10 matvarer for å hjelpe barn med å vokse høyere naturlig

Vil du at barnet ditt skal være høyt og sunt? Det er mange måter å øke høyden for barn på. I den er det noen matvarer som hjelper barn til å vokse seg høyere.

Når det kommer til barns høyde er genetiske faktorer og hormonnivåer i kroppen regnet som de viktigste. I tillegg spiller det å velge riktig mat også en viktig rolle for å hjelpe barn til å vokse høyere, hvis du lurer på hva barn spiser for å vokse seg høyere, la oss utforske svaret med aFamilyToday Health gjennom følgende artikkel.

Kjennetegn på høydevekst hos barn

Barns vekst avtar vanligvis etter de første 5 leveårene og øker med visse perioder. Inntil et barn når ungdomsårene, øker en jentes høyde raskt når hun når en alder av 8 til 13 år, for en gutt vil den være mellom 10 og 15 år.

Ifølge eksperter avhenger en persons høyde av mange faktorer, inkludert ernæring, fysisk trening, genetikk og andre problemer som sykdom, bomiljø... Hvis du er for gammel, og foreldrene dine fortsatt ønsker å finne en måte å øke barnets høyde, kan du kombinere ernæring med rimelig trening.

For å sikre at barna oppnår riktig høyde og vekt, må foreldre forstå høydeveksten til barna sine og lære dem sunne levevaner på hvert utviklingsstadium. Normalt vokser hvert barn i ulik hastighet og slutter å vokse etter puberteten.

10 matvarer for å hjelpe barn til å vokse seg høyere

Som nevnt ovenfor har ernæring stor innflytelse på høydeveksten og er en faktor som du kan forstyrre fullstendig. Derfor, hvis du vil at barnet ditt skal vokse opp sunt, bør foreldre fokusere på å legge til følgende matvarer:

1. Melk er en matvare som hjelper barn til å vokse seg høyere

Melk er en kalsiumrik drikk som fremmer vekst og hjelper babyens bein å bli sterke. Dessuten hjelper vitamin A i melk barnas kropp til å absorbere kalsium bedre. Dessuten er melk også en veldig god kilde til protein, som hjelper til med veksten av celler i kroppen. Derfor bør du gi barnet ditt 2-3 glass melk per dag.

Se flere artikler Hvordan gi babyen kumelk å drikke? for å gjøre amming mer effektiv.

2. Frisk frukt og grønnsaker

Å spise mye frisk frukt og grønnsaker er også viktig for et barns utvikling. Frukt som papaya, gulrøtter, brokkoli, spinat er mat rik på fiber , kalium, folat, spesielt vitamin A, som vil bidra til å utvikle bein og vev for barn. I tillegg er vitamin C i sitrusfrukter også med på å øke høyden for barn. Hvis du vil at barnet skal vokse raskt høyere, bruk disse matvarene. Disse matvarene hjelper ikke bare babyen din til å vokse høyere, men hjelper ham også med å holde seg frisk.

3. Matblandinger for å øke ideell høyde

Fullkorn er ikke bare en god energikilde, men også en god kilde til fiber, vitaminer, jern, magnesium og selen. I tillegg er frokostblandinger også rike på kalorier, som spiller en viktig rolle i utviklingen av barn. Vanligvis er brun ris, pasta og full hvete matvarer som hjelper barn å vokse seg høyere.

4. Havregrøt

Dette er en mat rik på protein og lite fett, proteinet i havre har evnen til å stimulere til høyde og vektøkning hos barn. Dessuten er havregryn også en nyttig mat til babyens frokost eller kombinert med mange andre retter for å øke appetitten. Derfor bør du oppmuntre babyen din til å ha havre hver morgen!

5. Kylling

Kylling er en attraktiv og stimulerende rett for barn. Dette er et veldig godt kjøtt for barn, rikt på protein, hjelper barna å vokse, utvikle høyden raskt og smidigere bein. Du kan tilberede kylling på mange forskjellige måter, for eksempel kokt, dampet eller stekt avhengig av babyens preferanser.

6. Egg er mat som hjelper barn til å vokse seg høyere

Egg inneholder protein med høy biologisk verdi, lett å absorbere, inneholder mange aminosyrer som støtter muskelaktivitet, enzymer og næringsstoffer som spiller en stor rolle for å heve barns høyde.

Ifølge eksperter, i 100g egg inneholder 10,8g protein. Et gjennomsnittlig stort egg har 2,7 g protein fra eggeplommen og 3,6 g protein fra hviten. I tillegg gir eggeplommen også mye fett, vitaminer og mineraler som er essensielle for utviklingen til barn som jern, vitamin A, sink.

Avhengig av babyens alder bør du derfor tilsette egg til måltidet ved å koke eller koke eggegrøt, begrense steking fordi det er for fett eller koke egg for grundig, spesielt rå egg bør ikke spises fordi det er veldig enkelt. infeksjon. Dette er en god mat for å gi protein til kroppen.

7. Mat laget av melk bidrar til å forbedre høyden

Noen matvarer som hjelper barn til å vokse er laget av melk som ost, drikkeyoghurt, yoghurt... er rike kilder til vitamin A, B, D og E samt protein og kalsium som vil hjelpe barn til å vokse seg høyere. Den "hjemmelagde" smaken er faktoren som hjelper barna å nyte deilig mat. Se artikkelen om hvordan du lager deilig yoghurt hjemme og vis frem talentet ditt i å lage deilig yoghurt med aFamilyToday Health.

8. Soyabønner

Soyabønner er den mest proteinrike maten blant matvarer som hjelper barn til å vokse seg høyere fra planter, noe som i stor grad støtter beinutvikling hos barn.

9. Biff er en stor høydeøkningsmat for barn

Biff er en veldig god høydeøkningsmat fordi den har et høyt proteininnhold. Men hvis babyen din bruker det i overkant, vil det føre til kolesterolrelaterte problemer.

10. Fisk

En av de beste matvarene for å vokse høyere er fisk. Laks og tunfisk er to typer fisk som er rike på vitamin D og protein. Barn som spiser mye tunfisk vil bidra til å øke høyden.

Du kan planlegge måltidstilberedning for å inkludere 10 matvarer for å hjelpe barna til å vokse høyere i familiemenyen. Dette vil hjelpe barnet ditt til å få et sunnere og mer smakfullt kosthold. I tillegg bør du oppmuntre barnet til å tilbringe mye tid utendørs slik at vitamin D i solen kan bidra til å absorbere kalsium godt, slik at barna kan nå sin ideelle høyde.

Hvordan øke høyden for barn riktig

Et barns høyde avhenger av mange forskjellige faktorer, som gener, fysisk aktivitetsnivå, kostholdskvalitet, barnets generelle helse... Barns veksthastighet skyter i været i puberteten. Normalt vil jenter nå sin maksimale høyde når de er 8-13 år, og gutter vil skyte i været i høyden mellom 10 og 5 år. Her er noen naturlige måter å øke høyden hos barn:

1. Minn barna på å sove riktig og regelmessig 

Barn 3-7 år trenger minst 10-12 timers søvn hver dag. Etter denne alderen vil barn trenge minst 8 timers søvn for å sikre helsen. For ikke bare å sikre søvntiden, må foreldre lære barna sine vanen med å legge seg og våkne samtidig, selv på fridager. Det anbefales at barn sover før klokken 22.00, fordi mellom klokken 22.00 og 03.00 er det tidspunktet da kroppen skiller ut mest veksthormon.

2. Oppmuntre barn til å spise mer proteinrik mat for å vokse seg høyere

Protein regnes som "materialet" i kroppen. Fordi nesten alle nøkkelorganer i menneskekroppen består av dette næringsstoffet. I tillegg til rollen som å hjelpe kroppen til å vokse, utfører protein også mange andre funksjoner som å skape energi, delta i mange biokjemiske prosesser i kroppen, styrke immunforsvaret ... Mangel på protein kan føre til at barn faller inn i en situasjon, underernæring, tretthet, lett sykdom.

Derfor må du sørge for å gi rikelig med proteinrik mat i barnets kosthold, som magert kjøtt og fisk. Hvis barnet ditt er en kresen spiser, oppmuntre ham til å spise andre matvarer som inneholder mye protein, for eksempel nøtter.

3. Oppmuntre barn til å være aktive regelmessig

Leveforholdene i dag er langt forskjellige fra våre tidligere. Kanskje det er derfor mange foreldre blir altfor beskyttende overfor barna sine. Selv mange mennesker, fordi de er redde for at barna skal gå ut, er klare til å "utstyre" med datamaskiner, fjernsyn, tegneserier, etc., noe som gjør barna gradvis trege og utsatt for flere helseproblemer.

Dessuten har mange familier, spesielt i storbyer, ofte for vane å legge seg senere enn vanlig. Det er bildet som også har en betydelig innflytelse på høydeutviklingen til babyen.

For å forbedre situasjonen bør foreldre oppmuntre barna til å trene regelmessig, delta i fysiske aktiviteter som sykling, jogging eller utendørssport for å stimulere høydevekst hos barn.

4. Balanser kostholdet ditt 

Den effektive måten å øke høyden for barn på er å sikre en komplett, balansert og passende ernæring for barn, og samtidig bør du også gi barna mye friske grønnsaker og frukt til måltidene i løpet av dagen.

5. Bygg en sunn livsstil

Det sies ofte at barn er foreldrenes speil. Derfor, for at barnet ditt skal leve et sunt liv, bør du være pioneren først. Bytt ut ubrukelig snacks gradvis med næringsrike måltider hjemme. Dessuten må du aktivt organisere familieaktiviteter som piknik, fjellklatring, etc.

6. Mineral Supplement

Sørg for riktig mengde kalsium, jern og vitamin A i barnets daglige ernæring. Foreldre bør kombinere disse mineralene i barnas daglige kosthold med protein i høydeforbedrende legemidler , som vil være til fordel for barnets utvikling i stedet for å skille dem.

7. Helsesjekk

Du bør ta barnet regelmessig til legen for å sjekke høyden og vekten. Tidlig oppdagelse av barn med veksthemming vil gjøre behandlingen lettere.

Hvordan måle barnets høyde hjemme? 

Barn fjerner alle sko eller hårnåler da dette kan forstyrre høydemålingen;

Barnet står på gulvet uten teppe på gulvet og står langs veggen;

Be barnet stå oppreist, med føttene flate og med ryggen mot veggen. Samtidig er armene plassert på sidene langs torsoen og skuldrene er like;

Barnets øyne er fremover og synslinjen er parallell med gulvet;

Barnets skuldre, hode, hæler og bunn presses mot veggen;

Plasser treplaten (av den vertikale linjalen) mot toppen av barnets hode vinkelrett på linjalen;

Plasser øyehøyde med treplaten;

Merk lett krysset mellom den siste delen av brettet med veggen. Bruk et metallmålebånd og begynn å måle fra gulvet til punktet som er merket på veggen.

Måleresultater kan avvike fra den faktiske høyden med ca. 0,1 - 0,3 cm.

I tillegg kan du vise til barnets høydeberegning her . La oss raskt sette ovennevnte matvarer for å øke høyden i familiens daglige meny slik at babyen din kan få ønsket høyde!