Irritabel tarm syndrom bør spise og hva bør du unngå?

Irritabel tarm-syndrom involverer fordøyelseskanalen, så hva du skal spise og hva du ikke skal spise er en svært viktig faktor som kan bidra til å lindre symptomene. Så hva bør personer med irritabel tarm spise og hva bør de unngå?

Det er for mange retter som tiltrekker oss, men hvis vi ikke justerer kostholdet, vil symptomene på sykdommen øke. Så hva bør personer med irritabel tarm spise for å minimere symptomene? Følg artikkelen nedenfor for å vise deg hvilken mat du bør spise og hva du ikke bør spise, samt hvordan du begrenser symptomene. 

Hva er irritabel tarmsyndrom?

Irritabel tarmsyndrom er en kronisk, funksjonell gastrointestinal lidelse assosiert med peristaltikk i tykktarmen. Selv om det ikke forårsaker skade, gjør irritabel tarm-syndrom pasienter til å føle seg veldig smertefulle, ubehagelige og irriterende. 

Irritabel tarm-syndrom har ofte symptomer som oppblåsthet, magesmerter, dysfunksjon i tykktarmen, forstoppelse, diaré ... Det er verdt å nevne at dette fenomenet vil gjenta seg og påvirke livet til pasienten. Årsaken til irritabel tarm er fortsatt ukjent fordi det ikke er noen klar forklaring. Det er mulig at mange faktorer sammen forårsaker nevrologiske lidelser i fordøyelseskanalen, unormale sammentrekninger i tarmveggmusklene, stress, hormoner, mat ...

Irritabel tarm syndrom hva du skal spise og hva du bør unngå for å redusere symptomene.

Irritabel tarmsyndrom er en tarmmotilitetsforstyrrelse. Når lukkemusklene trekker seg kraftig sammen, øker tarmperistaltikken, noe som fører til rask bevegelse av mat i fordøyelseskanalen, noe som fører til oppblåsthet, gasser og diaré. Hvis muskelmassen har en svak sammentrekning, vil tarmmotiliteten avta, noe som fører til forstoppelse på grunn av langvarig oppbevaring av mat, som er vanskelig å fordøye.

Hva er det beste å spise med irritabel tarm?

Kosthold har stor innvirkning på irritabel tarm, som kan gjøre tilstanden verre eller redusere den. Derfor vil det å ha et vitenskapelig og sunt kosthold hjelpe pasienter med å minimere symptomene. 

Først av alt er det nødvendig å velge matvarer som ikke inneholder kjemikalier og konserveringsmidler, sikre rent og trygt. En diett med lavt fettinnhold og mye karbohydrater som brød, fullkorn osv.

Spis mat som er høy i fiber som frukt, grønnsaker og grønne grønnsaker. Avføringsmyknerfiber forbedrer forstoppelse hos personer med spastisk tykktarm. Voksne bør konsumere ca 21 - 38g fiber per dag bør ikke øke for mye kan forårsake oppblåsthet. Hver økning trenger bare å øke 2 - 3g fiber per dag er rimelig.

Yoghurt er et alternativ fordi yoghurt inneholder mange gode bakterier for fordøyelsessystemet. Det anbefales å spise yoghurt etter hvert måltid hver dag for å forbedre og balansere mikrofloraen i tarmkanalen. På denne måten kan du forebygge diaré og forstoppelse. 

Personer med irritabel tarm bør ikke spise hurtigmat.

For personer med irritabel tarm syndrom bør ikke spise for mye i ett måltid kan forårsake magekramper og diaré. Det er lurt å dele opp måltidene i flere små måltider og spise hver 2. time eller mer. Når du spiser, bør du tygge forsiktig for å begrense svelging av mye gass, slik at du kan redusere oppblåsthet, redusere plutselig strekk i fordøyelseskanalen. Dette gjøres for å begrense tarmsammentrekninger og effektivt redusere antall avføringer.

Irritabel tarm syndrom bør ikke spise?

Trenger du å lære hva du skal spise og hva du skal avstå fra irritabel tarm-syndrom for å vite hvordan du unngår produkter som ikke er bra for pasienten, reduserer symptomene... Hvordan bør en meny for personer med irritabel tarm lages? Menyen for personer med irritabel tarm vil ikke inneholde matvarene nedenfor.

Hurtigmat

Hurtigmat som stekt kylling, pommes frites, pizza... maten som inneholder mye fett og konserveringsmidler er ikke bra for fordøyelsessystemet, spesielt de som har tarmproblemer. Hvis personer med irritabel tarm-syndrom spiser slik mat, vil det legge mye press på magen, og føre til at tarmen trekker seg mer sammen for å fordøye. Det er grunnen til at du føler deg oppblåst, oppblåst, ukomfortabel, kanskje til og med har fordøyelsesproblemer . Du må velge plantebasert fett som sesamolje, solsikkeolje osv. Du bør imidlertid begrense stekt mat og kun spise dampet eller kokt mat.

rødt kjøtt

I rødt kjøtt er ganske høyt proteininnhold i biff, geit, sau så du bør unngå. For for å fordøye dette kjøttet, må magen jobbe mye, noe som fører til forverring av symptomene. 

Varm krydret mat

Krydder vil gjøre maten mer deilig, men personer med irritabel tarm bør ikke spise. Fordi de irriterer tarmkanalen, forårsaker økende syresekresjon overdrevne sammentrekninger. 

Hard mat

For personer med irritabel tarm, anbefales det å spise myk tilberedt mat. Hard mat kan legge press på magen og forverre skaden på mageslimhinnen.

Sjeldne og rå retter

Selv om rå mat er populært blant mange mennesker, er det mange potensielle risikoer fordi det kan være mange bakterier og parasitter som forårsaker gastrointestinale sykdommer. Du bør ikke velge denne retten selv om du elsker den.

Alkoholholdige drinker

Å drikke alkohol generelt er ikke bra for helsen, og selv personer med irritabel tarm bør ikke bruke det. Fordi når du drikker alkohol vil hemme mikroorganismer, skade tarmslimhinnen og skade helsen. Det forårsaker også halsbrann, diaré og tarmmotilitetsforstyrrelser. Hvis du drikker for mye, kan det forårsake sår og gastrointestinale blødninger . 

Livsstilsendringer kan også bidra til å redusere symptomene.

Melk

Meieriprodukter bør ikke brukes av personer med laktoseintoleranse. Fordi fordøyelsessystemet deres ikke har enzymet til å bryte ned dette sukkeret. Så melk tas ikke opp, men går rett til mage og tykktarm. Fermentering i tykktarmen produserer gass, som også regnes som en matkilde for vekst av mikroorganismer. Så når du drikker kumelk kan du få vondt i magen.

Juster livsstilen din 

For personer med irritabel tarm, kan endring av livsstil også redusere symptomene. Det er nødvendig å endre dårlige vaner for å redusere de skadelige effektene av sykdommen. 

Angst, nervøs spenning og søvnløshet kan også forverre symptomene. Behov for å skape en komfortabel og sunn atmosfære bør ikke bekymre deg for mye om sykdommen din. Trenger å spise og hvile i tide og bør forsiktig gni epigastrium - navlen med klokken for å stimulere avføring. Trening, yoga, meditasjon for å redusere stress. Gjør det til en vane å gå ut på et bestemt tidspunkt hver morgen. Det er nødvendig å undersøke på nytt hver 6. måned eller tidligere når det er tegn på forverring for å forhindre at sykdommen utvikler seg til en kronisk tilstand.

Etter denne artikkelen har du svaret på spørsmålet om hva du skal spise og hva du bør unngå med irritabel tarm . Forhåpentligvis vil informasjonen i artikkelen hjelpe deg med å redusere symptomene og bli kvitt plagene forårsaket av sykdommen.