Standard 3-måltidsmeny for slankere

For å redusere effekten raskt, i tillegg til treningsregimet, bør du også opprettholde diettmenyen 3 måltider om dagen som nedenfor. 1. Hvorfor gikk du ned i vekt?

For å redusere effekten raskt, i tillegg til treningsregimet, bør du også opprettholde diettmenyen 3 måltider om dagen som nedenfor. 

1. Hvorfor klarte du ikke å gå ned i vekt til tross for slanking?

Feil kosthold: Vektproblemer er alltid en bekymring for de fleste kvinner. Alle vet at det er ganske vanskelig å gå ned i vekt og opprettholde en ideell vekt. Hvis du noen gang har gått ned i vekt og mislyktes, er det fordi du følger en ineffektiv diett. Du følger ikke instruksjonene riktig eller ved et uhell fortsatt spiser mat som inneholder sukker, fett fra matvarer merket "vekttap", ikke følg instruksjonene i nok dager.

Ekstrem faste: Ekstreme dietter som faste kan love raske resultater, men de har potensialet til å gjøre deg irritabel, sugen på mat og som et resultat spiser du mer enn før. Husk at vekttap ikke betyr faste. Faste er bare en midlertidig måte, til og med kontraproduktiv, som påvirker helsen din betydelig. Dessuten spiser mange av oss ikke bare for å stille sulten, men også for å nyte eller lindre stress. Dette kan "ødelegge" vekttap før de begynner å gjøre det.

Av disse grunnene er det svært viktig å bygge en trygg og sunn diettmeny. Slik forbedrer du både utseende og humør, og fortsatt har nok energi til hverdagen.

2. Standard 3-måls diettmeny for tykke mennesker

Spise frokost

Frokost kan virke som et lett måltid, men det er veldig viktig for helsen. For å gå raskt ned i vekt, må du ikke hoppe over frokosten. Frokost vil hjelpe deg å lade opp kroppen etter en lang natt, og starte en ny dag med mer energi. Velg derfor noen matvarer som inneholder mye protein og fiber, og tilsett frisk frukt til frokost.

Standard 3-måls diettmeny for tykke mennesker

Frokostporsjonen inkluderer: 1 brød, 1 bolle grønnsakssuppe med kjøtt, 1 appelsin. Eller du kan velge menyen med andre retter som linser, mais... Dette er den perfekte måten å hjelpe deg med å miste magefett.

Å spise lunsj

Lunsj spises vanligvis på jobb eller skole. Derfor bør du lage din egen mat å ta med, unngå å spise ute fordi det ofte er fett. En lunsjservering inkluderer:

• En sandwich servert med salat, tomat med litt majones.
• En halv kokt eller revet gulrot.

Maten du tilbereder selv vil være mer hygienisk, og bidra til å gå ned i vekt og kontrollere porsjonene og næringsstoffene i måltidet. Prøv å begrense stivelse, spis mer grønne grønnsaker, frukt.

Ha middag

Mange spiser mye til middag, spesielt hvis du ikke spiser mye på middagstid. Middagen vil imidlertid holde deg flest kalorier. Derfor må du velge en rimelig porsjon, så du bør favorisere nøysomme retter. Del kostholdet ditt i 4 deler: gi protein, lite stivelse, nok grønne grønnsaker, knoller og frukt. Menyen kan for eksempel være en halv skål med ris, en bolle med rotsuppe, en liten porsjon stekt eller dampet fisk, kokte grønnsaker eller en salat.

Om kvelden bør du dele kostholdet ditt i 4 deler: gi protein, lite stivelse, nok grønne grønnsaker, knoller, frukt

I tillegg til 3-målsregimet som anvist, bør du supplere 2 Meratrim orale tabletter per dag. Meratrim har en kombinasjon av proprietær blanding, Garcinia mangostana, grønn kaffebønne, mikrokrystallinsk cellulose og vegetabilsk magnesium for å støtte kalorikontroll, øke fettforbrenningen raskere ved å forhindre effektiv fettabsorpsjon først etter 8 ukers bruk.

Ernæring eller en vitenskapelig diettmeny spiller en veldig viktig rolle, og avgjør opptil 70 % av suksessen i vekttapsprosessen. I tillegg bør du også kombinere riktig trening for å hjelpe deg med å beholde din ungdommelige og sunne skjønnhet.

Tsinghua