Hvor mange kalorier i stekt sesamsaus? Hvordan spise for ikke å gå opp i vekt?

Stekt sesamsaus er en av favorittsausene når den spises med vekttapsalat. Stekt sesamsaus har en fet aroma, moderat surhet vil stimulere smaksløkene, ikke kjede deg når du slanker. Men går det ned i vekt ved å bruke stekt sesam? Hvor mange kalorier i stekt sesamsaus? Artikkelen vil gi informasjon om hvordan du bruker stekt sesamsaus for å gå ned i vekt effektivt og vise deg hvordan du lager enkel stekt sesamsaus hjemme.

Når du spiser grønn salat, kan du ikke ignorere den stekte sesamsausen. Den søte og syrlige smaken av sausen gjør grønnsaksretten mye mer attraktiv og deilig. Men hvor mange kalorier det er i stekt sesamsaus, om det å spise mye er fett er et spørsmål om mange mennesker som følger en diett og går ned i vekt.

Hvor mange kalorier i stekt sesamsaus?

Ca 2 ss stekt sesamsaus tilsvarende 30g inneholder: 

• 16,13 g fett;
• 6,36 g karbohydrater;
• 5,1 g protein;
• 0,15 g sukker;
• 2,8 gram fiber.

Stekt sesamsaus inneholder mye fett, men det meste er enumettet og flerumettet fett som er bra for hjertet. I tillegg inneholder stekt sesamsaus mange B-vitaminer og kalsium, magnesium, jern, fosfor, kalium, ... bra for den generelle helsen.

Ifølge forskning inneholder sesamfrø mer fytosteroler enn andre nøtter. Dette er et viktig stoff som bidrar til å senke kolesterolet og forebygge kreft.

I følge United States Department of Agriculture inneholder ristet sesamsaus generelt vanligvis omtrent 59,2 kalorier/10 g saus. For Kewpie-ristet sesamsaus på flaske som brukes av mange mennesker, inneholder den omtrent 38,7 kalorier/10 g sesamsaus. Sammenlignet med noen andre sauser, er stekt sesamsaus ganske høy i kalorier. Hjemmelaget ketchup inneholder kun 24 kalorier/100g.

Basert på næringsverdien til stekt sesamsaus, kan denne sausen hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men stekt sesamsaus hvis det spises feil eller for mye kan også føre til at du går opp i vekt fordi stekt sesamsaus har et relativt høyt kaloriantall. I tillegg stimulerer den fete smaken smaksløkene, og den ristede sesamsausen kan øke appetitten. Derfra kan du spise mer enn kroppen din trenger.

Hvor mange kalorier i stekt sesamsaus avhenger av ingrediensene inni 

Er det fett å spise mye stekt sesamsaus?

Stekt sesamsaus er en populær dipsaus ved slanking , har en fet og søt, salt smak, ofte servert med fersk tang og salater. For å vite om det er fett å spise mye stekt sesamsaus, bør du lære deg hovedingrediensene i denne sausen. Hovedingrediensene i stekt sesamsaus er vanligvis soyaolje, eddik, sukker, sesamolje, vann, soyasaus, gjær, eggeplomme, smaksforsterker, salt, sennep, konserveringsmiddel,... Med ingredienser Som ovenfor kan det sees at å spise mye stekt sesamsaus kan føre til vektøkning. Fordi sausingrediensene fortsatt inneholder fett som finnes i soyabønner, sesamolje osv.

Hvordan spise stekt sesamsaus uten å gå opp i vekt

For å spise stekt sesamsaus uten å øke vekten, er det best å spise bare 15 g (ca. 1 spiseskje) per dag. I tillegg bør du også bruke mange andre vekttapsauser som appelsinsaus, pasjonsfruktsaus, etc. 

I tillegg til å spise salat med stekt sesamsaus, kan du blande sesamsaus med mange andre retter som tang eller druetang, både kjøle ned kroppen og lage et deilig mellommåltid. Du kan også bruke stekt sesamsaus til pannestekt kyllingbryst. Alternativt kan du prøve å pare diettvårrullene med en rik stekt sesamsaus.

Hvem bør ikke bruke stekt sesamsaus?

Stekt sesamsaus hvor mange kalorier er et spørsmål mange går ned i vekt, du bør også vite når du ikke skal spise stekt sesamsaus. Ved bruk i store mengder kan det gi helseskadelige bivirkninger. For å unngå uønskede effekter bør følgende personer begrense sitt vanlige inntak av stekt sesamsaus:

• Personer med lavt blodtrykk . 
• Personer med svak mage, kald mage, fordøyelsesproblemer.
• Personer med blodpropp eller veneblokkering.
• Personer med nyrestein behandles med glykosider.
• Kvinner har menstruasjon.
• Kvinner som er gravide de første 3 månedene.

Personer med svak mage og fordøyelsesproblemer bør ikke bruke stekt sesamsaus

Hvordan lage stekt sesamsaus for å gå ned i vekt hjemme

Hvis du lager din egen stekt sesamsaus hjemme, kan du kontrollere mengden sukker, fett og konserveringsmidler. Dessuten vil å lage saus hjemme sikre matkvalitet og sikkerhet. Her er en rask og enkel måte å lage stekt sesamsaus på. For å lage 180 ml stekt sesamsaus, må du tilberede følgende ingredienser: 

• 3 ss hvite sesamfrø;
• 3 ss avokadoolje;
• 1,5 ss japansk soyasaus;
• 1 ss riseddik;
• 2 teskjeer alkohol;
• 2 ts honning;
• 1/2 ts ristet sesamolje.

Lager:

• Sett en ren panne på komfyren, skru ned varmen og tilsett de hvite sesamfrøene under konstant omrøring. Når sesamfrø blir gyldenbrune og velduftende, skru av varmen. Legg de brente sesamfrøene på en tallerken til avkjøling.
• Mal de brente sesamfrøene til et fint pulver eller mal dem i en blender, men ikke mal dem for fint. 
• Ha alle de resterende ingrediensene i en stor bolle, inkludert sesamolje, avokadoolje, soyasaus, riseddik. Tilsett vin og honning.
• Bland godt til ingrediensene er helt oppløst. Krydre etter din smak. For en tykkere saus kan du legge til 2 ss majones, nøttesmør eller kokosnøttyoghurt. 
• Når den er ferdig kan du oppbevare den ristede sesamsausen i en ren glasskrukke med tettsittende lokk og sette den i kjøleskap i 2-3 uker. Rør og bland godt før bruk.

Hvordan lage stekt sesamsaus for å gå ned i vekt hjemme er enkelt og trygt

Retter med stekt sesamsaus

I tillegg til å være oppmerksom på hvor mange kalorier i stekt sesamsaus, må du også ta hensyn til maten som følger med. Dette er også komponenten som bestemmer mengden kalorier som forbrukes av kroppen. Diettretter trenger ristet sesamsaus for ekstra smak. Her er rettene som bør kombineres med stekt sesamsaus for å gå ned i vekt og holde seg i form. 

• Avokado salat.
• Kyllingbryst med stekt sesamsaus. 
• Salat av grønne grønnsaker, tomater, frisk frukt. 
• Vegetabilsk biff ris med stekt sesamsaus.
• Kyllingbrystsandwich med stekt sesamsaus.
• Tunfisksalat.
• Rekesalat.
• Røkt andebryst. 

Ovenfor er generell informasjon om hvor mange kalorier i stekt sesamsaus og hvordan du spiser for ikke å gå opp i vekt. Håper informasjonen ovenfor er nyttig for de som er interessert i denne sausen. Dette er en effektiv vekttapstøttesaus hvis du vet hvordan du bruker den og kombinerer den riktig.