Bruken av macadamianøtter for gravide kvinner vet du kanskje ikke

Macadamianøtter er kjent som dronningen av tørre nøtter på grunn av deres høye næringsinnhold og iboende deilige smak. Imidlertid bør gravide spise macadamianøtter er et spørsmål for mange gravide. Så hva er bruken av macadamianøtter for gravide kvinner?

Under graviditeten må gravide være oppmerksomme på daglig spising fordi dette vil direkte påvirke utviklingen av babyen. La oss lære med Blog aFamilyToday om macadamianøtter - en av matvarene som er veldig bra for helsen til gravide og fostre, og dermed tydeliggjøre bruken av macadamianøtter for gravide!

Bør gravide spise macadamianøtter?

Macadamianøtter er også kjent som macadamianøtter. Dette er et av de mest populære frøene. Imidlertid er den vanlige psykologien til de fleste gravide, spesielt de som er gravide for første gang, bekymret for at det å spise macadamianøtter hver dag er veldig bra for gravide eller ikke?

Hva er bruken av macadamianøtter for gravide kvinner?

Ifølge forskningsresultater vil hver unse (28g) macadamianøtter gi:

• Kalorier: 204 kalorier.
• Protein: 2g.
• Fett: 23g.
• Fiber: 3g.
• Sukker: 1g.
• Karbohydrater: 4g.
• Andre vitaminer og mineraler som: Vitamin B6, jern, kobber, tiamin, mangan...

Med den ideelle næringsverdien som macadamianøtter gir, bekrefter ernæringseksperter at macadamianøtter er veldig bra for gravide kvinners helse.

Macadamianøtter gir stor næringsverdi

Faktisk trenger hver gravid kvinne å få i seg nok kalorier og sunt fett, spesielt i de tidlige stadiene av svangerskapet. Macadamianøtter er ikke bare en rik kilde til disse to næringsstoffene for moren, men inneholder også mange mineraler, vitaminer og Omega-3 nivåer som er gunstige for fosterets helse. Derfor kan gravide mødre være helt trygge på å bruke macadamianøtter uten å måtte bekymre seg for om macadamianøtter er bra for gravide.

Hva er bruken av macadamianøtter for gravide kvinner?

Macadamianøtter inneholder mange næringsstoffer, vitaminer og mineraler som gir store fordeler for helsen til gravide kvinner.

Macadamianøtter har et godt fettinnhold for den gravide mors kropp

Gravide kvinner bør begrense bruken av oljer av animalsk opprinnelse, og macadamianøtter er det perfekte valget for å supplere dette sunne fettet for mors kropp.

Resultatene av noen studier viser at: I 100g macadamianøtter inneholder ca. 15g protein, 70g fett og 718 kcal.

Det vegetabilske fettinnholdet i macadamianøtter er en kilde til kolesterolfritt fett, som dekker kroppens daglige fettbehov.

Langvarig bruk av macadamianøtter vil gi en stor mengde HDL i blodet, og dermed bidra til å senke kolesterolnivået i blodet ved å fjerne kolesterol fra plakket i blodåreveggene og føre det tilbake til leveren for eliminering. I tillegg bidrar det å spise macadamianøtter hver dag til å supplere de nødvendige næringsstoffene under graviditeten.

Macadamianøtter gir et veldig sunt fettsyreinnhold for gravide kvinner

Styrk immunforsvaret ditt

Morens immunsystem har en tendens til å avta sammenlignet med normalt under graviditet og postpartum. Dette gjør gravide kvinner mer utsatt for infeksjoner, spesielt forkjølelse, fordi kroppens motstand ikke er like sunn som før.

På den annen side vil morgenkvalme under svangerskapet også gjøre at mødre ikke kan spise og drikke mye, noe som fører til redusert motstand og påvirker helsen til både mor og baby.

Macadamianøtter er en av matvarene rike på antioksidanter, vitamin E, polyfenoler osv. rundt omkring.

Macadamianøtter bidrar til å redusere risikoen for forstoppelse

Forstoppelse er en svært vanlig tilstand som forekommer hos de fleste gravide under svangerskapet. I følge statistikk opplever omtrent 40% av kvinnene forstoppelse under svangerskapet. Derfor trenger gravide å drikke mye vann, trene regelmessig og justere et vitenskapelig kosthold, velge mat rik på fiber som er bra for fordøyelsessystemet.

Ernæringseksperter har bekreftet at macadamianøtter har et høyt innhold av løselig fiber, så å legge til macadamianøtter i ditt daglige kosthold vil bidra til å gi næring og utvikle nyttige tarmbakterier, og dermed hjelpe gravide mødre å ha et sunt fordøyelsessystem, forhindre forstoppelse og spesielt redusere risikoen for tykktarmskreft.

Macadamianøtter hjelper til med å støtte fordøyelseskanalen for gravide kvinner

Reduser risikoen for svangerskapsdiabetes

Svangerskapsdiabetes er en tilstand som mange kvinner møter under svangerskapet, spesielt når de går inn i den 20. uken produserer morkaken hormoner som bidrar til en sunn utvikling av fosteret.

Men de samme hormonene forårsaker negative effekter på morens insulinproduksjon. Når en gravid kvinnes blodsukker ikke lenger kontrolleres av insulin, kan det øke risikoen for svangerskapsdiabetes.

Takket være tilstedeværelsen av umettet fett i macadamianøtter, kan insulinnivået forbedres betydelig, og dermed kontrollere blodsukkernivået og redusere risikoen for svangerskapsdiabetes.

Bidrar til å stabilisere blodtrykket og redusere risikoen for høyt blodtrykk under graviditet

Macadamianøtter inneholder arginin – en aminosyre som hjelper kroppen med å produsere nitrogenoksid for å øke blodstrømmen til hjernen og regulere blodtrykket. Dette bidrar til å redusere risikoen for herding av karveggen, opprettholder fleksibiliteten og fleksibiliteten til karveggen.

I tillegg inneholder macadamianøtter også en stor mengde antioksidanter og plante-omega-fettsyrer som bidrar til å stabilisere hjertefrekvensen.

Stimuler råmelk som kommer like etter fødselen

Næringsnøtter som: macadamianøtter, valnøtter, mandler... er ikke bare rike på essensielle næringsstoffer for kroppen, men hjelper også gravide med å overvinne suget.

I tillegg vil den daglige bruken av macadamia bidra til å tilføre en stor mengde kalsium og mineraler til morsmelk, og dermed bidra til å beskytte og forhindre beinaldring for babyen, og babyen vil ha en solid og sunn kropp med en gang ved fødselen.

I tillegg viser studier at for å ha mer melk å amme etter fødselen, bør mødre regelmessig spise macadamianøtter, spesielt i de siste 3 månedene av svangerskapet.

Gravide bør spise 10-15 macadamianøtter om dagen for best effekt

Reduser risikoen for kreft

Macadamianøtter inneholder antioksidanter som hjelper til med å ødelegge frie radikaler - en av årsakene til kreft, spesielt brystkreft, livmorhalskreft, lungekreft og magekreft . 

Å spise macadamianøtter regelmessig under graviditet og etter fødsel vil hjelpe gravide kvinner med å forbedre helsen og forebygge kreft.

Hvordan legge til macadamianøtter riktig?

Ernæringsverdiene og helsefordelene som macadamianøtter gir oss er ubestridelige. Men for å kunne ta opp næringsstoffene fra denne nøtten på best mulig måte, må du vite hvordan du kan supplere med macadamia riktig.

Helseeksperter anbefaler at gravide spiser 10 til 15 macadamianøtter om dagen er best. Misbruk av macadamia kan føre til at gravide kvinner opplever oppblåsthet, oppkast og til og med diaré. Faktisk kan gravide kvinner spise macadamianøtter når som helst, og å spise macadamia når som helst gir også visse effekter. Imidlertid, ifølge ernæringseksperter, er den gyldne tiden mødre trenger å supplere ernæring fra macadamianøtter regelmessig de første 3 månedene og de siste 3 månedene av svangerskapet.

• De første tre månedene er tiden når babyens organer begynner å dannes og utvikles, næringsstoffene i macadamianøtter vil bidra til å akselerere og øke denne prosessen.
• I mellomtiden vil nervecellene til fosteret akselerere for å fullføres i løpet av de siste 3 månedene, så å spise macadamia i løpet av denne tiden vil hjelpe barnet til å være intelligent når det er voksen.

Over er litt informasjon om macadamianøtter samt bruk av macadamianøtter til gravide som Blog aFamilyToday ønsker å dele med leserne. Fortsett å følge nettsiden til Apoteket for å oppdatere den nyeste informasjonen om helseseksjonen!