Naturlig vanndrivende mat som er bra for helsen

Væskeretensjon, også kjent som ødem, kan være en vanskelig tilstand å håndtere. Men hvis du vet hvordan du skal inkorporere disse deilige vanndrivende matvarene i ditt daglige kosthold, og overholder sunne levevaner, kan du enkelt slå vannretensjon.

Vanndrivende matvarer kan bidra til å lindre symptomer på vannretensjon. Det er mange matvarer som når vi tar hensyn til kosttilskudd kan bidra til å regulere væskebalansen i kroppen.

Hva er et vanndrivende middel?

Begrepet vanndrivende refererer til stoffer som hjelper til med å fjerne overflødig væske og salter fra kroppen gjennom urindannelse. Disse stoffene finnes i reseptbelagte legemidler, reseptfrie medisiner, homøopatiske midler, urtemidler og enkelte matvarer. 

Diuretika virker ved å få nyrene til å skille ut mer salt i urinen, som deretter trekker vann fra blodårene inn i urinen under urindannelse. Denne prosessen bidrar til å redusere væskeretensjon, redusere mengden væske som sirkulerer i blodårene og redusere trykket på karveggene.

Væskeretensjon, også kjent som ødem, kan være en vanskelig tilstand å håndtere

Virkningsmekanisme for diuretika

Diuretika virker ved å hemme reabsorpsjonen av natrium- og kloridioner i nyrene, noe som fører til økt urinproduksjon og fjerning av overflødig væske fra kroppen. Denne prosessen kan bidra til å forebygge eller behandle tilstander som ødem, høyt blodtrykk og glaukom.

Fordelene med diuretika

Diuretika brukes ofte til å behandle høyt blodtrykk og hjerteproblemer forbundet med sykdommen. I tillegg brukes de til å forebygge, behandle eller lindre symptomer på en rekke forskjellige tilstander, som ødem, kongestiv hjertesvikt, leversykdom og nyresykdom.

Er vannretensjon farlig?

Overflødig vann i kroppen, også kjent som vannretensjon, kan føre til en rekke helseproblemer som vektøkning, oppblåsthet, stivhet og hovne kroppsdeler. Mens tilstander som nyresykdom og hjertesvikt kan forårsake alvorlig væskeretensjon, kan milde tilfeller skyldes hormonelle endringer , menstruasjonssykluser eller langvarig inaktivitet.

Hvis du opplever væskeretensjon på grunn av en underliggende helsetilstand, er det viktig å konsultere en lege. Men hvis du har mild vannretensjon, kan det å innlemme vanndrivende matvarer i kostholdet ditt hjelpe å skylle overflødig væske ut av kroppen din.

Å redusere saltinntaket, drikke mer vann kan bidra til å redusere vannretensjon

Vanndrivende matvarer har naturlige egenskaper som øker urinproduksjonen, noe som kan bidra til å lindre symptomer på vannretensjon. Noen av disse matvarene inkluderer agurk, vannmelon, ingefær, asparges, sitron og persille. I tillegg kan inntak av mat rik på kalium, som bananer og avokado, også bidra til å regulere væskebalansen i kroppen.

I tillegg til kostholdsendringer, kan det å holde seg aktiv, redusere saltinntaket og drikke mye vann også bidra til å redusere vannretensjon. Mens mild vannretensjon vanligvis ikke er en grunn til bekymring, er det viktig å søke lege hvis symptomene vedvarer eller forverres.

Vanndrivende mat bra for helsen

Heldigvis er det nå mange deilige og sunne matvarer som kan fungere som naturlige diuretika for å hjelpe til med å skylle ut overflødig væske og giftstoffer fra kroppen. 

Her er de 12 beste vanndrivende matvarene du enkelt kan inkludere i kostholdet ditt:

Vannmelon

Med sitt høye vann- og lykopeninnhold er vannmelon et utmerket naturlig vanndrivende middel og kan bidra til å forhindre skade forårsaket av frie radikaler.

Vannmelon er en vanndrivende matvare med naturlige egenskaper som øker urinproduksjonen

Tomat

Tomater er rike på vann, antioksidanter og vitaminer som kan bidra til å forhindre skade på blodkar, noe som gjør dem til et kraftig vanndrivende middel for kroppen din.

Agurk

Agurker inneholder mye vann og mineraler som silisium og svovel som kan hjelpe nyrene med å kvitte seg med urinsyre og redusere vannretensjon.

Blåbærjuice

Blåbær er kraftige antioksidanter som kan bidra til å holde blæren sunn og behandle urinveisinfeksjoner samtidig som de fungerer som et naturlig vanndrivende middel.

Gulrot

Gulrøtter er fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter som kan bidra til å avgifte kroppen og få fart på stoffskiftet.

Aubergine

Med sitt høye vanninnhold og flavonoider er aubergine et flott naturlig vanndrivende middel som også kan bidra til å forbedre sirkulasjonen.

Artisjokk

Artisjokker inneholder flavonoider og koffeinsyre, som sammen med vitaminer og mineraler kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen og fungere som et vanndrivende middel.

Selleri

Selleri kan øke urinproduksjonen og utskillelsen av urinsyre, noe som gjør det til et flott naturlig vanndrivende middel som kan hjelpe kroppen din med detox.

Drue

Druer er rike på vann og kalium, noe som gjør dem til et utmerket naturlig vanndrivende middel. De er også lave i natrium, noe som gjør dem ideelle for å skylle ut giftstoffer gjennom urinen.

Druer er rike på vann og kalium, noe som gjør dem til et flott naturlig vanndrivende middel

Asparges

Asparges inneholder asparagin, en aminosyre med utmerkede vanndrivende egenskaper. Det kan også bidra til å lindre smerter forårsaket av vannretensjon.

Grønn te og svart te

Både grønn og svart te inneholder koffein, som har en vanndrivende effekt. Vanlige tedrikkere opplever imidlertid kanskje ikke den vanndrivende effekten like mye som sjeldne tedrikkere.

Kaffe

Kaffe inneholder koffein, noe som gjør den til et effektivt naturlig vanndrivende middel som kan hjelpe med å skylle overflødig vann ut av kroppen din. I likhet med te, kan vanlige kaffedrikkere ikke oppleve den vanndrivende effekten like mye som sjeldne drikkere.

Noen tips for å hjelpe kroppen med å unngå vannretensjon

Væskeretensjon, også kjent som ødem, kan være en vanskelig tilstand å håndtere. Det oppstår når overflødig væske bygger seg opp i kroppens vev, noe som fører til hevelse og ubehag. Heldigvis finnes det enkle og naturlige måter å overvinne vannretensjon og hjelpe deg med å føle deg best mulig.

En av de beste måtene å redusere vannretensjon på er å trene. Ved å øke blodstrømmen til vevet og hjelpe deg med å svette, kan fysisk aktivitet hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vann i kroppen. Selv en rask spasertur eller lett yogaøkt kan gjøre en stor forskjell.

En av de beste måtene å redusere vannretensjon på er å trene

I tillegg til trening kan øke magnesiuminntaket også bidra til å regulere væskebalansen og redusere vannretensjon. Kvinner med PMS tar ofte magnesiumtilskudd for å lindre symptomer på oppblåsthet og vannretensjon. Magnesiumrike matvarer inkluderer nøtter, frø, grønne bladgrønnsaker og hele korn.

Å spise mat rik på kalium kan også bidra til å øke urinproduksjonen og redusere natriumnivået, som igjen kan redusere vannretensjon. Å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt kan også være gunstig for å redusere vannretensjon.

Til slutt er det viktig å redusere saltinntaket, siden salt kan øke vannretensjonen i kroppen. Prøv å bytte salte snacks med sunnere alternativer som frisk frukt eller grønnsaker, og bruk urter og krydder for å smaksette måltidene dine i stedet for å stole på salt. .

Ved å inkludere de 12 vanndrivende matvarene nevnt i denne artikkelen i kostholdet ditt, kan du naturlig avgifte kroppen din og redusere ubehagelig vannretensjon. Men hvis du lider av alvorlig vannretensjon eller har en underliggende helsetilstand, sørg for å konsultere legen din for riktig diagnose og behandling før du gjør noen store endringer i helsen din med kostholdet eller treningsrutinen.