Leter du etter et sunt kosthold uten å være for ekstrem til å forbedre kostholdet og livsstilen din? Det kan være lurt å vurdere å følge Pescatarian-dietten. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om Pescatarian-dietten og fordelene ved å gjøre Pescatarian-dietten gjennom følgende artikkel.
Pescatarian Diet er en kombinasjon av plantebaserte måltider og sjømat for å gi et balansert, sunt og næringsrikt kosthold.
I denne artikkelen vil vi lære om de ulike fordelene ved å følge Pescatarian-dietten og hvordan du sikrer at du får i deg de essensielle næringsstoffene som trengs for en sunn livsstil.
Hva er Pescatarian Diet?
Pescatarian Diet er et kosthold som inkluderer planter, fisk og annen sjømat, men inkluderer ikke inntak av alt animalsk kjøtt. Inkluderer fjærfe, storfekjøtt, svinekjøtt og annet terrestrisk kjøtt. For å gjøre det lettere å forstå, ligner denne dietten på et vegetarisk kosthold, men med tilsetning av fisk og sjømat.
Pescatarian-dietten gir mange fordeler takket være en meny som inkluderer en rekke sunne matvarer, som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer , fedme og andre helseproblemer forbundet med et kosthold med mye kjøtt.
Se også: GM-kosthold
Hva er Pescatarian Diet?
Fordeler med å følge Pescatarian-dietten
Pescatarian Diet fremmer bruken av for det meste plantebasert mat samtidig som du kan velge å inkludere små mengder sjømat og fisk. Ved å følge Pescatarian Diet, kan du høste mange helsemessige fordeler.
Rik på sunt fett
Sjømat er en utmerket kilde til essensielle fettsyrer, spesielt omega-3 fettsyrer for kroppen. Disse sunne fettene kan bidra til å senke dårlig kolesterol, redusere betennelse, forhindre depresjon og til og med beskytte mot hjerte- og karsykdommer.
Høyt proteininnhold
Sjømat er en god kilde til protein av høy kvalitet. Dette kan bidra til å fremme muskelvekst, hjelpe vekttap og gi energi gjennom dagen.
Sjømat er en kilde til essensielle fettsyrer for kroppen
Lite kalorier, hjelper å gå ned i vekt
Det meste av sjømat har lavt kaloriinnhold og kan hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt med å begrense kaloriinntaket.
Rik på vitaminer og mineraler
Sjømat gir mange vitaminer og mineraler som omega-3 fettsyrer, vitamin A , B og D, jod og selen, som alle fremmer god helse og velvære.
Miljøvennlighet
Bærekraftige sjømatvalg kan bidra til å redusere miljøpåvirkningen av kostholdet ditt. Ved å begrense bearbeidet, pakket mat, industrielt animalsk kjøtt,...
Miljøvennlig matvalg
Risikoer ved å følge Pescatarian-dietten
Pescatarians har lavere risiko for visse livsstilsrelaterte sykdommer enn de som følger et typisk vestlig kosthold; de kan imidlertid fortsatt være i fare for noen langsiktige helseproblemer hvis et balansert kosthold ikke følges. Mulige risikoer forbundet med å følge den pescatariske dietten inkluderer:
Ernæringsmessige mangler
Pescarian-dietten har lavt innhold av sunne proteinkilder samt essensielle vitaminer og mineraler, så det er viktig å sørge for at du får nok av disse næringsstoffene fra andre matkilder som forsterkede frokostblandinger, bønner, belgfrukter, nøtter og frø.
Natrium- og kvikksølvforgiftning
Fisk, spesielt fet fisk, kan inneholde mye natrium og kvikksølv, noe som kan øke risikoen for høyt blodtrykk , hjertesykdom og andre komplikasjoner.
Leter du etter et sunt kosthold uten å være for ekstrem til å forbedre kostholdet og livsstilen din? Det kan være lurt å vurdere å følge Pescatarian-dietten. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om Pescatarian-dietten og fordelene ved å gjøre Pescatarian-dietten gjennom følgende artikkel.
Sukker er et uunnværlig krydder i matlaging og krydder. I tillegg til sukker i form av raffinert, er mengden sukker i frukt, frokostblandinger, ... også veldig mye. Så hvor mange kalorier i sukker?
Subkutan blødning er en sykdom som kan forekomme i alle forsøkspersoner, fra barn til eldre. Subkutan blødning hos eldre skyldes for det meste godartede årsaker, men i noen tilfeller kan denne tilstanden forårsake alvorlige komplikasjoner. Så hva er subkutan hemoragisk sykdom? Er subkutan blødning hos eldre en grunn til bekymring?
Tiden for å fordøye mat er forskjellig mellom menn og kvinner. Etter å ha spist tar det ca 6-8 timer før maten passerer gjennom magen og tynntarmen. Maten vil deretter fortsette til tykktarmen for å fortsette fordøyelsen, absorbere vann og eliminere ufordøyd mat.
Smørbrød er elsket ikke bare for deres smak, men også for deres bekvemmelighet og evne til å tilberede forskjellige retter. Dette er imidlertid en mat rik på stivelse og karbohydrater, så mange lurer på hvor mange kalorier i en sandwichskive? La aFamilyToday Blog svare på dette spørsmålet i artikkelen vår nedenfor!
Trenden med å bruke gresk yoghurt har steget de siste årene. I tillegg til sin karakteristiske viskøse tekstur, gir den også mange helsemessige fordeler.
Gresskar er en favorittmat for mange mennesker, fordi det i tillegg til å gi næring til hjernen, vakker hud, også bidrar til å støtte vektøkning og -tap etter ønske. Så vet du hvor mange kalorier i gresskar?
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
Oppdag de 10 beste matvarene for å rense blodårene ifølge ny forskning. Lær hvordan du kan forbedre kardiovaskulær helse gjennom riktig ernæring og forebygge emboli.
Granateple er en veldig sunn frukt. Denne frukten er velkjent som en effektiv antioksidantmat. Så når du spiser granateple bør spise frø? Hvordan spise granateple for god helse?
Druer er en deilig og godt elsket frukt. Ikke bare det, druer gir også mange helsemessige fordeler. Så hva er fordelene med å spise druer?
Ølgjær er en svært næringsrik og sunn ingrediens. Imidlertid forstår ikke alle klart hva ølgjær er og hvordan dens effekter på helsen. La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på spørsmålet ovenfor gjennom artikkelen nedenfor!
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Makrell er en fisk som inneholder mange næringsstoffer, og gir en stor mengde næringsstoffer til mennesker. Så hva gjør makrell deilig? Den følgende artikkelen vil vise deg hvordan du lager deilig makrell.
Er det godt å spise mye sild? Dette er definitivt et spørsmål som alle stiller når de velger sild å lage til familiens daglige retter. La oss lære om dette problemet med aFamilyToday Blog gjennom artikkelen nedenfor!
