5 matvarer å spise for sunnere tenner

Smilet ditt er en viktig del av å gjøre et positivt inntrykk på andre. Vil du forbedre munnhelsen slik at smilet ditt alltid er hvitere?

Å ha et nydelig smil er mer enn bare å pusse, bruke tanntråd og bruke munnvann. Hva du spiser hver dag påvirker også den generelle helsen til tennene dine. Her er 5 matvarer som vil bidra til at smilet ditt forblir lyst og sunt.

Yoghurt

Yoghurt inneholder mye kalsium. Kalsium er et essensielt mineral som bidrar til å holde bein og tenner sterke. Det er mer kalsium enn noe annet mineral i menneskekroppen. Ett hundre gram 0% fett gresk yoghurt inneholder 110 milligram kalsium. På grunn av det betydelige kalsiuminnholdet i yoghurt, vil det å spise yoghurt hver dag styrke tannemaljen din.

Spis yoghurt hver dag for å få sterkere tenner

Hvis du vil sørge for at kroppen din absorberer mer av kalsiumet du spiser hver dag, sørg for at du også får i deg nok vitamin D. Du kan få vitamin D fra matvarer som sopp og egg. Å sitte i solen en kort stund vil også gi vitamin D.

Ost

Alle meieriprodukter er rike på kalsium, og ost er intet unntak. Hardere oster som parmesan har mest kalsium. Parmesanost inneholder 242 mg kalsium per unse, som er 19 % av det daglige anbefalte mineralinntaket. Myke oster har vanligvis litt mindre kalsium. Men alle oster er en god kilde til kalsium. Hvis du ønsker å øke mengden kalsium i kostholdet ditt, velg de ostene du liker best å spise.

eple

Et eple er et godt valg for en matbit

Epler er gode for helsen til tennene dine og for munnhygienen generelt. Epler inneholder en betydelig mengde fiber. Fiber er en naturlig tannbørste. Å spise et eple bidrar til å fjerne plakk og rester av mat på tennene. Dessuten er epler sure.

Syren i epler dreper noen av bakteriene som forårsaker dårlig ånde . I tillegg stimulerer spising av epler spyttkjertlene dine, som deretter skiller ut spytt. Spytts alkaliske natur vil nøytralisere syrene i plakket som dannes på tennene etter å ha spist mat som inneholder karbohydrater. Plakk kan forårsake tannråte hvis du ikke fjerner det fra tennene.

Selleri

Selleri og alle slags sprø, fibrøse grønnsaker er gunstig for munnhelsen. Fiber hjelper til med å fjerne plakk og små matpartikler fra tennene dine. Å ha mindre plakk på tennene betyr at du ikke er utsatt for tannråte. I tillegg inneholder selleri vitaminer som bidrar til å holde tennene sunne. For eksempel inneholder selleri vitamin C som bidrar til å forhindre at tennene dine løsner. Videre, siden selleri stimulerer spyttproduksjonen, nøytraliserer den plakksyrer og bidrar til å forhindre tannråte.

Spinat

La oss legge til mer spinat i menyen for sterke tenner

Fordi å spise spinat kan gjøre tennene grove, tror du kanskje ikke at å spise spinat er gunstig for munnhelsen. Imidlertid er spinat også høy i kalsium. Kalsium bidrar til å holde tannemaljen sterk og sunn. Spinat inneholder også vitamin B9, også kjent som folsyre. Folsyre er effektivt for å hjelpe gravide kvinner med å redusere risikoen for å utvikle tannkjøttsykdommer.

Over er 5 matvarer å spise for å få sunnere tenner . Hvis du bestemmer deg for å inkludere flere av matvarene som er nevnt her i kostholdet ditt, vil du få et lysere og sunnere smil. Når du vet at tennene dine er lyse og vakre, smiler du mer og føler deg mer selvsikker. Så hvorfor venter du fortsatt? Besøk supermarkedet i dag og begynn å spise deg til nydelige hvite tenner.