Hva bør du ikke spise når du har akne? Hvilken mat er bra for akne-utsatt hud?

Kosthold har stor innflytelse på talgsekresjon og dannelse av akne. Hva å spise med akne? Absolutt avstå fra hva? Vennligst les følgende artikkel umiddelbart.

Akne oppstår på grunn av dårlig hudhygiene. Årsaken til kviser kommer også fra det daglige kostholdet. For personer med akne bør et sunt kosthold tas for å forhindre akneutbrudd. Så hva bør folk med akne spise? Faste hva? Vennligst les følgende artikkel.

Kosthold påvirker dannelsen av akne

Når hormonelle hormoner stimulerer hårsekkene til å produsere for mye talg, som er maten for bakterier på huden til å formere seg og forårsake akne. Kostholdet påvirker hormonaktiviteten og oljeproduksjonen i huden. 

• Mat med mye sukker forårsaker høye blodsukkernivåer for å stimulere insulinproduksjonen for å redusere det sukkeret. Insulin øker også produksjonen av talg på huden som forårsaker akne.
• Fettete mat er også årsaken til at huden din alltid er som en "oljepanne" og at aknefremkallende bakterier raser.
• Mat rik på sink bidrar til å redusere akne , bekjempe betennelse fordi sink er et spesielt medikament i aknebehandlingsregimet.

Mat rik på sink er veldig bra for akne-utsatt hud.

• Mat rik på antioksidanter er veldig bra for akne-utsatt hud fordi de har evnen til å forhindre dannelse av akne.
• Mat rik på betakaroten bidrar til å forhindre oljeutskillelse på huden, bekjempe betennelser og redusere akne.
• Mat rik på probiotika gir sunne bakterier på huden for å hjelpe til med å balansere hudens pH, og begrense bakterier som forårsaker akne.

Hva å spise med akne?

Du bør absolutt unngå følgende matvarer når du har akne, spesielt under akneutbrudd, rød hoven hudbetennelse.

Avstå fra å drikke melk 

Kumelk stimulerer også talg, som er en mulighet for akne å formere seg. Kumelk inneholder også mye sukker, noe som øker nivået av insulin som produserer talg på huden. Det er mange studier som viser at kalsiuminnholdet i melk også er årsaken til akne på huden. Når du har kviser, bør du begrense inntak av melk, spesielt om kvelden.

Godteri og godteri

Konfekt eller kullsyreholdig brus inneholder mye sukker som ikke er bra for akne-utsatt hud. Du bør holde deg unna disse søtsakene hvis du ikke vil at akne skal besøke ofte.

Sjokolade kan gjøre deg akne

Sjokolade er også en av matvarene som inneholder mye sukker, og forårsaker høy risiko for sensitiv hud som er utsatt for akne .

Sjokolade kan gjøre huden din mer utsatt for akne.

Krydret, varm mat, instant nudler

Retter med mye chili, varm frukt som longan, litchi, jackfruit, durian eller instant nudler er alle matvarer som genererer mye varme til kroppen. Varmen som produserer svette kan tette porene, akkumulere giftstoffer, gjøre betennelsen verre og forårsake akne.

Stivelsesholdig mat

Stivelsesholdige matvarer som ris, brød, poteter osv. vil når de kommer inn i kroppen raskt bli til sukker, som stimulerer kroppen til å produsere insulin. Insulinet som produseres stimulerer kroppen til å produsere mer talg og er en attraktiv mat for bakterier som bor på huden.

Absolutt avstå fra sentralstimulerende mat

Koffein som finnes i kaffe, te eller noen energidrikker forverrer den inflammatoriske responsen i kroppen. Derfra blir aknetilstanden verre hvis du bruker disse matvarene.

Andre irritanter som tobakk og alkohol fremmer også inflammatoriske hudreaksjoner. Samtidig forårsaker disse matvarene også søvnløshet og får huden til å vokse mer akne og øke hudpigmenteringen.

Hva å spise med akne?

Det er maten du bør unngå når du har akne, så hvilke matvarer hjelper deg med å bli kvitt denne tilstanden?

En diett rik på grønnsaker

Grønnsaker som er lett fordøyelige, lite sukker, høye i fiber, vitaminer og mineraler er matvarer som er gunstige for huden. Sunn hud, mindre fet og mindre kviser når du har et kosthold rikt på grønne grønnsaker og frukt.

Grønnsaker anbefales til personer med akne som selleri, centella asiatica, salat, epler, bananer, grapefrukt, appelsiner... Spesielt vitamin C-rike grønnsaker som appelsiner og grapefrukt fordi vitamin C bidrar til å øke immuniteten Anti-inflammatorisk, anti- inflammatorisk, redusere mørke flekker for akne hud. Grønnsaker og mat rik på fiber vil også hjelpe deg å bli kvitt forstoppelse og bygge opp giftstoffer i kroppen som forårsaker kviser.

Sinkrik sjømat

Østers er en av matvarene som er rike på sink, noe som øker hudens anti-inflammatoriske evne. I tillegg er egg, mandler, cashewnøtter, reker også matvarer som inneholder sink som er gunstige for huden.

Østers er rik på sink som helbreder akne utsatt hud.

Hvis du har kviser, bør du spise fisk

Laks, sild, sjøfisk... er rike på omega 3 . Omega 3 er en sunn fettsyre som bidrar til å øke elastisiteten, antioksidant for sunn hud for å forhindre angrep av akne. Spesielt inneholder også fiskeskinnet mye kollagen for å øke elastisiteten og helsen til huden. Derfor er fisk veldig bra for alle hudtyper.

Yoghurt er veldig bra for personer med akne

Yoghurt inneholder mange nyttige bakterier eller probiotika som hjelper til med å balansere den normale bakteriefloraen på huden. 

Drikk mye vann

Vann er nødvendig for å skape naturlig fuktighet i huden. Tørr hud øker oljeproduksjonen og fremmer dannelse av akne. Derfor, ikke glem å tilsette 1,5 til 2 liter vann per dag for å få en sunn hud.

Aknebehandling er en prosess som kombinerer svært forsiktig hudpleie med et sunt, vitenskapelig kosthold. I prosessen med å behandle akne, bør du vite hvilken mat du bør unngå og spise for å få en sunn hud, uten å forverre betennelser og akne på huden.