8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier i en potet? Blir du feit av å spise poteter?
Potet er en kjent mat som gir mange næringsstoffer til kroppen. Så hvor mange kalorier i 1 potet, hvordan spise poteter uten å bli feit?
Opprinnelsen til poteten er fra Sør-Amerika. Etter det ble den introdusert til Europa, til nå er den forplantet og dyrket populært i mange land rundt om i verden.
På grunn av den relativt billige prisen er poteter en vanlig matvare i daglige måltider. I tillegg passer poteter for mange vær- og klimaforhold, så de er enkle å dyrke og ta vare på. Så hvor mange kalorier i 1 potet og er det fett å spise poteter ?
Hvor mange kalorier i en potet?
Mange studier har vist at kaloriinnholdet i poteter er ekstremt lavt, omtrent 1/6 av kaloriene i ris. Spesielt ingrediensene i poteter er nesten fettfrie, så dette er en av matvarene som brukes mye i kosten for at folk skal gå ned i vekt.
I 100g poteter er det beregnet at det er ca 76 kalorier, 6mg natrium, 2,2g fiber og 2g protein. Spesielt vet du kanskje ikke at poteter er en av matvarene som ikke inneholder sukker og fett.
Det finnes ikke noe eksakt svar på spørsmålet om hvor mange kalorier en potet har. Avhengig av størrelsen og vekten på poteten, kan vi bestemme kaloriene i 1 potet.
I 100 g poteter regner folk med at det er omtrent 76 kalorier
Er det fett å spise poteter?
Når tilberedt med skinnet intakt, er poteter et kosttilskudd med mange næringsstoffer for kroppen som protein, vitamin C og kalium, ...
Hovedingrediensen i poteter er vann. Noen av ernæringskomponentene som finnes i poteter er hovedsakelig karbohydrater, proteiner og fiber. Proteinet og fiberet i poteter gir en metthetsfølelse over lengre tid, så det begrenser cravings og snacking, noe som hjelper på vekttap.
Kaloriene i poteter vil være mye mindre enn stivelsesholdige matvarer som tapioka, søtpoteter osv. Så du vil redusere kaloriinntaket. Dette vil begrense opphopning av overflødig fett, noe som vil redusere risikoen for vektøkning.
Er poteter godt lenge?
Mange tror at å kjøpe mye poteter for langtidslagring vil spare tid. Men lar du poteter stå for lenge, vil de inneholde mange helseskadelige stoffer.
Langvarig eksponering for direkte lys kan fremskynde produksjonen av solanin i poteter. Solanin er et bittert giftstoff som lett kan finnes i alle deler av potetplanten, inkludert blader, frukt, knoller og spirer.
Når potetene blir stående i miljøet i lang tid, vil de spire. Solanin og haconinec er to farlige giftstoffer som finnes i potetspirer. Hvis du ved et uhell inntar disse to stoffene, vil kroppen oppleve reaksjoner som kramper, diaré , hodepine, kvalme, til og med koma og i verste fall kan det føre til døden.
Poteter som har spiret bør ikke spises fordi det kan forårsake forgiftning
Hvordan lage deilige, fettfrie potetretter
Poteter er en av de sunneste matvarene og et godt hjelpemiddel i vektreduksjonsprosessen. Men hvis du spiser poteter med ukontrollerte nivåer og feil behandling, kan du gå opp i vekt eller påvirke helsen negativt.
Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du lager deilige, fettfrie potetretter, vennligst se behandlingsmetodene nedenfor.
Kokte poteter
Den enkleste retten fra poteter som alle enkelt kan lage er kokte poteter. Når de spiser kokte poteter, vil mange fortsatt lure på hvor mange kalorier det er i 100 g kokte poteter ? Ikke bekymre deg, denne retten vil hjelpe deg med å redusere risikoen for fedme og senke kolesterolet i blodet.
Fremgangsmåten for å lage kokte poteter er veldig enkle. Du trenger bare å legge de vaskede potetene i gryten, tilsett vann. Ta så opp på komfyren og kok til potetene er myke, skru av varmen, ta ut potetene og la dem avkjøles.
Potetmos
Potetmos er en attraktiv rett som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Med bare noen få grunnleggende trinn kan du lage deilig og næringsrik hjemmelaget potetmos.
- Trinn 1: Tilbered 2 poteter, en kopp fersk melk uten sukker, margarin og koriander.
- Trinn 2: Vask potetene og legg dem deretter i dampkokeren for å lage mat.
- Trinn 3: Skrell potetene og mos dem med en skje.
- Trinn 4: Tilsett de resterende ingrediensene i riktig mengde og bland godt.
- Trinn 5: Legg i boller og nyt.
Potetmos er næringsrikt, enkelt å lage
Potetsalat
Salat er en av de sunne rettene som passer for personer som går ned i vekt. Hvis du er lei av de vanlige grønnsakene, knollene og fruktene, kan du endre smaken med potetsalat.
Slik lager du en veldig enkel potetsalat:
- Trinn 1: Forbered ingredienser inkludert: Poteter, agurker, rødløk og krydder.
- Trinn 2: Skrell, vask potetene og skjær dem i passe biter. Tilsett så potetene og kok til de akkurat er gjennomkokte.
- Trinn 3: Rødløk og agurk skrelles, vaskes og kuttes i tynne biter. Bland så med litt salt.
- Trinn 4: Tilsett potetene og bland ingrediensene med majones.
- Trinn 5: Presenter på plate og nyt.
Kombiner poteter og spinat
Spinat inneholder mange vitaminer, kalsium, magnesium, ... og umettet fett. Derfor vil det å kombinere poteter med spinat skape en deilig rett som tilfører kroppen mange næringsstoffer.
- Trinn 1: Tilbered ingrediensene inkludert 1 potet, ca 200g spinat og krydder.
- Trinn 2: Skrell potetene. Vask potetene og spinaten, legg dem i en kjele og damp dem.
- Trinn 3: Hakk potetene, tilsett litt salt og kvern med spinat.
- Trinn 4: Presenter og nyt.
Å velge mat og behandle mat vitenskapelig vil direkte påvirke helsen vår. Gjennom den nyttige informasjonen ovenfor kan du allerede vite hvor mange kalorier en potet inneholder . Bloggen aFamilyToday håper at du kan bruke poteter i kostholdet ditt på en fornuftig måte for å komme i form og god helse.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Svar: Kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Er det fett å spise snegler? Fortell deg hvordan du spiser snegler uten fett
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Hvilken effekt har rød reddik på kroppen?
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
Lavkarbo kan spise søtpoteter? Legg merke til når du bruker søtpotet for å gå ned i vekt
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Gac klebrig ris hvor mange kalorier? Hvordan spise klebrig ris uten fett
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Hoste med saltet appelsin er effektivt?
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Fordeler med å spise grønn løk etter fødselen
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Er det godt å spise mye okra? Bruker og merknader når du spiser okra
Okra er kjent som en plante med høy næringsverdi med mange aktive stoffer som er gunstige for kroppen. Mange av dere lurer sikkert på om det er bra å spise mye okra? Eller hva er nytten med okra? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!
Spørsmål: Helbreder safran faktisk alkohol?
Safran er et krydder kjent som "rødt gull" på grunn av dets høye pris og mange helse- og skjønnhetsfordeler. Så, har safran en kur mot alkohol? Dette er et spørsmål som mange mennesker er interessert i i dag.