Hva er vitamin P? Mat rik på vitamin P som du bør kjenne til

Vitamin P er et ganske nytt konsept for noen mennesker. Hvorvidt mat som er rik på vitamin P er populær eller ikke, og hvilke fordeler de har, er spørsmålet mange mennesker har.

Vitamin P ser ikke ut til å være kjent for mange mennesker. De anses å være plantemellomprodukter. Mat rik på vitamin P er ofte blå, lilla, rød. For tiden har forskere identifisert så mange som 6000 forskjellige typer vitamin P. Vitamin P sies å være svært gunstig for helsen. Finn ut mer om dette i den følgende artikkelen.

Vitamin P og ting å vite

Vitamin P er betegnelsen på en gruppe planteforbindelser kjent i dag som flavonoider. Vitamin P finnes i mange planter. De farger visse matvarer, og beskytter planter mot ultrafiolette stråler. Samtidig er vitamin P svært gunstig for menneskers helse, som kan nevnes som:

Bra for hjernens helse

Flavonoider kan beskytte hjernen og fremme fysisk hjernehelse. De antas å påvirke cellesignalveier som er involvert i celleoverlevelse og hukommelse.

Vitamin P, også kjent som flavonoider, er svært gunstig for helsen

Diabetes støtte

En diett rik på mat rik på vitamin P vil redusere risikoen for type 2 diabetes . For hver 300 mg flavonoider som konsumeres daglig, reduseres risikoen for diabetes med 5 %.

Bra for hjertehelsen

Visse flavonoidrike matvarer som inntas regelmessig vil redusere sjansene for hjertesykdom. Noen stoffer som Flavonoler, Flavoner, Flavan-3-oler som tilhører Vitamin P er veldig bra for hjertehelsen.

Vitamin P overlever i planter, de finnes i mange forskjellige former som: Flavonoler, Flavoner, Flavanoler og Flavan-3-oler, Flavanoner, Rutin. Derfor er inntak av mer mat som frukt og grønnsaker med dristige farger den beste måten å supplere vitamin P.

Foreslå noen matvarer som er rike på vitamin P

Rødbet

Rødbeter er rike på vitamin P, vitamin C, karotenoider, fenolsyre. Vitamin P som finnes i rødbeter har evnen til å redusere betennelse og øke dannelsen av antioksidanter. Siden da, hvis du spiser rødbeter regelmessig, vil det effektivt forebygge kreft.

Rødbeter er en sunn mat rik på vitamin P

Grønn te

Grønn te inneholder en stor mengde vitamin P, katekin, lignaner, fenolsyre. Vitamin P i grønn te bidrar til å beskytte kroppen mot kreftfremkallende stoffer, som kan beskytte cellene mot å bli ødelagt av kreft. Å drikke grønn te reduserer også risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

eple

Epler er mat rik på vitamin P som ikke kan ignoreres. De inneholder også mye vitamin C, fiber som styrker immunforsvaret. Vitamin P i epler bidrar til å forhindre tykktarms- , lunge- og brystkreft. Å spise epler regelmessig er veldig bra for eldre som å forbedre hukommelsen, forebygge diabetes.

Epler er rike på vitamin P og andre stoffer som styrker immunforsvaret

Sitrusfrukter, mandariner

I frukt som appelsiner inneholder mandariner en vitamin P-forbindelse kalt Naringin, som er en sterk antioksidant og gunstig for hjertet. Regelmessig inntak av sitrusfrukter og mandariner kan bekjempe kreft i spiserøret , magen, brystene og bukspyttkjertelen.

rødvin

Vitamin P er det som gir rødvin fargen. Dette er også en utmerket antioksidantmat for kroppen. Vitamin P i vin er 15 ganger høyere enn i frukt. Vitenskapelig forbruk av dem vil bidra til å forhindre kreft som: spiserørskreft, prostatakreft, brystkreft .

Ovenfor er en del om vitamin P og mat rik på vitamin P. Forhåpentligvis, etter å ha lest artikkelen, kan du aktivt velge god mat for å supplere de nødvendige flavonoidene for kroppen din. Ernæring er veldig viktig for livskvaliteten, la oss bygge dem vitenskapelig og sunne fra i dag.