange ofte mye frukt for å hjelpe sykdommen til å leges raskt, men vet ikke at noen frukter kan gjøre sår hals verre. Så kan du spise mandarin med sår hals?
Abalone er en snegleart som lever på koraller og steiner på havbunnen. Selv om sjømaten er ganske dyr, er fordelene med abalone også godt egnet for prisen.
Næringsverdien til duekjøtt er 9 ganger høyere enn for kylling. Rettene laget av duer har en nærende effekt på kroppen, egnet for emner som gravide, underernærte barn og personer som nettopp har våknet.
Griseblodsuppe er en favorittrett til vietnamesere, men det er mange rapporter som peker på de skadelige effektene av denne retten. Dette gjør at mange frykter at: "Er det godt å spise griseblodsuppe?"
Å bekymre seg for vekt er et eldgammelt problem for kvinner, og Eat Clean blir sett på som en effektiv løsning. La oss lære hvordan du spiser rent for nybegynnere i denne artikkelen!
Noen mennesker tror at soya kan forårsake hypotyreose, mens andre tror at å spise soya kan bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelens helse. Så bør personer med hypertyreose spise soya? I denne artikkelen skal vi løse dette problemet sammen!
Karpegrøt til babyer er en attraktiv og deilig rett som gir næring til babyer. Kjenner du hemmeligheten bak å tilberede karpegrøt uten fishy? Se menyen for babyavvenning nedenfor med karpe!
Hva du skal drikke for å avkjøle leveren fra akne, spesielt i varmt vær. Om sommeren gjør varmt vær leveren varm, leversvikt gir symptomer som abscesser, elveblest og kløe. Det er derfor mange mennesker ser til leveren kjølig vann, akne behandling.
Fuglereir eller destillert fuglerede vann har vist seg å være veldig bra for alle fag, inkludert eldre. La oss finne ut hva som er fordelene med ferdiglaget fuglereirvann for eldre!
Fugleredevann har høyt næringsinnhold, hjelper kroppen med å øke motstanden og forebygge sykdom. Dette er en sunn drikk som gravide kan bruke under svangerskapet.
![[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-8785-0617221750826.jpg "[Avslør] Hvordan spise rent for nybegynnere")
