Hvor mange kalorier i en potet? Blir du feit av å spise poteter?

Potet er en kjent mat som gir mange næringsstoffer til kroppen. Så hvor mange kalorier i 1 potet, hvordan spise poteter uten å bli feit?

Opprinnelsen til poteten er fra Sør-Amerika. Etter det ble den introdusert til Europa, til nå er den forplantet og dyrket populært i mange land rundt om i verden.

På grunn av den relativt billige prisen er poteter en vanlig matvare i daglige måltider. I tillegg passer poteter for mange vær- og klimaforhold, så de er enkle å dyrke og ta vare på. Så hvor mange kalorier i 1 potet og er det fett å spise poteter ? 

Hvor mange kalorier i en potet?

Mange studier har vist at kaloriinnholdet i poteter er ekstremt lavt, omtrent 1/6 av kaloriene i ris. Spesielt ingrediensene i poteter er nesten fettfrie, så dette er en av matvarene som brukes mye i kosten for at folk skal gå ned i vekt.

I 100g poteter er det beregnet at det er ca 76 kalorier, 6mg natrium, 2,2g fiber og 2g protein. Spesielt vet du kanskje ikke at poteter er en av matvarene som ikke inneholder sukker og fett. 

Det finnes ikke noe eksakt svar på spørsmålet om hvor mange kalorier en potet har. Avhengig av størrelsen og vekten på poteten, kan vi bestemme kaloriene i 1 potet.

I 100 g poteter regner folk med at det er omtrent 76 kalorier

Er det fett å spise poteter?

Når tilberedt med skinnet intakt, er poteter et kosttilskudd med mange næringsstoffer for kroppen som protein, vitamin C og kalium, ...

Hovedingrediensen i poteter er vann. Noen av ernæringskomponentene som finnes i poteter er hovedsakelig karbohydrater, proteiner og fiber. Proteinet og fiberet i poteter gir en metthetsfølelse over lengre tid, så det begrenser cravings og snacking, noe som hjelper på vekttap.

Kaloriene i poteter vil være mye mindre enn stivelsesholdige matvarer som tapioka, søtpoteter osv. Så du vil redusere kaloriinntaket. Dette vil begrense opphopning av overflødig fett, noe som vil redusere risikoen for vektøkning.

Er poteter godt lenge?

Mange tror at å kjøpe mye poteter for langtidslagring vil spare tid. Men lar du poteter stå for lenge, vil de inneholde mange helseskadelige stoffer. 

Langvarig eksponering for direkte lys kan fremskynde produksjonen av solanin i poteter. Solanin er et bittert giftstoff som lett kan finnes i alle deler av potetplanten, inkludert blader, frukt, knoller og spirer.

Når potetene blir stående i miljøet i lang tid, vil de spire. Solanin og haconinec er to farlige giftstoffer som finnes i potetspirer. Hvis du ved et uhell inntar disse to stoffene, vil kroppen oppleve reaksjoner som kramper, diaré , hodepine, kvalme, til og med koma og i verste fall kan det føre til døden.

Poteter som har spiret bør ikke spises fordi det kan forårsake forgiftning

Hvordan lage deilige, fettfrie potetretter

Poteter er en av de sunneste matvarene og et godt hjelpemiddel i vektreduksjonsprosessen. Men hvis du spiser poteter med ukontrollerte nivåer og feil behandling, kan du gå opp i vekt eller påvirke helsen negativt.

Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du lager deilige, fettfrie potetretter, vennligst se behandlingsmetodene nedenfor.

Kokte poteter

Den enkleste retten fra poteter som alle enkelt kan lage er kokte poteter. Når de spiser kokte poteter, vil mange fortsatt lure på hvor mange kalorier det er i 100 g kokte poteter ? Ikke bekymre deg, denne retten vil hjelpe deg med å redusere risikoen for fedme og senke kolesterolet i blodet.

Fremgangsmåten for å lage kokte poteter er veldig enkle. Du trenger bare å legge de vaskede potetene i gryten, tilsett vann. Ta så opp på komfyren og kok til potetene er myke, skru av varmen, ta ut potetene og la dem avkjøles.

Potetmos

Potetmos er en attraktiv rett som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Med bare noen få grunnleggende trinn kan du lage deilig og næringsrik hjemmelaget potetmos.

• Trinn 1: Tilbered 2 poteter, en kopp fersk melk uten sukker, margarin og koriander.
• Trinn 2: Vask potetene og legg dem deretter i dampkokeren for å lage mat.
• Trinn 3: Skrell potetene og mos dem med en skje.
• Trinn 4: Tilsett de resterende ingrediensene i riktig mengde og bland godt.
• Trinn 5: Legg i boller og nyt.

Potetmos er næringsrikt, enkelt å lage

Potetsalat

Salat er en av de sunne rettene som passer for personer som går ned i vekt. Hvis du er lei av de vanlige grønnsakene, knollene og fruktene, kan du endre smaken med potetsalat.

Slik lager du en veldig enkel potetsalat:

• Trinn 1: Forbered ingredienser inkludert: Poteter, agurker, rødløk og krydder.
• Trinn 2: Skrell, vask potetene og skjær dem i passe biter. Tilsett så potetene og kok til de akkurat er gjennomkokte.
• Trinn 3: Rødløk og agurk skrelles, vaskes og kuttes i tynne biter. Bland så med litt salt.
• Trinn 4: Tilsett potetene og bland ingrediensene med majones.
• Trinn 5: Presenter på plate og nyt.

Kombiner poteter og spinat

Spinat inneholder mange vitaminer, kalsium, magnesium, ... og umettet fett. Derfor vil det å kombinere poteter med spinat skape en deilig rett som tilfører kroppen mange næringsstoffer.

• Trinn 1: Tilbered ingrediensene inkludert 1 potet, ca 200g spinat og krydder.
• Trinn 2: Skrell potetene. Vask potetene og spinaten, legg dem i en kjele og damp dem.
• Trinn 3: Hakk potetene, tilsett litt salt og kvern med spinat.
• Trinn 4: Presenter og nyt.

Å velge mat og behandle mat vitenskapelig vil direkte påvirke helsen vår. Gjennom den nyttige informasjonen ovenfor kan du allerede vite hvor mange kalorier en potet inneholder . Bloggen aFamilyToday håper at du kan bruke poteter i kostholdet ditt på en fornuftig måte for å komme i form og god helse.