Papildināt vitamīnus bērniem ar tabletēm iekšķīgai lietošanai: vajadzētu vai nē?

Daudzas mātes bieži čukst viena otrai, lai iedotu bērniem multivitamīnus, lai bērni varētu ēst un ātri augt. Tomēr tas var būt kaitīgs, ja daudzums ir nepareizs salīdzinājumā ar bērna ķermeni un vecumu .

Ikviens zina, ka vitamīnu piedevu lietošana ir ātrākais veids, kā palīdzēt bērniem iegūt nepieciešamo vitamīnu daudzumu, ja pārtika nenodrošina pietiekami daudz. Bet vai tas ir labākais veids?

Vai bērniem vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?

Eksperti nepiekrīt, ka visiem bērniem ir nepieciešams ikdienas multivitamīnu vai minerālvielu piedevas. Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka bērniem lietot uztura bagātinātājus tikai tad, ja to ir noteicis ārsts, nevis pašiem lietot, jo tie var pārsniegt ieteicamo daudzumu. Lielākajai daļai bērnu nav nepieciešams uztura bagātinātājs, jo ir daudz izplatītu pārtikas produktu, kas satur bagātinātus vitamīnus un minerālvielas.

Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka:

Dažiem bērniem, piemēram, veģetāriešiem vai tiem, kuriem ir pārtikas alerģijas, var būt nepieciešams ikdienas uztura bagātinātājs, lai apmierinātu viņu ķermeņa vajadzības pēc noteiktiem vitamīniem vai minerālvielām. Tomēr jums ir jānogādā bērns pie ārsta vai uztura speciālista, lai viņam izrakstītu pareizo daudzumu;

Papildinājumi neaizstāj pārtiku. Ja jūsu bērns ir izvēlīgs ēdājs, multivitamīnu došana viņam ir tikai viens solis ceļā uz uztura uzlabošanu, jo viņš nesaņem pietiekami daudz.

Kādi vitamīni ir labākie bērniem?

Šeit ir trīs svarīgi vitamīni, kas jūsu bērnam ir nepieciešami viņa augšanai:

A vitamīns : Šis vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu un palīdz uzturēt veselīgu redzi. Turklāt tas palīdz atbalstīt bērnu redzi vājā apgaismojumā un uztur veselīgu ādu. A vitamīna pārtikas avoti ir piena produkti, burkāni, saldie kartupeļi, zviedri, mango un tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un brokoļi.

C vitamīns: Šis vitamīns atbalsta imūnsistēmu un palīdz organismam absorbēt dzelzi. Pārtikas avoti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir apelsīni, kivi, zemenes, brokoļi, tomāti un paprika.

D vitamīns : Šis vitamīns veicina veselus kaulus un zobus, palīdzot organismam absorbēt kalciju. Bērniem ir nepieciešams līdzsvars saules iedarbībai drošās robežās un novērst kaitīgos starus, lai labi absorbētu D vitamīnu. D vitamīns ir atrodams tikai nedaudzos pārtikas produktos, tostarp olās un taukainās zivīs.

Kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība, dodot bērniem vitamīnu piedevas?

Vitamīni ir izgatavoti tā, lai bērni tos būtu viegli ēst, tāpēc tie bieži ir konfektēm līdzīgās formās. Šī iemesla dēļ mazuļi var ēst daudz uzreiz. Bet pārāk daudz vitamīnu un minerālvielu (īpaši dzelzs) uzņemšana var būt bīstama vai pat letāla. Tāpēc izturieties pret vitamīniem kā pret zālēm un vienmēr glabājiet vitamīnu pudeles bērnam nepieejamā vietā.

Lai būtu drošībā, nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns lieto vienu vitamīnu, pat ja tas nesatur dzelzi.

Mūsdienu dzīve liek vecākiem pievērst īpašu uzmanību savu bērnu ēdienreizēm. Tāpēc daudzi cilvēki izvēlas vitamīnu piedevas kā ātru metodi. Tomēr galu galā nekas nav īsti labs un drošs bērnu veselībai, kā pašam papildināt vitamīnus no svaigas pārtikas. Tāpēc, ja jums ir brīvs laiks, mēģiniet saviem bērniem pagatavot barojošus ēdienus.

Saistītie raksti:

Vitamīni un minerālvielas bērnu uzturā

6 svarīgākās uzturvielas bērniem

Vai jūsu bērnam ir D vitamīna deficīts vai pārmērīgs daudzums?