Hvordan spise vitenskapelig for å behandle akne overraskende effektivt

For personer med hormonell akne eller pubertetsakne påvirker kostholdet i stor grad akne. Derfor er en vitenskapelig måte å spise for å behandle akne et spørsmål av interesse for mange mennesker.

Det er mange måter å behandle akne på huden. Foruten å velge riktige legemidler og hudpleieprodukter, er også kosthold en viktig faktor. Men hvordan spise vitenskapelig for å effektivt behandle akne er ikke noe alle vet. Lær mer om dette i artikkelen nedenfor.

Prinsipper for å bygge en diett for personer med akne

Hvordan spise vitenskapelig for å behandle akne overraskende effektivt Kosthold bestemmer i stor grad risikoen for aknedannelse

Mange studier har vist at å ha et vitenskapelig kosthold effektivt kan behandle akne. Dessuten bidrar det også til å holde kroppen frisk og forebygge sykdommer bedre. Noen prinsipper å følge for å ha en vitenskapelig måte å behandle akne effektivt på:

  • Prioriter bruk av sesongbasert mat: Når du velger mat til ditt daglige måltid, prioriter mat som er i sesong. De er høye i næringsstoffer, grønne og mindre utsatt for sentralstimulerende midler enn mat utenom sesongen.
  • Lag mat regelmessig hjemme: Hjemmelagde retter er vanligvis hygieniske, lite fett og konserveringsmidler. Derfor vil det være bedre å unngå akne-fremkallende midler. Du bør prioritere kokte og dampede retter i måltidene dine fremfor stekte, grillede retter...
  • Balanse grupper av stoffer: Du bør sørge for at dagens måltider har nok 4 grupper av stoffer: Karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler.
  • Forbered en meny for hele uken: Å ha en meny klar vil hjelpe deg å balansere forholdet mellom grupper av stoffer og begrense situasjonen med å kjøpe i en hast, kjøpe feil mat.

Vitenskapelig måte å spise for å behandle akne du trenger å vite

Hvordan spise vitenskapelig for å behandle akne overraskende effektivt En vitenskapelig måte å spise for å behandle akne kan enkelt gjøres fra daglige vaner

Daglige spisevaner kan i stor grad påvirke risikoen for aknedannelse på huden. Derfor bør du merke deg de vitenskapelige måtene å behandle akne nedenfor for å bedre pleie og beskytte huden din.

Kontroller blodsukkeret

Mat som brus, hvitt brød, godteri, sukkerholdige frokostblandinger og iskrem kan føre til at blodsukkernivået øker . Dette er også årsaken til akne. Sukker øker også hormonnivået, fortykker stratum corneum og øker overflødig talgproduksjon, noe som kan gjøre akne verre.

Kutt ut melk og myseprotein

Ifølge mange studier har personer som bruker meieriprodukter, ost og yoghurt 16 % høyere risiko for hormonell akne sammenlignet med ikke-brukere. Melk og meieriprodukter fremmer insulinsekresjon og produksjonen av hormonet IGF-1. Dette er faktorene som bidrar til utviklingen av akne .

Begrens bearbeidet mat

Stekt, grillet eller hurtigmat er også en risikofaktor for at akne skal trives. Dessuten forårsaker de mange helseproblemer hvis de brukes for ofte.

Drikk vann riktig

Å drikke mye vann er alltid rådet som gis til personer med akne. Kaldt kokt vann, kokosvann, appelsinjuice, sitron, grønn te er gode drikker for akne-utsatt hud. Du bør også begrense alkoholholdige drikker for å bedre beskytte huden din.

Forsterket med essensielle næringsstoffer

Næringsstoffer som vitamin A, vitamin D, fiber, omega-3, sink er frelsere for akne-utsatt hud . Regelmessig tilsetning av dem til måltider vil bidra til å forbedre huden, gi næringsstoffer for en sunnere kropp.

Foreslå noen enkle, men effektive aknebehandlingsmenyer

Akne diettmeny hjelper deg å få en sunnere hud og kropp

Hvis du ønsker å begynne å bygge en aknebehandlingsmeny , men ikke vet hvordan du gjør det, kan du referere til noen av følgende forslag:

Meny 1:

• Frokost: En halv søtpotet, 2 kokte egg og agurk.

• Lunsj: Brun ris (1 kopp) servert med makrell i tomatsaus, kokt kål.

• Middag: 1/2 bolle vermicelli/brune risnudler, grønnsakssuppe (du kan steke brun ris vermicelli med reker og grønnsaker for å bytte).

• Mellommåltid: Appelsin eller banan.

Meny 2: 

• Frokost: 1 glass nøttemelk, 2 skiver havrebrød, 1 omelett og agurk.

• Lunsj: Salat med laks, eple, salat, avokado servert med brun ris nudelsuppe.

• Middag: Kokte grønnsaker og egg servert med kokte søtpoteter eller gresskarsuppe.

• Snack: Guava eller yoghurt.

Meny 3: 

• Frokost: Gulrotjuice, svart brød med egg servert med salat og agurk.

• Lunsj: 1/2 bolle med hvit ris, basasuppe, kokte grønnsaker.

• Middag: Wokket brokkoli med biff.

• Snack: Tørket frukt eller nøtter.

Meny 4:

• Frokost: 1 glass soyamelk, pitabrød, reker og grønnsakssalat.

• Lunsj: Gresskarsuppe med bein, 1 bolle med brun ris, kokt amaranth.

• Middag: Pannestekt kyllingbryst servert med 2 skiver havrebrød, kokte covebønner.

• Snack: Papaya smoothie.

Meny 5: 

• Frokost: Laksegrøt tilberedt med havre, grønnsaker.

• Lunsj: 1/2 bolle med hvit ris, kokt kylling, wokde grønnsaker.

• Middag: Braisert karpe, 1/2 bolle med brun ris, kokt søtpotet.

• Snack: Ananasjuice, eple.

Ovenfor er forslag til hvordan du kan spise vitenskapelig for å behandle akne . Håper denne informasjonen vil hjelpe deg i prosessen med å bygge en meny og endre dine daglige matvaner. Ikke glem å holde ut for å ha en vakker sunn hud!


Hva skal man gjøre når en baby har akne?

Hva skal man gjøre når en baby har akne?

Babyakne er en ganske vanlig tilstand. Selv om dette problemet ikke er farlig, bekymrer det også mange foreldre.

Ernæring for puberteten er både høy og sunn

Ernæring for puberteten er både høy og sunn

Når de kommer inn i puberteten, vil barn ofte være sultne og spise mye. Så hva bør foreldre være oppmerksomme på om ernæring for puberteten? aFamilyToday Health vil fortelle deg!

Rettsmidler for å redusere akne under graviditet

Rettsmidler for å redusere akne under graviditet

Fikk du mye kviser under graviditeten? Hormonelle endringer under graviditet fører til denne tilstanden. Det finnes mange rettsmidler for å redusere akne.

7 uker

7 uker

Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 7 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!

10 gode personlige hygienevaner for tenåringer

10 gode personlige hygienevaner for tenåringer

Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?

Erythema toxicum hos nyfødt er godartet eller ondartet?

Erythema toxicum hos nyfødt er godartet eller ondartet?

Giftig erytem hos den nyfødte er en vanlig hudsykdom. Dette er ikke en alvorlig sykdom og går vanligvis over av seg selv uten behandling.

Fortell meg hvordan du kan hjelpe barnet ditt “ chase” tenåring akne

Fortell meg hvordan du kan hjelpe barnet ditt “ chase” tenåring akne

Når du går inn i puberteten, forårsaker hormonelle endringer i kroppen at barnets hud vises akne. På den tiden, hvis foreldre ikke veileder barna sine til å ta vare på dem ordentlig...

Veldig effektiv måte å behandle barns akne på, kan du prøve

Veldig effektiv måte å behandle barns akne på, kan du prøve

Akne hvis den ikke håndteres riktig vil føre til dårlige effekter på estetikken. Du kan se hvordan du behandler akne for barn i den følgende artikkelen.

Bruken av spinat for barn er fantastisk

Bruken av spinat for barn er fantastisk

Kjenner du til bruken av spinat til barn? Hemmeligheten til mødre som oppdrar friske barn med mindre sykdom er takket være denne grønne grønnsaken.

Hvordan holde fosterhjertet sunt?

Hvordan holde fosterhjertet sunt?

aFamilyToday Health - Foreldre lurer sikkert alltid på hvordan man kan holde fosterhjertet sunt? Vennligst les følgende artikkel.

Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?

Er det fett å spise sjømat? Hvilke typer sjømat forårsaker ikke vektøkning?

Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.

Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?

Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?

Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.

Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?

Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?

Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk

Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!

Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes

Vær forsiktig med drinker for personer med diabetes

Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.

Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide

Kan du spise grønnsaker? Flott bruk av grønnsaker for gravide

Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.

Helsemessige fordeler av kokosmelk

Helsemessige fordeler av kokosmelk

Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.

Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks

Hvor mange kalorier er det i brune riskjeks? Fordeler med å spise brune riskjeks

Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd, reduserer risikoen for osteoporose

Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.

Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien

Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien

Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.