7 kaitīgās sekas, ko izraisa brokastu neēšana bērniem

Ieradums neēst brokastis var izraisīt jūsu bērnam tādas veselības un garīgas problēmas kā: pavājināta vielmaiņa,  paaugstināts cukura diabēta risks, paaugstināts aptaukošanās risks, koncentrēšanās trūkums, enerģijas trūkums Lai novērstu brokastu neēšanas kaitīgo ietekmi, pagatavojiet pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd brokastis ar visām nepieciešamajām uzturvielām, lai diena sāktu enerģijas pilnu.

Noteikti visi zina, ka brokastis ir ļoti svarīgas cilvēku veselībai un ikdienas aktivitātēm, īpaši bērniem. Taču tas, ka esat pārāk aizņemts, lai rūpētos par bērna ēdienreizēm, vai mazulis ceļas vēlu no rīta, ir slinks ēst, tāpēc viņš bieži izlaiž brokastis vai vienkārši ēd tās viegli. Ieradums nebrokastīt nozīmē, ka mazulis izlaiž dienas svarīgāko ēdienreizi, liekot ķermenim vismaz 10-12 stundas iztikt bez ēdiena, izraisot enerģijas trūkumu. Tas var radīt daudzas problēmas, kas nelabvēlīgi ietekmē bērnu veselību un izaugsmi. Ļaujiet aFamilyToday Health uzzināt par kaitējumu, ar ko bērni var saskarties, ja ilgstoši nav sātīgas brokastis.

Uztura loma bērna attīstībā

Lai bērna augšana noritētu pareizi, vissvarīgākais ir, lai bērni tiktu nodrošināti ar atbilstošām uzturvielām, ēdot ar daudzveidīgu pārtiku un saprātīgu vingrojumu režīmu. Daudziem bērniem ieradums izlaist brokastis apdraud uztura trūkumus, kas izraisa nepietiekamu uzturu, ietekmējot augšanu, koncentrēšanos un mācīšanos.

Bērnu brokastīm jābūt pilnām ar sastāvdaļām: cieti, olbaltumvielām, šķiedrvielām kopā ar pienu. Ja steidzies, vari uzdāvināt mazulim sviestmaizi ar šķiņķi, gurķi, izdzert vēl 1 burciņu piena vai apēst burciņu jogurta vai glāzi sulas... Ja ir vairāk laika, var pagatavot katliņu ūdens. Brokoļi ar gaļu, kauliem, dārzeņiem, ko pagatavot jūsu mazuļa brokastīm ar vermicelli, nūdelēm, pho, nūdeļu zupu, banh cuon… Tas palīdz bērniem iegūt pietiekami daudz enerģijas pirms došanās uz skolu, lai viņi varētu koncentrēties uz mācībām un spēlēm. . Turklāt, ēdot brokastis mājās, tiek nodrošināta arī higiēna, izvairoties no mazuļa no slimībām, kas saistītas ar gremošanas traktu.

Ja vēlaties uzzināt par kustību spēlēm mazuļiem un priekšrocībām, ko sniedz kustību spēles, lūdzu, skatiet rakstu  Spēles brīvā dabā mazuļiem: Ir pienācis laiks ļaut bērnam izkāpt no savas komforta zonas.

7 brokastu neēšanas kaitīgās sekas

1. Samazināta vielmaiņa

Metabolisms bērniem parasti ir augstāks nekā pieaugušajiem. Tas izskaidro, kāpēc bērniem ir nepieciešams ēst barojošu pārtiku, lai atbalstītu izaugsmi. Ja bērni ēd pietiekami daudz un tiek nodrošināti ar atbilstošām uzturvielām, vielmaiņa ļauj organismam sadedzināt kalorijas, lai palīdzētu bērniem ātri augt.

Ieradums izlaist brokastis nozīmē, ka bērna ķermenis netiek nodrošināts ar uzturvielām gandrīz divpadsmit stundas. Šajā laikā, lai ietaupītu enerģiju, kas iztērēta jautrām un mācību aktivitātēm, bērna ķermenis pielāgos vielmaiņas ātrumu, lai palēninātu. Tas var nopietni ietekmēt izaugsmi.

2. Paaugstināts cukura diabēta risks

Aizkuņģa dziedzeris ir atbildīgs par insulīna ražošanu, kas palīdz sagremot cukurus no pārtikas, ko mēs ēdam. Ieradums izlaist ēdienreizes izraisīs cukura līmeņa asinīs svārstības, kas var izraisīt insulīna rezistenci, palielinot diabēta risku.

3. Fokusa trūkums

Vēl viena kaitīga brokastu neēšanas ietekme ir tāda, ka smadzenēm tiek atņemtas barības vielas. Tāpat kā citiem orgāniem, smadzenēm ir nepieciešama enerģija, lai tās darbotos pareizi, un bērnu ēdieni ar atbilstošām uzturvielām ir smadzeņu enerģijas avots.

Ieradums izlaist brokastis noteikti ietekmēs bērna koncentrēšanos un spēju uzņemt. Tas var izskaidrot, kāpēc bērnu akadēmiskais sniegums ir zemāks vai zemāks nekā citiem bērniem.

4. Nenormāls garastāvoklis

Vai esat saņēmis sūdzības par sava bērna aizkaitināmību, dusmām vai neparastu reakciju no skolotājiem, radiniekiem vai kaimiņiem? Tā varētu būt brokastu neēšanas blakusparādība, ko piedzīvo jūsu bērns. Regulāra brokastu izlaišana  var palīdzēt bērniem pierast pie akūta izsalkuma, taču tas ietekmē viņu garastāvokli. Tas izskaidro, kāpēc bērni var būt satraukti, viegli dusmoties vai neparasti reaģēt uz draugiem un citiem.

5. Enerģijas trūkums

Bērni ir ļoti aktīvi, visu dienu skrien un spēlējas, nešķiet noguruši. Bet, ja jūsu bērns regulāri izlaiž brokastis, viņš izskatīsies noskaņots, letarģisks vai ļoti gauss, kad viņam būs jāpiedalās jautrās aktivitātēs.

Brokastis ar būtiskām uzturvielām nodrošina 25% bērnu enerģijas visas dienas garumā. Tāpēc, ilgstoši izlaižot brokastis, bērni nejauši zaudē organismam svarīgu enerģijas avotu.

6. Paaugstināts aptaukošanās risks

Viena no brokastu neēšanas kaitīgajām sekām ir tā, ka tas var palielināt bērnu aptaukošanās risku. Tas var izklausīties pretrunīgi, taču fakts ir tāds, ka brokastu izlaišana bērniem palielina apetīti. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc bērni vēlākās ēdienreizēs un uzkodās mēdz apēst vairāk pārtikas, nekā organismam nepieciešams.

Brokastu ēšana savlaicīgi un pilnībā palīdz veidot disciplinētu un veselīgu ēšanas ieradumu, ieradumu, kas ir ļoti labs ķermenim. Tāpēc, liekot bērniem ēst barojošas brokastis ar bagātīgām maltītēm, tas var palīdzēt novērst visas alkas un ierobežot pārēšanās. Tas palīdz samazināt bērnu aptaukošanās risku.

Jūs varat uzzināt vairāk par bērnu aptaukošanos, izmantojot rakstu Kas vecākiem būtu jāzina par bērnu aptaukošanos, lai atjauninātu noderīgāku informāciju.

7. Slikta elpa

Vēl viena kaitīga brokastu neēšanas ietekme ir slikta elpa. Ēšanas aktivitāte stimulē vairāk siekalu veidošanos, kas palīdz iztīrīt mutes dobumā mītošās baktērijas. Ieradums izlaist brokastis neļauj šai sekrēcijai notikt, tāpēc pat tad, ja bērni tīra zobus, viņu mutē joprojām ir zināms daudzums baktēriju. Tas palielina sliktas elpas risku bērniem.

Ja jūsu bērnam ir slikta elpa un cēlonis nav zināms, varat uzzināt vairāk 9. rakstā par sliktas elpas cēloņiem jūsu mazulim.

Lai izvairītos no kaitīgām brokastu neēšanas sekām, pirms jaunas dienas uzsākšanas ar mācīšanos un jautrām aktivitātēm nodrošiniet, lai bērnam vienmēr būtu sātīgas, sabalansētas brokastis.