Er det fett å spise kylling? Hvordan spise fettfri kylling

Kylling er en favorittrett for mange mennesker, men for de som er overvektige eller trenger å holde seg i form, blir de ikke veldig engstelige av å spise fet kylling. Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor i detalj.

I et familiemåltid er kylling en deilig rett, lett å tilberede og rik på næringsverdi. Så hvor mange kalorier i kylling, er det fett å spise kylling? Vennligst se informasjonen gitt av ernæringsfysiologer nedenfor. 

Hva er næringsinnholdet i kylling? 

I følge analysen gir hver 100 g kylling kroppen ca. 238kcal og mange andre næringsstoffer. Dette kaloritallet er imidlertid kun i forhold til kylling i sin rå form, for ulike retter laget av kylling vil også ha et høyere eller lavere kaloriinnhold. For eksempel, med tørr kyllingrett er 58,4kcal/100g, stekt kylling er 243kcal/1 stk, kokt kylling er 104,5kcal/100g, kyllingsuppe er 36kcal, stekt kylling er 118,3kcal/100g... 

I tillegg, i hver del av kyllingen, er kaloriene og forholdet mellom protein og fett også forskjellige. Hver 100 g kyllinglår har 172 kalorier, hvorav den inneholder 28,3 g (70 %) protein og 5,7 g (30 %) fett. Hver 100 g skinnfrie og kokte kyllinglår inneholder omtrent 26 g protein og 209 kalorier. Mengden protein i kyllingbryst er omtrent 31 g av 100 g totalvekt av kyllingbryst. 

Kylling gir mange næringsverdier for kroppen

Med mange av de ovennevnte ernæringsverdiene tilbyr kylling mange helsemessige fordeler som:

Reduserer sannsynligheten for osteoporose

Ifølge ernæringsfysiologer, i en kylling med kjøtt og kylling hirse (kylling egg) inneholder mest kalsium og kalium. Dette er to mineraler som spiller en viktig rolle i utviklingen av bein- og leddsystemet, og som samtidig snur prosessen med osteoporose hos eldre.

Oppstrammende muskler

I kyllingkjøtt er den ernæringsmessige komponenten som utgjør den største andelen protein. Som et resultat kan denne typen mat supplere rikelig med energi for kroppen, forbedre fysisk styrke og utvikle et mer tonet muskelsystem. Det er derfor treningsgjengere spiser kyllingbryst for å få mest mulig ut av treningsøktene. 

Forebygge hjerte- og karsykdommer

Kyllingkjøtt og kyllinghjerte er to kilder til kolesterol som fremmer blodsirkulasjonssystemet til å jobbe aktivt for å gjøre hjertemuskelen sterkere. Dessuten bidrar den rikelige mengden aminosyrer i kylling også til å forbedre immunforsvaret og forhindre hjerte- og karsykdommer. 

Øke stoffskiftet i kroppen

Vitamin B6 og vitamin B12 i kylling har effekten av å stimulere metabolisme og metabolisme. Som et resultat skiller kroppen raskt ut avfall og giftstoffer for å forbedre helsen og hjelpe kroppen til å fungere bedre.

Å spise kylling er fett eller ikke er en bekymring for mange mennesker

Er det fett å spise kylling?

Så er det fett å spise kylling? Ifølge ernæringseksperter, på grunn av det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i kylling, har kylling evnen til å tone muskler, slik at du kan være trygg på å legge til kyllingretter uten frykt. Dette er en trygg måte å gå ned i vekt på hvis du bruker kylling riktig og vitenskapelig. 

Du må imidlertid ha noen regler i bakhodet for å få mest mulig ut av det

• Du bør kun spise mager kylling, helst kyllingbryst, og ikke bruke det til å fjerne overflødig fett som gir vektøkning, fordi kyllingskinn er der mye kalorier og fett lagres. 
• Når du bruker magert kjøtt eller en del av kyllingen, bør du bare spise det med måte. Vær samtidig oppmerksom på å redusere mengden stivelse i hvert måltid for å unngå overflødig energi, og forstyrre vekttapsplanen.
• Du bør kombinere å spise kylling med grønne grønnsaker og fruktjuice for å øke vekttapeffekten. 

Det rette tidspunktet for å spise kylling uten å bekymre deg for å gå opp i vekt er frokost eller lunsj for å sikre at kroppen har nok næringsstoffer og energi til dagens aktiviteter. Du bør minimere å spise kylling om kvelden eller sent på kvelden for å unngå at kroppen absorberer fett, forårsaker overflødig energi og får deg til å gå opp i vekt. 

• For å unngå vektøkning bør du kun behandle og spise retter som dampet, kokt kylling, salat uten fett, og minimere stekt, stekt og stekt mat. 
• Kylling må tilberedes for å unngå gastrointestinale sykdommer, som påvirker helsen negativt. 
• Du bør kombinere å spise kylling riktig og drikke 1,5 - 2 liter vann per dag, og vedvarende trene regelmessig for å gå ned i vekt effektivt. 

Skal du ned i vekt bør du ikke spise stekt kylling og fjerne skinnet

Foreslå en vekttapsmeny med kylling

Som informasjonen nevnt ovenfor, er kyllingbryst den delen som vekttap personer bør bruke til å tilberede daglige retter. Her er noen menyer for vekttap med kyllingbryst som du kan referere til og bruke. 

Meny 1: 

• Frokost: 2-3 skiver grovt brød og usøtet melk.
• Lunsj: 1 bolle med dampet ris, 100 g kylling tilberedt etter smak, 1 tallerken kokte grønnsaker.
• Middag: 1/2 bolle med hvit ris, kokt kyllingbryst ca 100g, valgfri kokte grønnsaker, sitronsaft.

Meny 2:

• Frokost: Kokt egg, usøtet yoghurt, 1 skive grovbrød.
• Lunsj: 1 bolle hvit ris, 1 bolle stekt kylling med vegetarsopp, agurk som mannequin. 
• Middag: 2-3 kokte søtpoteter og 1 glass fersk melk uten sukker.

Meny 3: 

• Frokost: Brød, 1 omelett, soyamelk.
• Lunsj: 1/2 bolle med hvit ris, kyllingbryst som mannequin, 1 glass appelsinjuice uten sukker.
• Middag: Kokt kyllingbryst, 1 tallerken kokt kål. 

Finn ut:  100 gram kyllingbryst hvor mange kalorier

En porsjon kokt kyllingbryst og grønne grønnsaker er den ideelle menyen for folk å gå ned i vekt

Dermed har artikkelen gitt informasjon om næringsinnholdet i kylling samt svaret på spørsmålet "er det fett å spise kylling ?". Men ifølge ernæringsfysiologer, hvis du tilhører gruppen av personer med høyt blodtrykk, nyrestein, skrumplever eller lider av oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, bør du ikke gå ned i vekt med dette kjøttet for å unngå bivirkninger. Vil ikke ha det!