Hva er nøttemelk? Fordelene med nøttemelk hadde du sannsynligvis ikke forventet

Nøttemelk inneholder protein, kalsium og mange andre essensielle mikronæringsstoffer som er veldig bra for brukerens helse. Så hva er nøttemelk, hva er fordelene med nøttemelk, hvordan supplere nøttemelk på riktig måte er informasjonen du vil få etter å ha lest gjennom denne artikkelen.

Å drikke nøttemelk har de samme fordelene som når du spiser nøttene direkte. Nøttemelk er forskjellig bare ved at den er flytende i stedet for faste granulat. Hvis du vet hvordan du skal markedsføre, vil nøttemelk hjelpe deg med å beskytte og opprettholde en sunn kropp. 

Hva er nøttemelk?

Nøttemelk er det vanlige navnet på drikker laget av frø. Basert på opprinnelsen til ingrediensene er det følgende hovedtyper nøttemelk:

• Nøttemelk er laget av korn som sesam, ris, mais, havre, etc.
• Nøttemelk fra belgfrukter som peanøtter, svart sesam, soyabønner, grønne bønner, røde bønner... Melk er laget av fettrike frukter som mandler, valnøtter, macadamianøtter og mandler.

Frømelk er som "flytende grøt", brukere kan drikke direkte i stedet for å spise, så den er veldig egnet for mange forskjellige grupper av emner, som barn i avvenningsperioden, utviklingsperioden, eldre. , vegetarianer...

Drikk nøttemelk som om du spiser nøttene direkte fra dem.

Fordelene med nøttemelk

Nøttemelk gir mange helsemessige fordeler, spesielt følgende bruksområder:

Gir full næring

Å drikke nøttemelk betyr at du aktivt har tilført essensielle næringsstoffer til kroppen din, typisk vitaminer, fiber og mange sunne mineraler som magnesium, jern, kalium, kalsium og vitamin D. Det meste av nøttemelk inneholder omega-6 fettsyrer som hjelper kroppen med å øke motstanden samt styrke immunforsvaret.

På den annen side gir nøttemelk også mye protein som kan hjelpe kroppen full av energi, du vil føle deg bedre når du drikker nøttemelk regelmessig. I følge forskning inneholder 100ml gjennomsnittlig nøttemelk 15g protein, 30g fett og mange mineraler som kan dekke 30-40% av kroppens daglige essensielle behov.

Beskytt helsen til det kardiovaskulære systemet

Ikke bare gir tilstrekkelig næring, fordelene med nøttemelk bidrar også til å beskytte det kardiovaskulære systemet for drikkere. Vitamin E, omega-3 fettsyrer , fiber og umettet fett som finnes i nøttemelk vil bidra til å senke kolesterol, redusere betennelser, gjøre blodårene sterkere, og dermed også redusere risikoen for hjertesykdom.

Eldre, personer med blodtrykk, diabetes ... hvis de regelmessig drikker 300-500 ml nøttemelk, om morgenen og ettermiddagen etter en lur hver dag, vil de ha et sunt kardiovaskulært system. Vær imidlertid oppmerksom på at ikke misbruk nøttemelk, spesifikt, ikke tilsett mer enn 500 ml / dag vil lett forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Fordelene med nøttemelk er mange, inkludert å beskytte helsen til det kardiovaskulære systemet.

Forbedre øyehelsen

To forbindelser, Gutein og Zeaxanthin i nøttemelk, har veldig sterke antioksidanter, slik at de kan bidra til å holde synet sunt, beskytte øynene mot skade, unngå risikoen for synstap samt øyeproblemer.

Lett å fordøye

Nøttemelk inneholder ikke laktose, noe som gjør den til den perfekte drikken for personer med laktoseintoleranse. Du trenger ikke å bekymre deg for ernæringsmessige mangler når du bruker nøttemelk i stedet fordi å drikke nøttemelk fortsatt sikrer at kroppen din er forsynt med næringsstoffer som kumelk uten å få deg til å oppleve allergier eller fordøyelsessykdommer. Du kan velge rismelk, linfrømelk ... for helsen i dette tilfellet.

Nøttemelk inneholder mindre energi

Sammenlignet med animalsk melk inneholder nøttemelk stort sett mindre energi. Nærmere bestemt, hvis 100 ml kumelk inneholder ca. 63 kalorier, inneholder 100 ml soyamelk bare ca. 26 kalorier, og skummet melk er ca. 32 kalorier.

Nøttemelk inneholder mindre energi, forårsaker ikke fett og skaper en metthetsfølelse i lang tid, så den kan hjelpe deg med å kontrollere og opprettholde vekten hvis den tas regelmessig. Du kan bruke usøtet nøttemelk som erstatning for dagens måltider (frokost eller middag) og vær oppmerksom på at det ikke bør være mer enn 500 ml/dag.

Kontroller blodsukkeret

Effekten av nøttemelk er veldig bra for personer med diabetes.

Fordelene med nøttemelk er mange, inkludert dens evne til å kontrollere blodsukkeret fordi nøtter er naturlig lavt på den glykemiske indeksen. 

Å drikke nøttemelk kan bidra til å redusere søtsuget og få deg til å føle deg mett lenger. Derfor er nøttemelk veldig bra for personer med diabetes.

Oppretthold sunn hud

En fordel med nøttemelk som ikke kan ignoreres er at den bidrar til å forbedre og opprettholde sunn hud. Dette skyldes at nøttemelk er rik på kobber, som kan bidra til å regulere produksjonen av hudproteiner, som kollagen og elastin.

Dessuten inneholder nøttemelk også naturlige ingredienser som støtter anti-aldring, bra for fordøyelsessystemet, hjelper til med å eliminere giftstoffer, bidrar til å opprettholde en rosenrød, sunn hud.

Merknader når du tilsetter nøttemelk

Når du bruker nøttemelk, bør du merke deg følgende for å maksimere effekten av nøttemelk på helse og hud:

Nøtter er veldig lett å forårsake allergi, så du må lære deg nøye før du supplerer.

• Nøtter er lett å forårsake allergi, så du må finne ut det nøye før du legger nøttemelk til kostholdet ditt;
• Hvis du vil supplere nøttemelk for små barn, må foreldre konsultere en lege, fordi hvis du bruker nøttemelk med et ubalansert kosthold, kan det forårsake rakitt, underernæring ...
• Vegetarianere som ofte har problemer med animalsk melk kan bruke nøttemelk som et alternativ, men husk at nøttemelk ikke har noen terapeutisk eller terapeutisk effekt.
• Ønsker du å gå ned i vekt kan du drikke nøttemelk i stedet for frokost eller middag. Hvis du ikke har tenkt å gå ned i vekt, bør du ikke erstatte frokosten helt med nøttemelk.

Effekten av nøttemelk er enorm. Du kan lage din egen nøttemelk hjemme med en nøttemelkprodusent og må følge instruksjonene for riktig bruk for å behandle nøttemelk på riktig måte, uten å miste de iboende næringsstoffene til nøttemelk.