Tørr hud er en tilstand der huden mangler fuktighet og vann. Det er mange årsaker til tørr hud, som stammer fra dårlige kostholdsvaner, utilstrekkelige næringsstoffer og fiber. Her er noen spisevaner som forårsaker tørr hud du bør unngå.
Tørr hud er en tilstand der huden mangler vann og fuktighet. Hvis denne tilstanden blir stående i lang tid, vil huden eldes raskt. Det er mange årsaker til tørr hud. Men årsaken til tørr hud spisevaner er den oftest oversett årsaken. La oss finne ut spesifikt hva disse vanene er, slik at vi aktivt kan justere dem på riktig måte.
Hva er tørr hud?
Tørr hud er det vanligste dermatologiske problemet. Tørr hud kan forekomme på alle deler av kroppen, men er mest vanlig på hender, føtter, knær, albuer og ansikt. Når disse områdene er tørre, føles de ofte stramme, skjellete, kløende eller til og med smertefulle.
Tørr hud kan deles inn i 3 nivåer. Lett tørr hud med første symptomer på en lett stramhet i huden og en lett tørr følelse. Hvis den blir liggende i lang tid, fortsetter huden å miste fuktighet, huden vil bli ru, sprekker eller skorper vises og er ledsaget av en kløende følelse.
I mer alvorlige tilfeller av tørr hud kan overflaten av huden virke mer skadet, huden kan bli stram, tørr eller sprukket, og kløen kan bli mer intens.
Årsaken til tørr hud kan ikke være subjektiv
Følgende faktorer vil sannsynligvis føre til at huden blir dehydrert, tørr, sprukket og flassende:
Aldring
Tørr hud er et av tegnene på aldrende hud
Fra 25 år og utover, spesielt over 30 år, viser både menn og kvinner aldringstegn på huden. Tørr hud er det vanligste aldringsfenomenet. På dette tidspunktet forringes hudens naturlige beskyttende funksjon, noe som fører til at huden mister fuktighet. Spesielt fører mangelen på essensielle lipider til at tørr hud sprer seg til hudcellene under. Derfra reduseres vannsirkulasjonsaktiviteten i de dype vevene under.
Uvitenskapelig kosthold
Det er mange spisevaner som forårsaker tørr hud som vi selv ofte ignorerer fordi vi tror det ikke påvirker huden mye. Dette er en misforståelse fordi huden trenger næringsstoffer fra det daglige kostholdet for at funksjonene skal fungere effektivt. Spesielt umettet fett og vitaminer i matvarer vil bidra til å jevne ut huden og begrense vanntap.
Ekstremt vær
Tørr hud kan vises oftere når været blir varmt eller kaldt. Spesielt for de som lever i et klima med hyppige sesongmessige endringer, er symptomene på tørr hud mer alvorlige. For de som ikke er forsiktige når de går ut i den varme solen eller kaldt og tørt vær, er muligheten for aldring av huden svært stor.
Uvær gjør huden tørr
Feil hudpleie
Hvis du regelmessig bader med varmt vann, vil det gradvis miste lipidene som utgjør hudbarrieren. Spesielt de som tar vare på huden sin og velger feil hudpleieprodukter, det vil gjøre huden mer tørr.
Matvaner som forårsaker tørr hud bør unngås
Som nevnt ovenfor er et uvitenskapelig kosthold en av årsakene til tørr hud. Her er noen spisevaner for tørr hud du bør unngå:
Drikker ikke nok vann
Vi har ofte en tendens til å være late til å drikke vann. Så når kroppen ikke har nok vann, er hudtilstanden veldig lett å tørke. Å drikke vann regelmessig hver dag gjør at hudcellene fungerer mer effektivt og spiller også en viktig rolle i hudens hydrering.
Ikke spis fisk
Å ikke innta nok fet fisk er en spisevane med tørr hud som trenger oppmerksomhet
Sammenlignet med svine- og storfekjøtt regnes fisk som en bedre og sunnere kjøttkilde. Spesielt fet fisk rik på omega 3-fettsyrer, DHA, EPA bidrar til å støtte glatt hud, forbedre hjertehelsen, synet og hjernen. Så hvis du ikke inntar fisk hver uke, mister du ved et uhell muligheten til å gi godt fett til huden og kroppen din.
Drikk mye alkohol
Å drikke alkohol er en av matvanene som gjør at tørr hud unngås i dag. Hvis du drikker for mye alkohol, vil kroppen miste mye vann, noe som fører til tørr hud. For ikke å nevne alkoholinnholdet i alkohol varmer opp kroppen, forårsaker akne og mange andre aldringsproblemer.
Ikke spis mat rik på kollagen
Kollagen er den viktigste faktoren for hudens elastisitet og fuktighet. For de med tørr hud eller eldre alder, må en vitenskapelig diett tilføre mer kollagen. Det er best å bruke naturlig mat som kylling, svinekjøtt eller tofu for å gi kollagen til kroppen. I tillegg kan kollagentabletter brukes for å bekjempe aldring av huden.
Ikke spis egg
Ikke spis eggeplommer, det vil gjøre huden lett å tørke
Egg er populært og enkelt å tilberede. Noen mennesker utelater imidlertid denne næringsrike maten i kostholdet, noe som forårsaker tørr hud. I egg, spesielt eggeplommer rik på vitamin D, vil være en sunn kilde til næringsstoffer for deg å opprettholde vakker hud. Dessuten, hvis du spiser vitenskapelige egg, er hjertehelsen også betydelig forbedret.
Ikke spis frisk frukt
Frisk frukt rik på vitaminer og mineraler er en matkilde som må tilføres daglig. Det er den friske frukten som bidrar til å gi fuktighet til huden samt inneholder antioksidanter som forhindrer andre aldringstilstander i huden. De som ikke liker å spise frukt vil gjøre huden mer utsatt for tørrhet og mørkere. Det er best å øke inntaket av frisk frukt hver dag, spesielt bær som appelsiner, grapefrukt, mandariner.
Ovenfor deler du om spisevaner som forårsaker tørr hud . Forhåpentligvis kan du etter å ha lest artikkelen bedre forstå problemet med tørr hud og viktigheten av ernæring for hudhelsen.
aFamilyToday Health - Er barnet ditt overvektig? Vil du hjelpe barnet ditt, men vet ikke hvordan? aFamilyToday Health vil gi deg tips for å hjelpe deg å gå ned i vekt trygt for barnet ditt.
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health vil introdusere god mat for gravide mødre som fortsatt kan spise sunt mens de jobber, og har alle nødvendige næringsstoffer for fosteret.
Tørr, flassende hud under graviditet er en vanlig tilstand som, selv om den ikke er farlig, er ubehagelig for gravide kvinner.
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om endringer i vaner og ernæring for 3 år gamle barn, slik at du kan ta vare på dem på en helhetlig måte.
Fedme hos barn fører til mange andre farlige problemer som diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom... Har du funnet en tidsriktig løsning for barnet ditt?
Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.
Tørket safran er et kjent krydder i Midtøsten som har mange verdier for helse så vel som skjønnhet. Noen mennesker etter å ha brukt safran har utviklet akne, så det antas at denne urten har en varm egenskap. Så er safran varmt eller kult, og hvordan bruker du det for å unngå akne?
Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.
For at utviklingen av kroppen skal skje helhetlig, er tilskudd av vitaminer og mineraler til kroppen ekstremt viktig. I den er kalsiumtilskudd også en nødvendighet. Prosessen med å supplere kalsium for voksne har også ting å merke seg, så vel som den riktige måten, mengden kalsium som mottas er tilstrekkelig og passende.
Riktig ernæring i hver treningsøkt vil hjelpe deg med å maksimere helsen din. Den vitenskapelige spisingen vil gi deg energi til å trene entusiastisk og nyte. Så bør cardio før eller etter frokost for å gi positive effekter?
Alvorlig underernærte barn er en bekymring for mange mennesker. For at barna skal gå opp i vekt, har mange foreldre funnet mange måter, men det er fortsatt ikke effektivt. Her er noen tips for barnet ditt for å få sunn, vitenskapelig vekt.
