Hva er helsefordelene med gresskarfrø? Er det godt å spise mye gresskarkjerner?

Gresskarfrø har høy næringsverdi og anses av mange eksperter for å være en sunn, sunn mat. Gresskarfrø er rike på fett, sink, magnesium, protein, B-vitaminer og mange andre næringsstoffer. Men er det godt å spise mye gresskarkjerner?

Gresskarfrø er rike på vitaminer og mineraler som er bra for kroppen. Gresskarfrø kan brukes til å lage deilige og sunne snacks. Tilsetning av gresskarfrø til menyen anbefales av ernæringsfysiologer. Men er det godt å spise mye gresskarkjerner? Denne artikkelen vil gi deg nyttig informasjon om helsemessige fordeler med gresskarfrø, samt noen tilfeller du bør være oppmerksom på når du spiser gresskarkjerner.

Næringsverdien av gresskarfrø

Gresskarfrø er frø som inneholder mange verdifulle næringsstoffer for mennesker, inkludert fett, magnesium og sink. På grunn av dette har gresskarfrø blitt studert for å knytte deres helsemessige fordeler.

Bidrar til å holde hjertet sunt

I 1/4 kopp gresskarkjerner inneholder den omtrent 1/2 av mengden magnesium som bør gis daglig til kroppen i henhold til ernæringsanbefalingene. Magnesium bidrar til dannelsen av ATP, kroppens energimolekyl, og syntesen av RNA og DNA. Spesielt hjelper magnesium med å forhindre plutselig hjertestans, hjerteinfarkt eller hjerneslag .

Å spise gresskarkjerner er bra for hjertet

Immunstøtte

Gresskarfrø er rike på sink, som bidrar til å styrke immuniteten samt forbedre humøret, bra for mannlig fysiologi. Så å spise gresskarfrø er en måte å supplere nødvendig sink på, slik at kroppen ikke har mangel på dette viktige mineralet, og hjelper kroppen med å bekjempe sykdomsfremkallende stoffer som virus, bakterier, ...

Bra for postmenopausale kvinner

Kvinner som går inn i overgangsalderen og etter overgangsalderen opplever ofte svekket helse. Å spise gresskarfrø kan øke det gode HDL-kolesterolet samt senke blodtrykket, redusere hetetokter, hodepine eller leddsmerter hos postmenopausale kvinner.

Å spise gresskarfrø er veldig bra for postmenopausale kvinner

Forbedre søvnkvaliteten

Gresskarfrø inneholder mye tryptofan, som er en aminosyre som fremmer kroppen til å sovne raskere og dypere. I kroppen omdannes tryptofan til niacin og steroider som hjelper til med å bekjempe negative følelser og unngå depresjon .

I tillegg er magnesiuminnholdet i gresskarfrø også med på å forbedre søvnkvaliteten, begrense rastløshet og søvnproblemer.

Forbedre prostatahelsen

Gresskarfrø har lenge vært verdsatt som en viktig naturlig mat for menns helse. Takket være det høye sinkinnholdet i gresskar er dette viktig for prostatahelsen. Forskning viser at bruk av gresskarfrøolje og gresskarfrø kan hjelpe til med å støtte prostatahelsen.

Er det godt å spise mye gresskarkjerner?

Gresskarfrø er sunne frø som gir mange næringsstoffer til kroppen. Ingen mat er imidlertid helt god uten bivirkninger. Med gresskarfrø, hvis du spiser for mye, vil du ha følgende problemer:

Mageknip

Gresskarfrø vil forårsake magebesvær når de konsumeres i store mengder. Det er en rik kilde til fete oljer, hvis det konsumeres i overkant vil det føre til oppblåsthet og ubehag i magen. Så det er best å spise bare 1-2 ts gresskarkjerner om gangen og bør kombinere dem med mange andre matvarer.

Er det bra å spise mye gresskarkjerner? Ikke bra fordi denne måten å spise på kan forårsake magesmerter

Mangel på næringsstoffer

Du kan risikere å få mangel på ulike næringsstoffer hvis du ikke spiser disse nøttene riktig. Selv om gresskarfrø inneholder mineraler som magnesium, sink, fosfor eller omega-3, trenger kroppen mer enn det. Spis en rekke matvarer fra de 4 grunnleggende matvaregruppene for å sikre god helse.

Ikke bra for vanndrivende brukere

Å spise mye gresskarkjerner kan være farlig hvis du tar vanndrivende midler. Studier viser at gresskarfrø har vanndrivende egenskaper, så å spise mer av dem vil få deg til å gå på do oftere. Når du tar vanndrivende midler, vil det påvirke mineralbalansen i kroppen.

Ikke trygt for barn

Gresskarfrø er rike på protein og jern, noe som er veldig bra for barns kropp. Men de er også rike på fiber og fettsyrer, så å mate dem mye vil føre til magekramper, oppkast og til og med diaré. I tillegg er gresskarkjerner små i størrelsen, så hvis babyen ikke er forsiktig, kan de kveles av gresskarkjerner.

Å spise mye gresskarkjerner er ikke trygt for barn

Å spise mye gresskarkjerner forårsaker allergi

Selv om gresskarfrø er godartede frø, kan de forårsake allergiske reaksjoner med en viss overfølsomhet. Hvis du opplever en allergi etter å ha spist gresskarfrø, er de vanlige manifestasjonene kløe, elveblest, hodepine , sår hals, tørr hoste. Derfor, hvis disse symptomene oppdages, er det best å ikke bruke gresskarfrø lenger.

Ovenfor er delingen på spørsmålet om det er godt å spise mye gresskarkjerner . Gresskarfrø har mange helsemessige fordeler. Men hvis du misbruker det, vil det forårsake mange skadelige effekter på kroppen. Forhåpentligvis etter å ha lest artikkelen kan du forstå mer om denne nøtten samt vite hvordan du spiser vitenskapelig for å beskytte helsen.