Mat som bidrar til å holde kroppen sunn om vinteren

Her er matvarer som hjelper kroppen med å holde seg frisk om vinteren og styrke kroppens motstand. La oss finne ut av det nå!

Om vinteren blir det kaldt, temperaturforskjellen mellom dag og natt er stor, noe som gjør at kroppens evne til å regulere temperaturen reduseres, spesielt for personer med svak motstand som barn og eldre. Dette vil lett føre til en rekke sykdommer som forkjølelse, bronkitt, lungebetennelse ... I tillegg til å holde kroppen varm, vil styrking av motstanden også hjelpe kroppen til å øke sin evne til å tåle hardt vær. La oss finne ut maten som hjelper kroppen å holde seg frisk om vinteren i artikkelen under!

Spis en rekke matvarer, fulle av mat

For å hjelpe kroppen med å holde seg frisk og forbedre immunforsvaret for å overvinne kulden om vinteren, må det daglige kostholdet være fullt av næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter... og må ha nok grupper mat.

Proteinrik mat vil hjelpe kroppen med å bekjempe kulde og øke motstanden effektivt. Fordi protein vil hjelpe kroppen til å øke varmen bedre enn mat som inneholder stivelse eller fett. Jodrik mat spiller en viktig rolle i helsevesenet fordi jod spiller en nøkkelrolle i syntesen av skjoldbruskkjertelhormoner. Dette vil bidra til å fremme proteiner, karbohydrater og fett i kroppen for å konvertere til energi og produsere varme for å holde kroppen varm. Mat rik på jod som tang, krabbe, reker, maneter, østers og noen nøtter som svarte sesamfrø, solsikkefrø. 

Proteinrik mat vil hjelpe kroppen med å bekjempe kulde og øke motstanden

I tillegg vil meieriprodukter, grønne grønnsaker rike på aminosyrer også bidra til å forbedre kroppens kuldetoleranse. Om vinteren vil også omsetningen av vitaminer skje raskere enn på vanlige dager. Derfor er det nødvendig å supplere mange vitaminer gjennom det daglige kostholdet. Vitamin A vil øke kroppens motstand mot kulde, B-vitaminer vil opprettholde metabolsk aktivitet, vitamin C vil bidra til å forbedre kroppens motstand, og vitamin E vil bidra til å støtte god blodsirkulasjon og balansere hormoner i kroppen. Noen matvarer rike på vitaminer som animalsk lever, gulrøtter, mørkegrønne grønnsaker, nøtter, tørre frokostblandinger, soyaprodukter og sjøfisk er inkludert i det daglige kostholdet. 

For å øke kroppens kuldetoleranse er det nødvendig å tilføre essensielle mineraler for kroppen som magnesium, sink og jern i den daglige menyen. Grønnsakene som inneholder mye av disse mineralene er gulrøtter, poteter, bok choy, lotusrot, søtpoteter, poteter... 

Spis en rekke matvarer og fulle av næringsstoffer

I følge orientalsk medisin har de sure, krydrede, salte, søte og bitre smakene også en veldig god effekt på å holde kroppen varm. Å spise sur mat som appelsiner, mandariner, aprikoser og mispel vil også redusere vannlating om vinteren. Dessuten vil hjertebrannen også være mer om vinteren, så det er nødvendig å spise mye bitter mat for å gi næring. Mat som inneholder alkaliske stoffer, bitter smak vil ha en anti-inflammatorisk effekt, redusere varme, fremme blodsirkulasjonen og redusere blodårene effektivt. 

Søt mat som sukker, honning, syltetøy bidrar ikke bare til å gi varme, men virker også nærende og forebygger kramper, men bør ikke spises for mye. Krydret mat som løk, ingefær, hvitløk, chili, pepper, kanel og lukt vil ha effekten av å spre, stimulere, aktivere blod, eliminere kulde og stimulere kroppsvarme. Salt mat som gelé, melk, alger ... vil bidra til å gi næring, yin blod, eliminere urea sunne nyreorganer. Avhengig av plasseringen og tilstanden til hver person, vil det være en passende mengde supplerende næringsstoffer. 

Mat som bidrar til å holde kroppen sunn om vinteren

Her er en oppsummering av matvarer som hjelper kroppen din å holde seg frisk om vinteren, som du kan legge til den daglige måltidsmenyen: 

• Gresskar: Denne maten inneholder høye nivåer av vitamin A og sporstoffer som mangan. Disse næringsstoffene hjelper kroppen med å produsere hormoner og andre stoffer som er nødvendige for å øke stoffskiftet. Derfor blir gresskar en mat som bør brukes om vinteren.
• Brokkoli: Denne maten er rik på næringsstoffer som jern, kalsium, magnesium, karoten, kalium, vitamin C... Å spise brokkoli vil bidra til å styrke fysisk styrke, redusere lungetetthet, mage og forbedre immunforsvaret kroppsvæsker . 
• Bønnespirer: Dette er en matvare som inneholder mye protein, fosfor, jern og sporstoffer som er nødvendige for kroppen. 
• Salat: I sammensetningen av salat inneholder mye natrium, kalium og essensielle vitaminer for å balansere vann og blodtrykk. Å spise salat vil bidra til å øke utskillelsen av magesaft, fordøyelsessaft og øke gallesekresjonen for kroppen. Denne grønnsaken er spesielt bra for personer med hjertesykdom, struma, hoste.
• Reddiker og agurker: Dette er to matvarer som inneholder mye vann, vitamin C og noen næringsstoffer som er gunstige for lever, lunger, mage... Regelmessig spising av reddiker og agurker vil hjelpe kroppen med å eliminere stoffer. Giftig, avkjølende, oppspytt, urinveis bevaring. Samtidig er det med på å supplere næring og styrke kroppens motstand.

Mat som bidrar til å holde kroppen sunn om vinteren

Her er en liste over matvarer som hjelper kroppen å holde seg frisk om vinteren. Forhåpentligvis vil det hjelpe deg med mer nyttig kunnskap for å ta godt vare på helsen din gjennom denne vinteren!