Hva er effekten av macadamianøtter?

Macadamianøtter er ikke bare deilige og eksotiske, men gir også folk mange fordeler. Imidlertid kjenner ikke alle alle de mirakuløse effektene som dette frøet gir. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog avsløre for deg næringsinnholdet i macadamianøtter, samt hjelpe deg å lære hva macadamianøtter har for kroppen din!

Sammenlignet med dronningen av tørket frukt når den gir menneskekroppen mange næringsstoffer, er effekten av macadamia av stor interesse for mange mennesker. Så hva er fordelene med macadamianøtter? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!

Hva er macadamianøtter?

Macadamianøtter er en av de tørkede fruktene som inneholder høye nivåer av næringsstoffer, noe som spesielt gir mange fordeler for menneskers helse. Er en nøtt hjemmehørende i Australia, kjent under andre vanlige navn som busknøtt, Queensland-nøtt. Macadamia har blitt brukt til eksperimentell dyrking i Vietnam siden 1994, og de siste årene har macadamia blitt en populær delikatesse elsket av mange mennesker.

Macadamianøtter er lette å identifisere på sin harde, runde, brune hud. Inne i frøet er et kjernelag ca. 2-3 cm stort, melkeaktig kremfarge pakket inn i et hardt skall.

Macadamianøtter er en delikatesse som er elsket av mange mennesker

Næringsverdi i macadamianøtter

Macadamianøtter er lite karbohydrater og sukker, men fullpakket med ulike essensielle næringsstoffer som antioksidanter og fiber som bidrar til å redusere risiko og kontrollere diabetes, hjerte- og fordøyelseshelse. . I tillegg inneholder macadamianøtter også en rekke stoffer, inkludert: protein, fett, vitamin E, mangan, tiamin, kobber.

Med 10 til 12 macadamianøtter vil inneholde følgende næringsinnhold:

• Kaloriinnhold: 204.
• Protein: 2,24g.
• Fett: 21,5g.
• Karbohydrater: 3,9 g.
• Fiber: 2,44g.
• Natrium: 1,42mg.
• Sukker: 1,3 g.
• Karbohydrater: 4g.
• Bronse: 11 % av dagsverdi.
• Mangan: 58 % av daglig verdi.
• Tiamin: 22 % av den daglige verdien.
• Jern: 6 % daglig verdi.
• Magnesium: 9 % daglig verdi.
• Vitamin B6: 5 % daglig verdi.

Næringssammensetning i 100g macadamianøtt

Hva er effekten av macadamianøtter?

Det er nå mye bevis som viser at nøtter, som macadamianøtter, er effektive for å senke LDL-kolesterol i blodet (dårlig kolesterol), redusere betennelse forårsaket av hjerte- og karsykdommer og forbedre arteriell helse. Antioksidantene og flavonoidene i macadamianøtter hjelper også med å bekjempe betennelse og hjelpe til med å redusere celleskade. I tillegg har tokotrienoler (en form for vitamin E) som finnes i macadamianøtter evnen til å bekjempe visse typer kreft og sykdommer i hjernen.

Hva er bruken av macadamianøtter er et spørsmål for mange mennesker

Her er de spesifikke fordelene med macadamianøtter:

Reduser risikoen for metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom er assosiert med en klynge av risikofaktorer, inkludert høyt blodtrykk, høye triglyserider, høyt blodsukker, lavt HDL-kolesterol og magefett. Disse faktorene er hovedårsakene til økt risiko for hjerneslag, hjertesykdom og diabetes .

Noen studier har vist at fettsyrer (inneholdt i macadamianøtter) reduserer risikoen for metabolsk syndrom og bidrar til å lindre symptomene hos personer med denne sykdommen.

Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer

Ifølge forskning kan regelmessig spising av macadamianøtter bidra til å forhindre koronar hjertesykdom. I tillegg kan macadamianøtter senke LDL og totalt kolesterolnivå. En gjennomgang av seks studier fra 2015 fant at ved å redusere kolesterolnivået og bekjempe betennelse og oksidativt stress (som forårsaker celleskade), bidrar macadamianøtter til å redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.

Forebygging av diabetes

Forskning tyder på at macadamianøtter kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og risikoen for metabolsk syndrom for personer med diabetes type 2. I 2014 viste en metaanalyse også forskjellige typer. Nøtter bidrar til å forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes takket være en kombinasjon av enumettet fett, fiber og andre næringsstoffer.

Støtte for fordøyelsessystemet

Den løselige fiberen i macadamianøtter fungerer som et prebiotikum for å mate de gunstige bakteriene i tarmen for å forbedre fordøyelseshelsen. Prebiotika bidrar til å redusere betennelse, irritabel tarm-syndrom og andre lignende tilstander, selv om mer forskning er nødvendig.

Ikke bare det, protein- og fiberinnholdet i macadamianøtter bidrar også til å redusere suget og hjelper deg å føle deg mett, noe som effektivt kan hjelpe til med vekttap. Ifølge en studie på sunne japanske kvinner, gikk kvinner som spiste disse macadamianøttene mer ned i vekt etter tre uker enn de som spiste avokado eller kokosnøtt.

Forhindre risikoen for kreft

I tillegg til det høye innholdet av vitamin E kalt tokotrienol, som har kraftige anti-kreftegenskaper, inneholder macadamianøtter også planteforbindelser kalt flavonoider, som hjelper til med å bekjempe kreft ved å ødelegge skadelige frie radikaler inne i kroppen.

Beskytt hjernen

Foruten anti-krefteffekter, har vitamin E eller tokotrienol også evnen til å beskytte hjernen. En studie fant at tokotrienoltilskudd bidrar til å beskytte hjernen mot glutaminsyre, en nøkkelfaktor i Alzheimers og Parkinsons sykdom .

Hudens skjønnhet

Ikke bare gir det fordeler innen helse, men macadamia er også kjent for sin skjønnhetsrolle. Macadamia nøtteolje inneholder mye omega 7 palmitoleinsyre som hjelper til med å holde på vannet i huden og bygger en barriere for å beskytte huden mot skadelige miljøfaktorer.

Hårpleie

Aminosyrer, omega 3, proteiner og umettede syrer som finnes i macadamianøtteolje støtter næring av hårceller, reparerer skadet hår og gjør håret sterkere og glattere. En hemmelighet for deg er at du kan bruke macadamianøtteolje blandet med en kondisjonsolje eller balsam som en vanlig balsam for å kunne fremme dens fulle rolle.

Bivirkninger av macadamianøtter

I tillegg til effektene nevnt ovenfor, har macadamianøtter noen få bivirkninger som følger:

• Å spise for mange macadamianøtter kan føre til svie i strupehodet og sår hals. Dette er fordi macadamianøtter har et klibelegg som inneholder mye støv som irriterer slimhinnen i halsen.
• Fordi den inneholder opptil 78 % olje, vil mengden fett irritere slimhinnen i halsen og forårsake tørr hals når man spiser macadamianøtter for mye.
• Med høyt olje- og fettinnhold vil det å spise mange macadamianøtter på en dag føre til diaré .
• Macadamianøtter inneholder mye fiber, så hvis du spiser for mye macadamianøtter hver dag, vil fordøyelsessystemet alltid bli overbelastet og føre til forstoppelse.

Å spise for mange macadamianøtter på en dag kan forårsake diaré

Gjennom artikkelen ovenfor i aFamilyToday Blog har forhåpentligvis leserne forstått hva macadamianøtter har for helsen. Du bør imidlertid kun spise i moderate mengder sammen med et sunt kosthold for å beskytte kroppen på best mulig måte.