Hvis en du er glad i er deprimert, hva bør du gjøre?

Depresjon er en sykdom som får folk til å føle at de drukner og bare kan ønske å avslutte livet når som helst. Det vanskelige for folk i familien deres er å ikke kunne hjelpe når en kjære er syk.

Betraktet som århundrets sykdom, sliter mange mennesker med depresjon hver dag, men ikke alle vet hvordan de skal støtte dem. La oss ta en titt på hva du bør gjøre for å hjelpe din kjære til å roe seg ned og takle denne sykdommen!

Forske

Depresjon handler ikke bare om å føle seg som en dårlig dag, uke eller måned. Det handler ikke bare om å føle seg trist eller motløs til tider. Depresjon vil gi deg opplevelsen av å prøve å puste under vann med en tung belastning på ryggen.

For å hjelpe din kjære, må du være forberedt på å vite hva depresjon er. Du vil forstå at psykisk sykdom ikke bare handler om å løpe rundt i parken, høre på litt inspirerende musikk og spise deilig mat. Disse aktivitetene kan hjelpe med generell helse, men kan ikke kurere roten til psykiske lidelser. Med mange tilfeller av depresjon, må du lære mestringsmekanismer, fordype deg i årsaker og symptomer på depresjon. Når du forstår, kan du bli en effektiv hjelper for slektninger eller venner rundt.

Lytt som en tilrettelegger

Husk at du ikke kan hjelpe din kjære ut av depresjon på egen hånd. Du kan bare være deres støttende side, et øre å lytte til, en kilde til deres motivasjon. Å lytte er en viktig del av en tilretteleggers jobb. Ikke lytt med den hensikt å "fikse" problemet, lytt for å forstå årsaken til problemet. Du kan lære å forstå før du fokuserer på å løse.

Ingen forutsetninger

Du vet aldri hva som får en person til å falle inn i depresjon, om de "burde" være deprimerte eller om de "egentlig" er deprimerte. Depresjon viser seg forskjellig fra person til person og kan oppfattes ulikt av andre. Du bør ikke anta at du vet nøyaktig hvordan de føler eller årsaken bak følelsene deres. Det er derfor lytting blir en så viktig faktor.

Lytt og ikke anta at du vet nøyaktig hvordan de føler eller årsaken bak følelsene deres

Hjelper aktivt

"Du bør søke hjelp" er sannsynligvis det du mener er det rette å gi råd til din kjære. Men når du er deprimert, forbrukes energi og tenkning mye. Personer med depresjon har kanskje ikke energi til å søke hjelp eller åpne opp for noen å forstå. Hvis du vil at din kjære med depresjon skal ta imot hjelp, bør du være proaktiv med å samle informasjon og gi passende tilbud.

Hvis du er villig, kan du ordne ting som å ringe terapeuten din for å bestille time eller ta dem med til klinikken. Du bør også være klar over at noen mennesker vil nekte, så du bør vite hvordan du tar neste skritt hvis det skjer.

Bli ved og oppmuntre

De fleste med depresjon kan høre oppmuntrende ord, men legger ikke så mye merke til dem. De vet kanskje at noen er med dem, men det ser ut til at tyngden på innsiden har overveldet følelsen av eksistens. Så du kan sende tekstmeldinger eller ringe dem ofte. Fortell dem hele tiden at du "alltid er her" og at de kan stole på deg når som helst. Ikke skjenn ut, angrip eller irriter dem, i stedet kan du sende en melding om kjærlighet for å inspirere dem til positiv tenkning. 

Vær der, lytt og oppmuntre din kjære med depresjon

Pasient

Det finnes ingen rask og enkel løsning for personer med depresjon. Så det beste du kan gjøre er å være tålmodig gjennom hele prosessen. Det vil være gode dager, det vil være dager med tilbakefall, og det vil være dager da ting blir bedre. Utålmodigheten din vil imidlertid føre til at den deprimerte ser dem som en byrde og gradvis vender tilbake til isolasjon.

Minn dem på at de ikke er alene

Hvis du søker på sosiale medieplattformer, er det mange som har delt historiene sine. #nosameday er et fremtredende søkeord som ønsker å trekke folks oppmerksomhet til psykiske problemer. 

Du kan minne dine kjære på at de ikke er alene i denne kampen. Hvis det er mulig, kan du bringe de syke sammen og skape et fellesskap der folk fritt kan dele problemene sine uten frykt for at andre ikke forstår dem. 

Ring en ekspert

Hvis din kjære vurderer selvmord eller viser selvmordsatferd, ring en profesjonell med en gang. Du kan ta dem med til nærmeste sykehus, psykisk helsestasjon eller til og med politiet for en sikkerhetssjekk.

Ta pasienten på alvor for mulige tegn på selvmord. Du vil sannsynligvis ikke se dårlig ut i øynene deres når du ringer en profesjonell, men ting vil bli verre hvis du bare står der, ikke gjør noe og mister dem.

Hvis din kjære vurderer selvmord eller viser selvmordsatferd, ring en profesjonell med en gang

Ta vare på deg selv

Tanken på å ofre deg selv for å hjelpe en du er glad i er aldri den rette tingen å gjøre. Hvis du vil være en støtte for andre, må du være veldig sterk først. Mange mennesker, med høy empati, kan også bli påvirket av tankene og energiene til den deprimerte personen. Så for å være i stand til å følge dine kjære i denne lange kampen, må du holde kroppen frisk både fysisk og mentalt. Når du er sliten, ikke vær redd for å hvile. Når du er svak, ikke vær redd for å dele. Du bør heller ikke klandre deg selv hvis du føler at du ikke kan hjelpe din kjære. Husk, gi alltid kjærlighet, sympati og tålmodighet til personen som lider av depresjon, men med nøkternhet og forståelse.