7 vanlige matvarer som inneholder mer sukker enn du tror

Hvis du ønsker å opprettholde et sunt kosthold med lite sukker, pass på følgende matvarer fordi de inneholder mer sukker enn du tror.

Ernæringseksperter anbefaler at kvinner kun inntar 24 gram sukker per dag, mens menn får opptil 36 gram. Alle vet at brus inneholder mye sukker, men mange vet ikke at en boks med tomatsuppe også kan inneholde opptil 20 gram sukker per porsjon. Noen matvarer vi tror har lite sukker, viser seg å være mer sukker enn vi hadde forestilt oss.

Hermetisert suppe

7 vanlige matvarer som inneholder mer sukker enn du trorHermetiske supper er en rask matbit som er høy i sukker.

Butikkkjøpt hermetikksuppe er en sunn kombinasjon av vann og næringsrike grønnsaker for de late matlagingsdagene. Men når du zoomer inn på ernæringsfakta, vil du legge merke til at sukkerinnholdet i en boks faktisk kan inkludere hele mengden daglig sukker som trengs. Dette er spesielt vanlig i tomatbaserte sauser, hvor sukker brukes for å balansere surheten.

Yoghurt med lite fett

Mens mat med lavt fettinnhold appellerer til folk som prøver å leve en sunnere livsstil, er det ikke alle som faktisk er bra for deg - spesielt når det kommer til yoghurt. En porsjon fullfett yoghurt har 4,7 gram sukker, og en porsjon gresk yoghurt kan ha opptil 6 til 12 gram sukker. Mange andre yoghurter inneholder også usunne former for søtningsmidler, som sukrose eller maissirup med høy fruktose.

Fettfri salatdressing

I likhet med yoghurt har salatdressinger mindre fett og kalorier, men øker mengden sukker. 2 ss butikk-kjøpt salatdressing kan tilsette ca 7 til 10 gram sukker. Eksperter anbefaler å lage dine egne salatdressinger hjemme for å sikre at det ikke er tilsatt sukker, konserveringsmidler eller andre usunne ingredienser. En sunn salatdressing som du enkelt kan lage hjemme har kun 3 ingredienser: olivenolje, 2 deler eddik og litt salt og pepper.

Ketchup

7 vanlige matvarer som inneholder mer sukker enn du trorDen syrlige sausen du spiser hver dag viser seg å ha mye sukker.

Ketchup rangerer som en av de mest populære krydderne rundt om i verden. Den har en kombinasjon av søte og sure smaker som er perfekt for en rekke matvarer. Ketchup er mest vanlig i burgere og som dipsaus til pommes frites. En ketchup tilsvarer imidlertid å putte en hel sukkerbit i munnen. Inneholder omtrent 4 gram sukker per spiseskje, da de fleste flasker med ketchup inneholder betydelige mengder høyfruktose maissirup.

Peanøttsmør

Peanøttsmør er en populær proteinkilde og en favoritt blant mange mennesker. Mens naturlig peanøttsmør inneholder lite eller ingen sukker, er mange butikkkjøpte peanøttsmør fylt med olje og sukker, noe som gjør et tilsynelatende sunt smør til en potensiell matvare. Noen populære merker har opptil 8 gram sukker per 2 ss. Ernæringseksperter anbefaler å lese ingrediensetikettene til peanøttsmør slik at du kan vite hvilke som er naturlige og sunne.

pommes frites

Salte snacks har neppe noen sødme i seg, men en pose chips kan ha et sukkerinnhold på ca 3% - 5%. Dette er spesielt vanlig i pommes frites som er smaksatt som grillmat, paprika, honning eller søtmaischips. Avhengig av hvor mange pommes frites du spiser, kan 15 stykker grillet kjøttfries ha 2 gram sukker. Pommes frites er også høy i karbohydrater, som kroppen din omdanner til en form for sukker som kalles glukose. Ernæringseksperter anbefaler å spise mindre søppelmat, for eksempel chips, for å forhindre sykdom.

tørket frukt

7 vanlige matvarer som inneholder mer sukker enn du trorTørket frukt inneholder mer sukker enn du tror.

Tørket frukt regnes som en sunn matbit. I likhet med deres ferske versjon er de rike på vitaminer, fiber og antioksidanter. Men når frukt er dehydrert, fjernes vanninnholdet, slik at alt sukkeret blir komprimert inn i frukten for å skrumpe, og etterlate dem med et veldig høyt naturlig sukkerinnhold.

For å begrense sukker i ditt daglige kosthold så mye som mulig, bør du nøye lese ernæringsfakta for hvert produkt. Og hvis mulig, lag din egen mat hjemme for å sikre riktig sukkerkontroll.

Tags: #mat

Leave a Comment

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

De skadelige effektene av svart hvitløk på helsen bør bemerkes

Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Er det sant at det er bra å bruke natron for vekttap?

Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Hvordan tine kjøtt raskt, hold kvaliteten

Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Hva er fordelene med chiafrø? Hvordan bruke chiafrø riktig?

Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

Gruppen mennesker som ikke bør spise kål for at det ikke skal skade helsen deres

<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei

Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Kan kål spises rå? Uventede fordeler fra kål

Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Er det godt å spise fiken? Bør eller bør ikke spise fiken hver dag?

Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

20 fantastiske fordeler med eplecidereddik som du bør vite

Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Alt om bruk og bearbeiding av linfrø

Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.