Hvor mange kalorier i agurk? Hvordan lage noen retter fra agurker for å hjelpe ned i vekt

Agurker er for det meste vann og har lite kalorier og inneholder ikke mettet fett eller kolesterol. Mange mennesker er interessert i hvor mange kalorier i agurker, kan å spise agurker gå ned i vekt? Svaret vil bli besvart i den følgende artikkelen.

Agurk (agurk) er en frukt som inneholder opptil 95 % vann, så mange tror at agurker har en god vekttapeffekt. Så hvor mange kalorier er det i agurker? Kan å spise agurker gå ned i vekt? La oss finne ut av den følgende artikkelen!

Hvor mange kalorier er agurker (agurker)?

Hvor mange kalorier i agurk? Kan å spise agurker gå ned i vekt?

En stor agurk på ca 54 gram med huden inneholder 8 kalorier og andre næringsstoffer som følger:

• Fett: 0,1g.
• Karbohydrater: 1,9 g.
• Fiber: 0,3g.
• Protein: 0,3g.
• Natrium: 1mg.

Karbohydrater: 52 gram agurk gir nesten 2 gram karbohydrater, 0,3 gram fiber og 0,9 gram sukker, så agurk er en type frukt som er klassifisert som matvare med lav glykemisk indeks.

Protein: 52 gram agurk gir kun ca 0,3 gram protein, så dette er ikke en perfekt kilde til protein. Kombiner derfor med andre matvarer i måltidet for å komplettere protein til kroppen.

Vitaminer og mineraler: Agurker gir vitamin B9, vitamin K , antioksidanter, betakaroten og andre mineraler som kalium, magnesium.

Hjelper det å spise agurk med vekttap?

Selv om agurker har lavt kaloriinnhold og lite fett, har det så langt ikke vært studier som beviser at agurker har en effektiv vekttapseffekt. Men ernæringseksperter oppfordrer oss fortsatt til å legge til agurker i diettmenyen vår. For når agurker kombineres med annen sunn mat som frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, vil det bidra til å akselerere vekttapprosessen, slik at du kommer tilbake i form som ønsket.

I tillegg har agurker også mange enestående helsefordeler, spesielt:

• Hjelper med å eliminere giftstoffer, støtter fordøyelsessystemet, og vil forhindre tarmsykdommer.
• Kontroller blodsukkeret, forebygge hjerte- og karsykdommer, balansere blodtrykket .
• Reduser risikoen for kreft, spesielt brystkreft.
• Hjelper med å slappe av sinnet, redusere stress eller angstlidelser.
• Regenererer og fukter huden, i tillegg til å effektivt behandle mørke øyne.

Hvordan velge en god agurk

Deilig agurk med langstrakt form og intakt skall 

Hvis du vil kjøpe deilige, giftfrie agurker, når du velger agurker, må du være oppmerksom på følgende:

• Velg frukter som har en langstrakt form, holder godt i hånden, har en stilk på toppen, og er omtrent eller like store fra hodet til halen.
• Deilige agurker er de med intakt hud, jevn grønn farge og et lag med hvitt kritt på huden.
• Ikke velg agurker som er for store eller for små, skinnet er lysegult eller mørkegrønt, skinnet er gult eller svart.
• Vær oppmerksom på agurker som har stått lenge eller har blitt sprøytet med sprøytemidler.

Noen retter laget av agurker støtter vekttap og vakker hud

Agurk er en favorittfrukt for mange mennesker, spesielt på varme sommerdager fordi den både støtter vekttap, vakker hud og bidrar til å få en mer balansert fysikk. Her er noen retter laget av agurker som du kan referere til:

Agurksalat

Materialer for å forberede:

• 2 agurker.
• 3 stilker løkløk.
• 1/4 kopp kokte peanøtter, knust.
• 2 ss hvit eddik.
• 2 ss granulert sukker.
• 1/2 ts sesamolje.
• 1/2 ts chilipulver.
• 1/2 ts salt.

Driver med:

• Vask og skrell agurkene, skjær dem deretter i tynne runde skiver.
• Ha ingrediensene i en stor bolle og bland godt.
• Tilsett den skivede agurken over til krydderblandingen, dryss deretter over peanøtter og grønn løk og bland godt.
• Ta ut på en tallerken og nyt.

Agurk juice

Materialer for å forberede:

• 3 agurker.
• 1 liter vann.
• 1/4 ts salt.

Driver med:

• Vask agurkene, skrell dem og skjær dem i små firkanter.
• Ha i en blender, filtrer vannet.
• Tilsett en klype salt, rør godt og nyt.

Kyllingbrystsalat med agurk

Materialer for å forberede:

• 300 g kyllingbryst.
• 1 gulrot.
• 1 agurk.
• Andre ingredienser: Myntebasilikum, ristede peanøtter, fiskesaus, sukker, satay, sitron, eddik, ingefær, salt.

Kyllingbrystsalat med agurk er en rett som hjelper deg å gå ned i vekt og holde deg i form 

Driver med:

• Kok kyllingbrystet til det akkurat er stekt, ta det ut og vent til det er avkjølt, og riv det så i stykker.
• Gulrøtter, agurker skrelt, vasket, skåret i skiver, tilsatt noen korn salt og blandet godt.
• Tilsett 1 ts sukker og 1 ts eddik til gulrot og agurk, la det stå i ca 10 minutter for å trekke.
• Deretter presser du agurken og gulroten med hendene for å renne av vannet, og tilsett deretter den strimlede kyllingen.
• Ta 1 ss fiskesaus, 1 ss sukker i en bolle, press inn en halv sitron, litt chili og satay og rør godt, hell denne blandingen over kjøtt, gulrøtter og agurker.
• Tilsett ristede peanøtter og finhakket mynte, bland godt og nyt.

Gjennom artikkelen ovenfor vet du allerede hvor mange kalorier i agurker, ikke sant? Forhåpentligvis vil informasjonen som er delt i artikkelen hjelpe deg bedre å forstå denne maten, samtidig kjøpe deilige agurker og hvordan du tilbereder noen retter fra dem.