Uzziniet par vecāku lomu bērna attīstībā
Būt vecākiem nekad nebeidzas, un tas arī nav viegli. Bērna attīstībā liela nozīme ir vecāku lomai.
Rūpes par nepilngadīgo miegu
Bērnu miega modeļi un paradumi sāks mainīties, ieejot pusaudža gados. Dažas dienas aktivitātes un daži labi ieradumi gulētiešanas laikā ir noderīgi veidi, kā palīdzēt jums rūpēties par pusaudža miegu.
Pusaudžiem bieži ir ieradums iet gulēt vēlu un nevēlas agri celties. Ļaujiet aFamilyToday Health uzzināt par pusaudžu miegu un atbalstu bērniem, lai viņi gulētu labi, atbilstoši vecumam un palīdzētu bērniem kļūt stiprākiem.
Kāpēc miegs ir svarīgs pusaudžiem?
Pusaudžu miegs ir svarīgs, jo:
Palīdzība veselībai
Jūsu bērna imūnsistēma darbojas pareizi
Palīdz palielināt enerģiju, uzlabo koncentrēšanos
Palīdziet bērniem atcerēties lietas ilgāk.
Miega trūkums var apgrūtināt bērniem uzvedību, emociju regulēšanu, saziņu ar citiem, uzmanību un labus panākumus skolā.
Cik stundu miega ir nepieciešams pusaudžiem katru nakti?
Pusaudžiem katru nakti ir jāguļ 8-10 stundas. Tas nozīmē, ka bērniem joprojām ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem, lai dienas laikā varētu mācīties un spēlēt vislabākajā veidā.
Turklāt bērniem nav pareizi gulēt pietiekami daudz stundu. Svarīgākais, kam jāpievērš uzmanība, ir mazuļa miega kvalitāte. Parasti, ieejot pusaudža gados, bērni sāks veidot ieradumu vēlu gulēt un nākamajā rītā celties vēlu. Tas ir tāpēc, ka šajā posmā bērna organisms naktī sāk izdalīt vairāk melatonīna hormona, kas ietekmē bērna bioloģisko pulksteni. Turklāt šajā periodā nobriest arī mazuļa smadzenes. Tāpēc tas var padarīt bērnu modrāku.
Kā atbalstīt pusaudža miegu
Jūs varat palīdzēt savam pusaudzim nodrošināt miega aprūpi, novērojot, ko viņš vai viņa dara dienas laikā. Bērniem ir nepieciešams barojošs uzturs, pozitīvas sociālās attiecības un regulāras fiziskās aktivitātes.
Laba dienas kārtība var palīdzēt bērniem izvairīties no miega problēmām. Šie ieradumi var arī palīdzēt jūsu bērnam tikt galā ar miega problēmām.
1. Labi ieradumi, kas jums jāpraktizē bērniem
Mudiniet bērnu iet gulēt un mosties vienlaikus. Ievērojiet šo rutīnu pat nedēļas nogalēs, lai palīdzētu jūsu ķermeņa bioloģiskajam pulkstenim pie tā pierast.
Mudiniet bērnu piecelties no gultas pēc pamošanās, nevis mēģināt atgulties.
Pirms gulētiešanas veltiet laiku relaksējošām aktivitātēm. Šīs aktivitātes var būt karstā vannā, silta piena izdzeršana, grāmatas lasīšana, maigas mūzikas klausīšanās utt.
Mudiniet bērnu gulēt ne vairāk kā 20 minūtes un gulēt agri pēcpusdienā. Pārāk ilgi un pārāk vēlu gulēšana bērniem var apgrūtināt nakts miegu.
2. Mazuļa gulēšanas vide
Izslēdziet mūziku, mobilos tālruņus, datoru ekrānus un televizorus vismaz stundu pirms gulētiešanas. Zvani, īsziņas un sociālie tīkli var traucēt miegu. Tāpēc mudiniet bērnu tērzēt ar draugiem dienas, nevis nakts laikā.
Pārbaudiet bērna guļamistabu. Klusa, vāja telpa ir svarīga, lai bērni varētu labi gulēt.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns naktī jūtas droši. Apbalvojiet bērna drosmi, ja viņš no kaut kā baidās. Izvairieties skatīties TV pārraides, filmas, videospēles un grāmatas, kurās ir elementi, kas biedē jūsu bērnu. Dažiem bērniem ir bailes no tumsas. Tāpēc, ejot gulēt, atstājat nakts gaismu ieslēgtu naktī.
Ja jūsu bērns pastāvīgi interesējas par laiku, mudiniet viņu pārvietot pulksteni uz vietu, kur viņš to nevar redzēt.
Ja bērnam ir grūtības aizmigt, lieciet viņam apsēsties un veiciet kādu relaksējošu darbību, piemēram, lasīšanu... Kad viņš jūtas noguris, viņš var atgriezties gultā.
3. Laba veselība un uzturs
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir mērena vakariņu maltīte saprātīgā laikā. Pārāk izsalkuma vai sāta sajūta pirms gulētiešanas var padarīt jūsu mazuli aizkaitināmu un viņam var rasties miega traucējumi.
Mudiniet savu bērnu saņemt daudz saules gaismas, īpaši no rīta. Tas palīdzēs organismam ražot hormonu melatonīnu pareizajā miega cikla laikā.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir veselīgas brokastis. Bērniem var būt anoreksija, taču vieglas brokastis var palīdzēt iedarbināt ķermeņa iekšējo pulksteni.
Mudiniet bērnus ierobežot kofeīnu, kas bieži ir atrodams tādos dzērienos kā koka, tēja, kafija utt., īpaši pēcpusdienā un vakarā.
Mudiniet bērnu vingrot dienas laikā, nevis naktī. Pārmērīga aktivitāte naktī var apgrūtināt bērnu aizmigšanu.
4. Uztraucieties
Ja ir bažas, kas neļauj bērnam naktīs nomodā, mēģiniet ar viņu par to runāt dienas laikā. Jūs un jūsu bērns varat strādāt kopā, lai atrastu veidus, kā atrisināt bērna problēmas.
Mudiniet bērnus pierakstīt savas bailes piezīmju grāmatiņā, palīdzot viņiem precizēt savas domas.
Pazīmes, ka jūsu bērnam ir miega problēmas
Pusaudžiem var būt miega problēmas, ja viņi:
Ir nepieciešams ilgs laiks, lai aizmigtu
Daudzas reizes pamostos naktī un nespēju aizmigt
No rīta ir ļoti grūti pamosties laikā
Katru dienu jums ir neparasti miega ieradumi
Staigāšana miegā vai bieža pamošanās, lai naktī ēstu
Bieži murgi.
Ja jūsu bērnam ir miega traucējumi, dienas laikā var rasties arī dažas pazīmes, piemēram:
Katru rītu ir grūti pamodināt bērnus, lai viņi dotos uz skolu
Vienmēr konstatējiet, ka bērnam trūkst enerģijas vai viņš ir noguris
Pārāk ilga snauda vai aizmigšana skolā
Grūtības koncentrēties vai atcerēties.
Maz ticams, ka pusaudža miega paradumu izmaiņas, piemēram, došanās gulēt vēlāk nekā parasti, ir saistītas ar miega problēmām. Šī zīme var būt tāpēc, ka bērnam ir problēmas, nevis bērnam ir miega traucējumi .
Dažas pusaudžu miega problēmas var īslaicīgi uzlabot, izmantojot labus dienas ieradumus un diētu, kas palīdz viņiem labāk gulēt.
Pusaudžu miega problēmu risināšana
Ja jūsu bērnam ir miega problēmas, viņam vai viņai vairākas nedēļas būs nepieciešamas dzīvesveida izmaiņas un jauni miega ieradumi. Turklāt jāiesaista arī bērns viņa ar miegu saistīto problēmu risināšanā. Varat uzdot bērnam dažus jautājumus, piemēram, kas viņam apgrūtina aizmigšanu. Pēc tam ļaujiet bērnam izvēlēties dienas režīmu, kas viņam vai viņai jāmaina, lai palīdzētu viņam labāk gulēt. Piemēram, bērni var vingrot katru pēcpusdienu.
Ja iepriekš minētās metodes nelīdz, jāved bērns pie ārsta vai psihologa. Speciālisti var ieteikt jums piemērotu risinājumu. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu par bērna miega problēmām un nevajadzētu patvaļīgi lietot bezrecepšu miegazāles.
5 nodarbības, lai mācītu bērniem gudri tērēt naudu jau no mazotnes
aFamilyToday Health — mācīt bērniem naudas pārvaldību nav viegli, taču, izmantojot tālāk norādītās 5 vienkāršas nodarbības, jūs joprojām varat iemācīt saviem bērniem saprātīgi tērēt naudu.
Nepalaidiet garām 10 noderīgas ārpusskolas aktivitātes bērniem
Pēc saspringtas skolas dienas vecākiem vajadzētu dot saviem bērniem kādu laiku atpūsties ārpusskolas aktivitātēs.
Matu žņaugs var izraisīt bērnu pirkstu un pēdu izkrišanu
Matu žņaugs ir parādība, kad mati vai pavediens apvijas ap zīdaiņa roku un kāju pirkstiem un traucē asinsriti.
Priekšrocības, ļaujot mazulim spēlēties ar jums jau no mazotnes
Ļaujot mazulim spēlēties ar jums jau no agras bērnības, jūsu bērns ne tikai izklaidēsies, bet arī atbalstīs ilglaicīgu prasmju attīstību.
4 piezīmes, valkājot sudraba rotaslietas bērniem, lai izvairītos no riskiem
Ja vēlaties ļaut bērnam valkāt rotaslietas, jums vajadzētu izvēlēties sudraba rotaslietas, jo sudrabs var kavēt baktēriju vairošanos un novērst to uzbrukumu bērna ķermenim.
Apbrīnojiet mazuļu kognitīvās spējas
Zīdaiņi ļoti agri var dzirdēt un sajust apkārtējo pasauli. Ļaujiet aFamilyToday Health atklāt jūsu mazuļa pārsteidzošās izziņas spējas!
Kāpēc bērniem vajadzētu brīvi izvēlēties apģērbu?
Daudzi vecāki apgalvo, ka vēlas dot saviem bērniem brīvību izvēlēties apģērbu, un nenožēlo šo lēmumu. Kāpēc tā?
Aizmirstiet 7 nepareizas vecāku idejas
Vai uzskatāt sevi par modernu vecāku ar atvērtu prātu vai tomēr sekojat no paaudzes paaudzē nodotajām audzināšanas idejām? Pēc tam atrodiet sev atbildi, izmantojot situācijas nākamajā rakstā.
Ko vecāki dara, lai saglabātu mieru, ja viņu bērniem nav labi?
Mazulis kļūst spītīgs, grūti paklausīgs un pamazām attālinās no jums. 10 padomi, ka aFamilyToday Health palīdz jums saglabāt mieru, kad jūsu mazulim nav labi.
Kādā vecumā mazuļiem vajadzētu dzert augļu sulu?
aFamilyToday Health — domājat, vai dot bērnam augļu vai dārzeņu sulu? Noskaidrosim, izmantojot šo rakstu.
Kā bērniem ir droši būt vienam mājās?
Bērna atstāšana vienu mājās patiesībā nav tik biedējoša, ja zināt piesardzības pasākumus un nosakāt noteikumus, kas bērnam jāievēro.
Radošās domāšanas audzināšanas noslēpums jau no mazotnes
Radošās domāšanas veicināšana jau no mazotnes palīdzēs bērniem attīstīt smadzenes, nākt klajā ar daudzām jaunām idejām un būt atkarīgiem no tradicionālajiem ietvariem.
Kā pagatavot auzu pienu, kas ir gan garšīgs, gan barojošs mazuļiem
Auzu piens ir riekstu piena veids, kas ir ļoti labs zīdaiņiem, jo satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai.
Kašķis bērniem un kā ārstēt kašķi zīdaiņiem
Kašķis bērniem ir izsitumi, ko izraisa kašķis. Kašķis ir ļoti lipīgs, un tas ir rūpīgi jāārstē.
Māciet saviem bērniem saprātīgi tērēt naudu
aFamilyToday Health — naudas pārvaldība ir prasme, kas vecākiem jāiemāca saviem bērniem, kad tie ir mazi. Kādas piezīmes vecākiem būtu jāzina, lai efektīvi mācītu savus bērnus?
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
7 kaitīgās sekas, ko izraisa brokastu neēšana bērniem
Brokastu neēšanas kaitīgās sekas var radīt bērniem veselības un garīgās problēmas. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu bērnam katru dienu ir pilnas brokastis.
Vai mazi bērni, kas inficēti ar lenteņiem, ir bīstami?
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, gandrīz vienai trešdaļai bērnu, kas inficēti ar lenteņiem, var būt epilepsija. Ne tikai tas, ka šī lēciena dēļ bērni kļūst panīkuši un lēni aug.
Sirds un asinsvadu slimības zīdaiņiem: cēloņi un ārstēšana
Jaundzimušo kardiomegālija neļauj sirds muskuļiem sūknēt pietiekami daudz asiņu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības, un var izraisīt citus veselības traucējumus.
Apsveriet apgraizīšanas priekšrocības bērniem
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
Cīņa ar īslaicīgu elpas aizturēšanu bērniem
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
Izpētiet bērnu redzi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
19 nedēļas
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Piena režīms 1-3 mēnešus vecam mazulim
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
Ko darīt vecākiem, ja viņu bērniem patīk spēles un internets?
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Ko vajadzētu un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
Bērna uzvedības problēmas, kuras nevar ignorēt
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
9 veidi, kā katru dienu novērst ādas novecošanos
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
Kāpēc bērni slēpj savu seksuālo vardarbību?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.