Den overraskende effekten av å ikke bruke meieriprodukter

Melk er ikke en essensiell ingrediens i en voksens kosthold, og i dag finnes det mange alternativer beriket med kalsium og andre vitaminer som du vanligvis kan få fra melk. Men hvordan vil kroppen din endre seg hvis du ikke bruker denne maten.

Melk kan gi en utmerket kilde til kalsium, vitamin A og vitamin D, men hvis du får disse næringsstoffene fra full mat, kan du fortsatt dekke dine daglige behov. Imidlertid kan noen av de overraskende effektene samt bivirkningene ved å slutte med melkeprodukter påvirke både mentalt og fysisk.

Du vil sannsynligvis se en forbedring i huden din

Mange drikker meieriprodukter i voksen alder uten å vite at de kan ha en intoleranse for dem. Når du gir opp meieri, kan du se forbedret, mindre utsatt hud. Selv om akne og andre hudsykdommer ofte er genetiske, kan visse ingredienser i meieri også forårsake kviser.

Huden din kan forbedres med mindre meieriprodukter

En studie publisert i Dermato Endocrinol forklarer hvordan de fete porene som mater akne (talgkjertler) kan påvirkes sterkt av melkeandrogener, som insulin og steroidhormoner.

Du kan ha en dårlig reaksjon

Foruten laktoseintoleranse eller melkeallergi, er det andre allergier eller medisinske tilstander forbundet med daglig inntak av melk eller produkter. To av de vanligste tilstandene forbundet med kumelk er matprotein enterocolitt syndrom (FPIES) og eosinofil øsofagitt (EoE). Ifølge godairyfree.org forårsaker begge spesifikt gastrointestinalt (GI) ubehag. Meieriprodukter er en av de største triggerne for disse allergiene, da proteinene og peptidene de inneholder kan påvirke immunsystemet negativt.

Du kan oppleve svakere bein

Melk er en utmerket kilde til kalsium for sterke bein

Hvis du kutter ut kumelk og du ikke får kalsium fra andre kilder, kan du gå glipp av en god kilde til kalsium som kan føre til benskjørhet hos noen mennesker.

Ifølge BBC varierer den anbefalte daglige mengden kalsium fra land til land, men du kan fortsette å holde beinene dine sterke med et godt avrundet kosthold, trening og en rekke kilder til vitamin D.

Du vil få en bedre generell tarmhelse

Å eliminere meieri fra kostholdet ditt kan bidra til å håndtere mange fordøyelsesproblemer og støtte bedre tarmhelse. Du kan også føle mindre oppblåst følelse i kroppen.

Laktose i melk kan være vanskelig å fordøye, som er en viktig årsak til oppblåsthet og gass. I tillegg, når det er et overskudd av laktose i kroppen din, kan du utvikle symptomer på dårlig tarm - som diaré .

Du kan ha problemer med immunsystemet

Melk vil ikke kurere noen sykdom fullstendig, men det kan være til fordel for kroppens funksjon og evne til å forebygge sykdom. Meieriprodukter inneholder viktige mengder vitamin B12, som er nødvendig for å fremme et sterkt immunsystem og hjelpe kroppen din med å bekjempe bakterier.

Melk gir næringsstoffer for et sunt immunsystem

Du vil ha færre humørsvingninger

På grunn av hormonene som finnes i kumelk, kan det å drikke kumelk regelmessig øke de naturlige hormonene som allerede er i kroppen din og til slutt føre til at du endrer humør. Kroppens essensielle kjønnshormoner (østrogen og testosteron) er i alvorlig ubalanse. Det har vært flere studier som har sett på denne effekten, men de er tydelige på at det er behov for mer forskning.

Over er noen overraskende effekter av å ikke spise meieriprodukter . Melk er en veldig populær matvare, men å gi opp meieriprodukter kan ha en rekke fordeler og ulemper. Derfor er nøkkelen å forstå din egen helsestatus og følge en diett som kombinerer et komplett utvalg av næringsstoffer for å ha en sunn kropp.