Søvnparalyse er et ganske vanlig fenomen, selv om det ikke påvirker helsen alvorlig, men de forårsaker følelser av angst og frykt. Derfor må du aktivt lære om dette fenomenet, samt 10 måter å bekjempe søvnlammelse for å forbedre effektiviteten.
Et av de vanligste søvnrelaterte fenomenene er søvnparalyse. Men hva er søvnparalyse? Hvordan forebygge? La oss lære 10 måter å bekjempe søvnparalyse i artikkelen nedenfor.
Hva er en pære? Tegn på å bli klemt
Fenomenet søvnparalyse er faktisk ikke forårsaket av åndelige faktorer. Søvnlammelse er en søvnlammelse, pasienten føler ofte at noen trykker på brystet, kortpustethet, til og med nesten total lammelse og ute av stand til å bevege lemmene.
I følge noen studier av psykologi er dette et ganske vanlig fenomen, data viser at rundt 10 - 40% av verdens befolkning lider av søvnlammelse minst en gang i livet. Søvnlammelse er ikke livstruende og oppstår ofte med mange andre søvnforstyrrelser.
Søvnparalyse er ikke et uvanlig fenomen
Symptomer på søvnparalyse inkluderer:
10 måter å bekjempe søvnparalyse
Søvnlammelse oppstår ofte, noe som fører til at pasienter faller inn i en tilstand av treghet, tretthet og påvirker i stor grad livskvalitet, studier og arbeid. Derfor kan du bruke følgende 10 måter å forhindre søvnparalyse på:
10 vaner mot søvnparalyse bør ikke ignoreres for å få en god natts søvn
Hva skal du gjøre når du møter et skyggefenomen?
Når du har søvnparalyse, må du holde kroppen din i en avslappet, behagelig tilstand og håndtere den på noen få måter:
Skånsom trening
Å prøve å gjøre bevegelser med søvnparalyse kan være vanskelig. Du bør imidlertid fortsatt prøve å gjøre noen aktiviteter som disse for å bli kvitt nummenheten raskt, spesielt:
Fokuser på å puste jevnt
Å holde seg rolig og puste jevnt er en av nøkkelfaktorene for å bli kvitt søvnparalyse. Unngå å opprettholde følelsen av frykt eller å prøve å slite, da dette vil øke trykket på brystet og brystveggen. Derfra føles det som om det er en "ball", en vekt på brystet.
Å holde seg rolig og å puste jevnt er viktige faktorer for å bli kvitt søvnparalyse
Lag små lyder
Når du har søvnparalyse, hvis du ligger i nærheten av en annen person, prøv å signalisere at de skal vekke deg. I tillegg kan personer med søvnparalyse også bruke tørrhostemetoden for raskt å bli kvitt søvnlammelse.
Forbli rolig
Når du har tatt de ovennevnte tiltakene, men det ikke er noen forbedring, må du holde tankene dine stabile og rolige. Unngå absolutt psykologien til frykt, kamp og kamp fordi de vil få kroppen din til å falle inn i en langvarig treg tilstand når du våkner.
Her er 10 måter å forhindre søvnparalyse på . Denne situasjonen vil ikke lenger være en frykt hvis du forstår dette fenomenet så vel som hvordan du skal håndtere søvnparalyse. Oppretthold alltid en rimelig aktivitet og hviletid for å unngå søvnrelaterte risikoer.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
Oppdag de siste funnene om <strong>spirer helsefordeler</strong> med vår oppdaterte guide. Lær om nye måter å optimalisere næringsinnhold og helseeffekter fra spirer.
Oppdag de 10 viktigste organsystemene i kroppen. Lær hvordan organsystemer som sirkulasjonssystemet og nervesystemet samarbeider for å holde deg i live. Få helseinformasjon med nyeste SEO-optimalisert innhold.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Vaksiner bidrar til å beskytte folk mot å få svært smittsomme sykdommer som kan være dødelige. Så hva er en vaksine? Hvordan virker vaksiner? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg her!
Hva er demiseksualitet og hvordan føler demi-mennesker? La oss lære dette begrepet med aFamilyToday-bloggen gjennom artikkelen nedenfor!
Medisinske masker for barn beskytter ikke bare barna dine mot støv, men er også ekstremt nødvendige i en situasjon der det dukker opp mange luftbårne patogener. Mange foreldre tar imidlertid ikke hensyn til utvalget av medisinske masker for barn, men lar dem også bruke store masker når de går ut. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å svare på spørsmålet om barn kan bruke voksenmasker gjennom følgende artikkel!
Å føde, oppdra barn, oppdra barn er en lang reise som enhver forelder må gjennom. Å lære babyen din å snakke er veldig viktig i utviklingen av babyen.
Når vi har legeundersøkelse eller legeundersøkelse, vil vi alle bli målt BPM. Men mange mennesker vet ikke hva BPM er? Hva betyr det? Hvis du også er en av dem, er dette artikkelen for deg.
2019 er året da Covid-pandemien raser, og antallet pasienter øker raskt hver dag. Derfor har Helsedepartementet gitt retningslinjer for håndtering av personer som er smittet med Covid-19 hjemme. Den nåværende behandlingen for covid vil hjelpe folk til å selvovervåke helsen og sykdomsprogresjonen i isolasjonsperioden.
Chili er ikke bare et uunnværlig tradisjonelt krydder i vietnamesiske måltider, men også en verdifull medisin innen tradisjonell medisin. I østlig medisin kan chilipepper brukes som medisin mot mange sykdommer. La oss lære om mannlige rettsmidler fra chilipepper som få mennesker kjenner gjennom denne artikkelen!
Apgar-indeks er et populært konsept blant fødselsleger og gynekologer, kan dette betraktes som en metode for å vurdere helsen til en nyfødt baby? Hvor mye Apgar er normalt? Hvilken rolle spiller Apgar i spedbarnshelsen? Den følgende artikkelen vil svare på all informasjonen.
Fysisk opprettholdelse av stabilitet er alltid et ønske fra mange mennesker om å ha en god helse. Kanskje du har hørt denne setningen mange ganger, men vet fortsatt ikke nøyaktig hva kroppslighet er? La oss gå med aFamilyToday-bloggen for å lære mer om dette emnet!
HLR er en viktig førstehjelpsteknikk for å redde livet til pasienter med hjertestans eller respirasjonssvikt. I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg å lære i detalj hva HLR er og dens betydning.
Å bløtlegge føttene i ingefærvann er ikke bare en avslappende metode, men gir også mange gode helsefordeler, men ikke alle vet hvordan dette skal gjøres. La oss finne ut hvordan du bløtlegger føttene dine i vann her!
Budd Chiari syndrom er en tilstand der levervenene blir blokkert eller innsnevret av en blodpropp (klump av blodceller). Denne blokkeringen fører til at blodet kommer tilbake i leveren og som et resultat av at leveren vokser seg større, kan milten også vokse seg større.
Gastritt er en av de farlige fordøyelsessykdommer, konsekvensene etter antral betennelse. Hvis ubehandlet, vil den infiserte personen svært raskt vises farlige komplikasjoner til kroppen.
Sa Sung er et merkelig navn for folk som bor langt unna eller har liten mulighet til å samhandle med havet. Så hva er salvie? La oss finne ut sammen gjennom artikkelen med de uventede effektene av denne sjøskapningen!
På dagene av menstruasjon, vil den kvinnelige kroppen vises mange tegn som kjedelig smerte i nedre del av magen, kløe, varmt temperament, ... Så når en jente kommer til måned, hva du skal gjøre for å redusere ubehag Dette?
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
