Ūdens loma ar bērniem

Ūdenim ir svarīga loma dzīvības uzturēšanā. Zīdaiņiem un maziem bērniem nepieciešamība pēc dzeramā ūdens ir ārkārtīgi svarīga, jo maziem bērniem ir nepieciešams ūdens daudzums, kas atbilst viņu ķermeņa izmēram, pat vairāk nekā pieaugušajiem. Turklāt zīdaiņu un mazuļu nieres vēl nespēj regulēt ūdens daudzumu organismā. Tāpēc bērniem ir ļoti grūti pašregulēties, lai saprastu, ka viņi ir izslāpuši, ja vien viņu ķermenis nav pilnībā dehidrēts. Jums vienmēr ir jāpārliecinās, ka bērnam vienmēr ir pietiekami daudz dzeramā ūdens, īpaši vasarā, kad temperatūra pakāpeniski uzsilst un gaisa mitrums samazinās. Veselam 12 mēnešus vecam mazulim, kas sver gandrīz 10 kg, dienā jāizdzer 4 glāzes ūdens.

Šeit ir 7 ļoti efektīvi padomi mātēm, lai mudinātu bērnus dzert vairāk ūdens:

1. Padariet dzeramo ūdeni bērniem jautrāku

Ielejiet ūdeni uzkrītošā glāzē (bērniem patīk, ja uz stikla tiek uzdrukāti spilgtas krāsas dzīvnieki vai viņu iecienītākie TV varoņi), ielieciet glāzē smieklīgu salmiņu, izmantojiet. Izmantojiet jautras formas ledus gabaliņus vai pievienojiet dažus augļu gabaliņus. piemēram, ogas, lai izklaidētu savus bērnus dzerot.

2. Ierobežojiet kaitīgos dzērienus

Neglabājiet ledusskapī gāzētos bezalkoholiskos dzērienus vai augļu sulas ar spilgtas krāsas mizām. Ja jūs joprojām vēlaties dzert, bet nevēlaties, lai jūsu bērns dzer, novietojiet šos dzērienus vietā, kur jūsu bērns tos nevar redzēt. Bet vislabāk neatstāt neveselīgus dzērienus savās mājās: bērni ļoti labi prot atrast mājā paslēptus priekšmetus, un tos ir viegli atdarināt. Ja jūsu bērns redz jūs dzeram šos dzērienus, viņš, visticamāk, jūs atdarinās.

3. Pēc ūdens dzeršanas bērns tiks apbalvots

Ja joprojām vēlaties ik pa laikam dot bērnam gāzētu dzērienu, mudiniet bērnu vispirms izdzert pilnu glāzi ūdens – tiklīdz viņš vairs nav izslāpis, viņš var vairs neinteresēties par to.

4. Izskaidrojiet bērniem ūdens ieguvumus

Mācot bērnam ūdens priekšrocības, tas tikai padarīs bērnu vienaldzīgāku pret ūdeni. Tomēr bērni bieži vien interesējas par cilvēka ķermeni. Aizved savu bērnu uz bibliotēku un parādi viņam vairākas grāmatas par cilvēka ķermeņa funkcijām un būtisku uzturu. Jums vajadzētu iemācīt bērnam, ka ķermenim ir absolūti nepieciešams ūdens – pat tad, ja jūsu bērns ir pusaudzis. Viņi arī atteiksies no sodas, ja sapratīs, ka jo vairāk sodas viņi dzer, jo lielāka iespēja, ka viņiem attīstīsies pinnes.

5. Pievienojiet ūdenim aromātu

Parastais vārītais ūdens, ko mēs bieži dzeram, mazulim nešķiet īpaši pievilcīgs. Bērni bieži vien dod priekšroku aukstiem dzērieniem, īpaši vasarā, tāpēc sasaldē ūdens pudeli, ko paņem līdzi uz skolu (tā automātiski izkusīs pirms pusdienām). Ūdeni vajadzētu uzglabāt ledusskapī bērniem pieejamās vietās. Pievienojiet dažas citrona vai laima šķēles, lai iegūtu garšīgu augļu garšu ar mazāku cukura daudzumu nekā citās augļu sulās.

6. Vienmēr nodrošiniet bērniem dzeramo ūdeni

Labākais veids, kā mudināt bērnu dzert daudz ūdens, vienmēr ir pie rokas. Ja jūsu bērns spēlējas ārā, palūdziet bērnam atnest padzerties ūdeni; Vakariņu laikā uz galda jānoliek liela ūdens krūka. Ja katrs ģimenes loceklis dzer ūdeni biežāk, visa ģimene automātiski pieradīs pie ūdens dzeršanas un uzskatīs to par normālu un prioritāru, un mazulis atdarinās šo labo ieradumu.

7. Mainīsimies pamazām

Nevajadzētu pēkšņi mainīt ģimenes locekļu bezalkoholisko dzērienu paradumus. Pārmaiņas sāciet pakāpeniski, tikai īpašos gadījumos vai brīvdienās dzerot bezalkoholiskos dzērienus, nevis tikai katru dienu dzerot bezalkoholiskos dzērienus ar bezalkoholiskajiem dzērieniem, bet dodiet bērnam tādus dzērienus, kādi jums nepieciešami. ūdens, kas ir mazāk salds un mazāk kaitīgs veselībai, piemēram, kā zemu saldu augļu sulu gāzēto dzērienu vietā. Tajā pašā laikā regulāri jāmudina mazulis dzert ūdeni. Ja bērns nevēlas dzert ūdeni, pamazām samaziniet augļu sulas daudzumu, līdz viņš dzer tikai ūdeni.