Hvor mange kalorier i gresskar? Hvordan spise gresskar for å gå opp og ned i vekt etter eget ønske

Gresskar har lenge vært kjent som en næringsrik mat, foretrukket av både voksne og barn. Selv om å spise gresskar har vært mye, men så langt, hvor mange kalorier gresskar er fortsatt et spørsmål om få mennesker vet.

Gresskar er en favorittmat for mange mennesker fordi i tillegg til å gi næring til hjernen og vakker hud, er dette også en mat som hjelper til med å kontrollere vekten , støtter vektøkning og vekttap etter eget ønske. Så vil du vite hvor mange kalorier i gresskar? 

Hvor mange kalorier i gresskar?

Gresskar, også kjent som gresskar, er en plante i samme familie som agurker og andre meloner. Måten å lage mat med gresskar på er veldig mangfoldig. Du kan dampe, koke, koke suppe, lage suppe eller steke, ... alle har en veldig deilig smak, sammen med attraktiv naturlig sødme. 

Så hvor mange kalorier i gresskar? Ernæringsfysiologer svarer om hvordan man regner ut kalorier i gresskar, 100g gresskar har vanligvis ca 26 kalorier, et veldig lavt tall sammenlignet med mange andre grønnsaker. Det er av denne grunn at gresskar alltid er til stede i en sunn, effektiv og trygg  diettmeny .

Hvor mange kalorier i gresskar? Gresskar er en mat med svært lavt kaloriinnhold, bare 26 kalorier / 100g

Selv om antallet kalorier er ganske lavt, kan innholdet og næringsverdien til denne frukten overraske deg. Protein, fiber, stivelse, vitamin A, B, K, E, PP, ... er alle i gresskar og spesielt, hvilken frukt ikke inneholder mettet fett - hovedårsaken til vektøkning, fedme og hjerte- og karsykdommer . Kaloriindeks i noen retter som inneholder gresskar som: 

• 1 bolle med gresskarsuppe: 30 kalorier
• 1 bolle med gresskarsuppe tilberedt med magert kjøtt: 186 kalorier
• 1 bolle med gresskarsuppe med svinekjøtt: 402 kalorier
• 100 ml gresskarmelk: 120 kalorier
• 1 kopp gresskarte: 80 kalorier 
• 1 tallerken sautert gresskar: 130 kalorier
• 100 g tørkede gresskarkjerner: 446 kalorier 

Hvilke næringsstoffer har gresskar? 

Etter å ha lært hvor mange kalorier i gresskar, må du også forstå mer om næringsverdien til denne maten for å utnytte den best mulig. 

Betakaroten

Betakaroten er kjent for å være en form for vitamin A- forløper . Etter å ha blitt tolerert i kroppen vil betakaroten omdannes til vitamin A og absorberes gjennom tynntarmveggen inn i blodet for å gi næring til kroppen. Mengden betakaroten i gresskar er veldig rikelig, ikke dårligere enn gulrøtter. Å spise gresskar regelmessig vil bidra til å forbedre øyehelsen betydelig.

Fiber 

I 100g gresskar inneholder ca 3g fiber. Når de absorberes, vil fibermolekylene binde fettmolekyler, hindre dem fra å bli absorbert i blodet, forårsake fett i blodet, øke risikoen for arteriell blokkering, hjerteinfarkt, hjerneslag, .. Dessuten støtter fiber også sunn fordøyelse, øker motstanden . , forhindrer forstoppelse. 

Stivelse

Det er omtrent 12 g stivelse i 100 g ferskt gresskar. Denne mengden stivelse vil være den viktigste energikilden for at kroppen og hjernen skal fungere. For de som er på diett, bør de ikke helt avstå fra stivelse fordi det er lett å forårsake tretthet, svimmelhet, mangel på energi eller til og med lavt blodsukker, besvimelse.

Andre vitaminer 

Ikke bare skiller seg ut for sitt store betakaroteninnhold, men gresskar er også den beste vitaminrike maten i grønnsaker. Disse kan nevnes som vitamin C, B, PP, K, ... som støtter stoffskiftet til å foregå jevnt, styrker og gjenoppretter helsen, og beskytter nervesystemet.

Gresskar gir en rekke vitaminer, spesielt betakaroten

Hva er fordelene med å spise gresskar? 

Hvor mange kalorier i gresskar? Gresskar har omtrent 26 kalorier i 100 g og har mange andre næringsstoffer, som gir mange helsemessige fordeler som: 

• Øk motstand: Denne frukten vil hjelpe deg å styrke immunsystemet, øke motstanden og beskytte kroppen mot invaderende patogener effektivt. Dessuten viser mange studier også at personer som regelmessig inntar denne typen mat har en betydelig redusert risiko for kreft. 
• Støtter hjertehelsen: Gresskar inneholder ikke fett, tvert imot, det forhindrer også kolesterolabsorpsjon, holder hjertet sunt og forhindrer farlige hjerte- og karsykdommer. 
• Friske øyne: Betakaroten i gresskar støtter sunnere netthinneceller, anti-aldring og høyere motstand, forhindrer risikoen for grå stær, makuladegenerasjon , ... 
• Skjønnhet i hud og hår: Det rikelige vitamininnholdet i gresskar har antialdringsegenskaper for huden, vitamin C bleker huden og stimulerer produksjonen av mer kollagen for å forbedre elastisiteten. 
• Vektkontroll: Gresskar kan brukes av både personer som ønsker å gå opp eller ned i vekt. Grunnen er at dette er en mat som ikke inneholder fett, men som har et høyt næringsinnhold, noe som fremmer helsen. 

Hvordan spise gresskar for å gå opp og gå ned i vekt raskt

Hvordan spise gresskar for å gå opp i vekt

Hvor mange kalorier i gresskar? Hvordan spise gresskar for å gå opp i vekt trygt? Hvis du prøver å gå opp i vekt, men ikke har funnet en trygg og sunn metode, er dette oppskriften på gresskarmelk for deg. 

Ingrediens: 

• 1 gresskar ca 1 kg
• 500 ml fersk melk uten sukker
• En halv boks kondensert melk
• Kokosmelk selv om jeg liker det

Lager: 

• Gresskar skrelles, vaskes, kuttes i biter og deretter dampes til de er myke; 
• Puré det kokte gresskaret og tilsett deretter alle de resterende ingrediensene og rør godt; 
• Sil gjennom en sil hvis du ikke vil drikke gresskarmelk med en klumpete følelse; 
• Kok opp gresskarmelken igjen, la den avkjøles og nyt. 

Hvordan spise gresskar for å gå ned i vekt

Gresskarsuppe er enkel å lage, full av vitaminer og vil være en uunnværlig rett i vektreduksjonsmenyen din .

Lys og deilig gresskarsuppe, full av energi

Ingrediens:

• 300 g gresskar
• 1 liten gulrot
• 2 poteter
• 100 g kjøttdeig
• 10 g grønne bønner 

Lager: 

• Vask, skrell, kutt i små biter og kok opp grønnsaker, grønne bønner med ca. 200 ml filtrert vann; 
• Når grønnsakene er myke, tilsett kjøttdeig og stek i ytterligere 5 minutter til kjøttet er kokt, smak til; 
• Til slutt bringer du den kokte suppeblandingen til en jevn puré for å få et næringsrikt måltid med lavt kaloriinnhold. 

Hvor mange kalorier i gresskar ? Gresskar har omtrent 26 kalorier i 100 g friskt fruktkjøtt, er en næringsrik og sunn mat. Når du behandler gresskar, bør du ikke lage mat for lenge fordi det er lett å redusere næringsinnholdet og miste den naturlige sødmen til denne frukten. Ønsker du alltid har deilige retter med ovennevnte frukt.