Ernæringstips for små barn

Et sunt kosthold vil hjelpe små barn med å få riktig ernæring og gi dem nok energi til å vokse.

Et sunt kosthold vil hjelpe små barn med å få riktig ernæring og gi dem nok energi til å vokse. Dette stadiet betraktes som overgangsperioden mellom ungdomsårene for barn å forberede seg til voksenlivet. Derfor bør spesiell oppmerksomhet rettes mot ernæringen til barn.

Ernæring påvirker ungdomsutviklingen

Ernæring er en innsatsfaktor som direkte påvirker et barns utvikling. Fra 12 til 18 år er den perioden i puberteten barn utvikler seg raskest. I gjennomsnitt øker vekten fra 12 til 20 kg, høyden øker fra 20 til 30 cm. Derfor bør spesiell oppmerksomhet rettes mot ernæringen til barn. Når barn er fullt møtt med næringsstoffer, vil barn bli utviklet omfattende, hvis det er mangel på visse stoffer, vil kroppen definitivt utvikle seg ubalansert.

Ernæring er en innsatsfaktor som direkte påvirker et barns utvikling

Mat som er nødvendig for tenåringer

For å sikre et balansert næringsinntak for å sikre en omfattende utvikling av barn, hver dag når de gir næringsstoffer til barn, må hver forelder sørge for at det er en omfattende forsyning. Hvis barnet ikke får den nødvendige mengden næring, er den uunngåelige konsekvensen at barnet ikke vokser så godt som barnet kan nå, og det vil heller ikke være psykologisk perfekt.

Matforsyningen må være mangfoldig fra mange forskjellige kilder som stivelse, kalsium, jern, protein... all den daglige maten som foreldre mater barna sine inneholder et visst næringsinnhold, men tre mor bør også ha en balanse for å supplere de mest fullstendig.

I tillegg er regelmessig trening en viktig faktor for en helhetlig, balansert kropp og et sunt kardiovaskulært system samt et sterkt skjelettsystem.

Melk og meieriprodukter

Melk er veldig gunstig for tenåringer, det er ikke naturlig at foreldre ofte supplerer melk til barna sine. Melk er rik på protein og kalsium, noe som hjelper barn å få en enorm mengde næringsstoffer. Hver dag kan barna drikke melk, spise ost eller yoghurt, som alle er veldig bra for kroppen.

Jern

For små barn spiller jern en ekstremt viktig rolle, spesielt for jenter.

Noen matvarer har et stort jerninnhold som: Storfekjøtt, reker, mørke grønnsaker

Frukt

Frukt spiller ikke bare en rolle i å gi en stor mengde næringsstoffer til kroppen, men den gir også en stor mengde mineraler. Hver dag bør både gutter og jenter øke inntaket av grønnsaker og frukt, noe som er veldig bra for barns helse og motstand.

Frukt gir en stor mengde næringsstoffer til kroppen

Spis nyttig mat

God mat er mat som inneholder gode nivåer av næringsstoffer for kroppen som:

• Stivelse finnes i frokostblandinger, ris, vermicelli og kaker

• Protein i kjøtt, egg og melk

• Jern finnes i biff og mørke grønnsaker

• Vitaminer finnes i mange frukter.

Suppler ernæring med syntetiske piller

Å gi energi og næring med daglig mat er veldig bra, men ikke nok. For å legge til det beste næringsinnholdet og komplette næringsstoffene til barna sine, kan foreldre supplere barna sine med vitaminer som TEENS ACTIVE , som gir tilstrekkelige mineraler for den omfattende daglige utviklingen til barn.

Notater om ernæring for små barn trenger spesiell oppmerksomhet, foreldre bør ha en omfattende og komplett meny for best utvikling av barn når det gjelder ernæring så vel som psykofysiologi.