Vitamin A er et vitamin som gir mange viktige næringsstoffer for kroppen, og bidrar til å forhindre vanlige sykdommer som hårtap, mørk hud, tørre øyne, ...
Vitamin A er en kjemisk forbindelse som løses opp i olje, så det må tilføres riktig og riktig. Følg artikkelen nedenfor for å lære hvordan du raskt kan absorbere og syntetisere matvarer som inneholder vitamin A som er bra for kroppen. Så hvilken mat er vitamin A i? La oss finne ut sammen nedenfor.
Rollen til vitamin A i kroppen
Vitamin A spiller en viktig rolle i å beskytte kroppen. Vitamin A har en antioksidanteffekt, og beskytter cellene mot effekten av frie radikaler. Vitamin A finnes i dyr og grønnsaker. Rikelige kilder til vitamin A finnes ofte i kjøtt, fisk, egg, ...
Når kroppen mangler vitamin A, vil det føre til:
Noen av fordelene med vitamin A inkluderer:
Suppler vitamin A riktig
Vitamin A er en oljeløselig kjemisk forbindelse som styrker immunforsvaret, øker motstanden mot infeksjoner. Vitamin A spiller en svært viktig rolle i funksjonen for å beskytte synet, forhindre nattblindhet. Kroppens behov for vitamin A bør kompletteres, men det er nødvendig å ta riktig dose som foreskrevet av legen eller spise mat som inneholder vitamin A for å være akkurat nok, ikke mangle, ikke for mye for å unngå skadelige effekter på immunsystem uflaks.
For vitamin A i tablettform kan du svelge normalt etter å ha spist, men vitamin A i flytende form må du bruke en spesialskje for å måle mengden vitamin som trengs.
Vitamin A finnes i hvilke matvarer?
Dyrelever
Fordi dyr lagrer vitamin A i leveren, er dyrelever en av matvarene som inneholder mest vitamin A-innhold, spesielt bifflever.
Ifølge forskning, i 85g biff lever inneholder 6582 mikrogram vitamin A. I tillegg inneholder denne maten også mange andre næringsstoffer som vitamin B2, B12, jern, ... veldig bra for kroppen.
Dyrelever er en mat rik på vitamin A
Søtpotet
En søtpotet vil gi opptil 1403 mcg vitamin A. Dette er en knoll som er elsket av mange mennesker på grunn av sin deilige smak, lett å spise, lett å tilberede og har høyt næringsinnhold.
Vitamin A i betakarotenform vil beskytte kroppen mot prostatakreft og tykktarmskreft. En grunn til at søtpoteter er så populære som en kilde til vitamin A, er fordi det er fettfritt og lite kalorier. I tillegg er de også en god kilde til vitamin B6, vitamin C og kalium, fiber, ... bra for helsen for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkeret.
Paprika
Paprika er også en kilde til vitamin A, karotenoider og antioksidanter. Imidlertid er denne frukten bare kjent i europeiske land, og i Vietnam er den ikke populær fordi vekstforholdene ikke er egnet.
Denne typen mat er også veldig enkel å tilberede, du kan røre med biff, koke med fiskesaus eller spise med egg og pizza, ... for å supplere kilden til vitamin A for kroppen.
En halv paprika gir opptil 117 mcg vitamin A, så det er en flott kilde til vitamin A for kroppen, og bidrar til å forbedre synet, bedre helse.
Paprika bidrar til å forbedre synet
Gresskar
Gresskar inneholder mange næringsstoffer som bidrar til å styrke kroppens immunforsvar. Gresskar inneholder høye mengder betakaroten, som omdannes til vitamin A. I tillegg inneholder gresskar også vitamin C, som øker produksjonen av hvite blodlegemer, hjelper immunforsvaret til å fungere mer effektivt, og fremskynder sårheling.. sunnere.
Tilberedningen av retter med gresskar er også ganske enkel. Du kan lage suppe eller gresskarmelk er også veldig lett å drikke. Ett gresskar inneholder opptil 488 mcg vitamin A og mange andre næringsstoffer som hjelper med antioksidanter.
Daglig vitamin A-tilskudd vil bidra til å fremme øyehelse, lyse øyne og effektiv beskyttelse av synet.
Gulrot
Gulrot er en veldig kjent og veldig populær rotgrønnsak. Gulrøtter inneholder opptil 459 mcg vitamin A, så dette er en grønnsak som gir en høy mengde vitamin A. Å spise mye gulrøtter vil bidra til å forbedre tilstanden til ansiktet ditt og effektivt bekjempe aldring av huden. I tillegg til vitamin A, gir det også mange andre næringsstoffer som vitamin B, vitamin C, fiber og magnesium.
Du kan bruke gulrøtter i salater, lage grønnsakssupper, blande dem eller spise dem rå. Gulrøtter inneholder også mye fiber for å forhindre forstoppelse og beskytte en sterkere tarmkanal.
En gulrot inneholder 459 mcg vitamin A
Brokkoli
Til slutt er brokkoli kjent som en grønn grønnsak som tilfører kroppen mange næringsstoffer, spesielt for å tilføre en rikelig mengde vitamin A til kroppen. I én porsjon brokkoli gir den opptil 60 mcg vitamin A mens den bare gir 27 kalorier.
I tillegg til å gi vitamin A, tilfører brokkoli også mange forskjellige næringsstoffer som vitamin C og vitamin K til kroppen, og bidrar til å styrke immunforsvaret, antioksidanter og forebygge kreft.
Så vi vet hvilke matvarer vitamin A er i ? Ovennevnte er mat rik på vitamin A for kroppen som du er enkel å kjøpe, enkel å tilberede og veldig enkel å bruke. Du kan kombinere bruken av mat som inneholder vitamin A med vitamin A-tilskudd for å hjelpe kroppen til å absorbere vitamin A raskere. Men i tillegg til å supplere med vitamin A, må du tilsette andre stoffer for å balansere ernæring for kroppen.
Du kan gi babyen tunfisk når du er 6 måneder gammel. Til tross for at du har høy næringsverdi, bør du også være forsiktig når du gir denne maten til barnet ditt.
Tilskudd av vitaminer for mødre etter fødsel er svært nødvendig for å forbedre melkekvaliteten og hjelpe mødre å komme seg raskt.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
aFamilyToday Health - Vitaminer spiller en viktig rolle i utviklingen, og bidrar til å sikre stabil og balansert utvikling i de første årene hos barn.
aFamilyToday Health - Ålekjøtt regnes som en næringsrik, næringsrik mat som er veldig bra for gravide kvinner hvis de vet hvordan de skal behandle det vitenskapelig.
Jackfruit er en deilig og næringsrik mat. Men hvis du spiser for mye, kan helsen din bli litt påvirket av bivirkningene av jackfruit.
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
aFamilyToday Health - I lang tid har hvitløk blitt et uunnværlig krydder i vietnamesiske familiemåltider. For gravide kvinner, hva bør vurderes når du spiser hvitløk?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
aFamilyToday Health - Er vitamintilskudd med pille den beste måten for barn å få i seg hele mengden næringsstoffer de trenger? Les artikkelen her!
aFamilyToday Health - Cashewnøtter eller cashewnøtter er en kilde til mange næringsstoffer som er nødvendige for en sunn utvikling av babyen din.
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
