Hva er håndkramper? Den mest effektive årsaken og forebyggingen

En håndkrampe er en plutselig, smertefull sammentrekning av musklene i hånden. Dette er ikke en livstruende sykdom, men det er plagsomt og påvirker livsaktiviteter. La oss lære hvordan du kan bidra til å begrense og forhindre håndkramper

Håndkramper er ganske vanlig og kan skje med hvem som helst, når som helst. Så hva forårsaker denne sykdommen og er det måter å forhindre håndkramper? Alt vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor: 

Hva er håndkramper? Årsaker til håndkramper 

Hva er håndkramper?

En håndkrampe er en plutselig spasme i musklene i visse områder av hånden. Når en håndkramper oppstår, vil pasienten ha smerter og ikke kunne bevege hånden. Det er tre hovedtyper av håndkramper: fingerkramper, bicepskramper og håndkramper. 

En håndkrampe er en plutselig krampe i musklene i håndleddet, fingrene eller hele hånden

Håndkramper kan oppstå i alle aldre og kjønn. Den vanligste tilstanden er imidlertid hos eldre eller personer med tungt manuelt arbeid. Håndkramper er ikke for farlig og kan enkelt behandles med noen få enkle tiltak. Mer alvorlige tilfeller krever imidlertid en legekonsultasjon og et spesifikt, klart behandlingsregime. 

Årsaker til håndkramper 

Eksperter har undersøkt og påpekt at hovedårsakene til håndkramper skyldes: 

• Muskelspenninger: Mange må bruke hendene ofte, som kontorarbeidere, portører, tennisspillere, volleyballspillere osv., som ofte lider av håndkramper. På grunn av disse fagene er hendene deres mer utsatt for skader og muskeltretthet enn andre mennesker. 
• Mangel: Når kroppen mangler magnesium, kalsium og andre essensielle næringsstoffer, øker nervevevsaktiviteten, noe som fører til muskelspasmer og lammelser. 
• Mangel på vann i kroppen: Når musklene er dehydrert vil det være veldig lett å trekke seg sammen. 
• Håndleddssyndrom: Det vil si at når du bruker hendene for mye i fast stilling vil det føre til kramper. 
• Sittende i et rom med for lav temperatur, er kalde hender lett å få kramper.
• Inaktivitet: Det er ikke bare folk som regelmessig bruker hendene for å få kramper. Personer som ikke beveger hendene kan også oppleve denne tilstanden. 
• Legemiddelbivirkninger: Pasienter som bruker Raloxifene, Teriparatide, Iron Sucrose og Levalbuterol i lang tid kan forårsake håndkramper.
• Tegn på patologi: Lever-, nyre-, diabetikere, nevrologiske eller kardiovaskulære pasienter er også hyppige gjenstander for håndkramper. 

Høyre håndkramper hvordan håndtere?

Når du har krampe i hånden, er det første du må gjøre å stoppe aktivitetene i hånden umiddelbart. Fortsett deretter med å forsiktig massere hendene og fingrene for å slappe av musklene, og prøv deretter å bevege hånden igjen. Hvis du er i ferd med hardt arbeid, må du tilsette oresol saltvann for å forhindre dehydrering. Prøv å strekke og bøye fingrene for å unngå tilbakevendende kramper. 

Når du har krampe i hånden, bør du umiddelbart slutte med det du gjør og massere hånden forsiktig 

I tillegg kan du utføre varme eller kalde kompresser for å lindre smerten forårsaket av kramper , som bare er et midlertidig behandlingstrinn. I det lange løp er det nødvendig å legge til mat for å begrense håndkramper. Tren samtidig hånden riktig slik at tilstanden ikke gjentar seg og påvirker livsaktiviteter. 

Hva kan gjøres for å forhindre håndkramper?

Selv om det er en sykdom som ikke gir alvorlige helsemessige konsekvenser, kan den være en forløper til en farlig sykdom i kroppen. Spesielt håndkramper forårsaker mye ulempe for livet. For å forhindre håndkramper, anbefaler leger følgende: 

• Begrens kontinuerlig håndaktivitet i lang tid;
• Regelmessig skånsom trening som å spille tennis, basketball ... for å øke styrken på hendene;
• Når hendene er slitne og trener mye, fortsett med skånsom massasje og massasje for å slappe av;
• Hold et behagelig humør, unngå langvarig stress, hvil med måte;
• Bruk gjenstander som har riktig størrelse for hånden for å unngå å skade musklene og leddene i hånden;
• I tillegg til det daglige kostholdet er det nødvendig å legge til matvarer som inneholder kalsium, magnesium, vitaminer, etc. Begrens samtidig fet mat, varm krydret mat og mange konserveringsmidler;
• Minimer alkohol, tobakk, sentralstimulerende midler som er skadelige for helsen;
• Hvis du har en skade på hånden, bør du søke lege så snart som mulig. 

Drikk nok vann, tren forsiktig for å begrense håndkramper 

Foreslå noen matvaregrupper for å begrense håndkramper

For å ha en sunn kropp, forebygge uønskede sykdommer, er det viktigste å ha et balansert og tilstrekkelig kosthold. Her er de viktige matvaregruppene i kroppen som bidrar til å begrense håndkramper.

Mat som inneholder salt

Idrettsutøvere eller hardt arbeidende svetter ofte. Derfor må denne personen spise mat som inneholder salt for å begrense håndkramper. 

Mat rik på kalium

Hvis du ikke ønsker å lide av håndkramper som påvirker livet ditt, bør du legge til kaliumrik mat til dine daglige måltider, inkludert: Blomkål, tofu, yoghurt, søtpoteter, bananer, etc. 

Mat rik på kalsium 

Kalsiummangel er en av årsakene til håndkramper. Vennligst tilsett fisk, grønne grønnsaker, yoghurt, ... slik at kroppen ikke mangler dette mineralet.

Karbohydratrik mat

Karbohydratrike matvarer vil bidra til å forhindre uttømming av glykogen. For hvis energien som er lagret i muskelen er mangelfull, vil det lett føre til kramper. Karbohydratrik mat inkluderer: blåbær, appelsiner, grapefrukt, søtpoteter, rødbeter, bananer, havre, etc. 

Følg et balansert kosthold, suppler kalsium og kalium regelmessig i måltider 

Spesielt er det lurt å gå til helsesjekk minst 1-2 ganger i året for å oppdage sykdommer tidlig fordi hovedsykdommene er en av årsakene til håndkramper. 

Håndkramper er ikke umiddelbart livstruende. Men hvis det skjer ofte, vil det påvirke livskvaliteten. Derfor, hvis du finner ut at tilstanden oppstår ofte og øker i frekvens, er det nødvendig å gjennomføre en medisinsk undersøkelse for rettidig behandling.