Kāpēc bērniem vajadzētu ēst vairāk augļu?

Bērniem vajadzētu ēst daudz augļu, jo tie ir dabiska pārtika, kas ļoti labi ietekmē cilvēka fizisko attīstību.

Augļi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz bērniem uzlabot veselību un orgānu sistēmu organismā. Tomēr, ja bērnam nav veselīga uztura , augļu ēšana var izraisīt arī blakusparādības. Šeit ir daži ieteicamie augļi bērniem.

Banāni ir noderīgi veselībai

Jaunākos pētījumos zinātnieki ir atklājuši daudzus banānu lietojumus, un tas ir arī ļoti efektīvs dabisks līdzeklis.

Banāni palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs . Augsts holesterīna līmenis asinīs var izraisīt sirds un asinsvadu slimības.

Banāni arī palīdz smadzenēm ražot ķīmisku vielu, lai uzlabotu garastāvokli, izvairītos no bezmiega, palīdzētu jūsu bērnam ēst labāk un ēst veselīgāk. Turklāt, ja bērniem ir slikta gremošana, banāni ir arī "zāles", kas palīdz uzlabot šo stāvokli.

Papaija – lielisks auglis bērnu acu aizsardzībai

Jūsu mazulis izaugs vesels, papildinot A vitamīnu . Pētnieki ir noskaidrojuši, ka dzeltenie augļi ir bagāti ar beta-karotīnu, un tie organismā uzsūcas vieglāk nekā zaļie augļi un dārzeņi. Ne tikai tas, ka dzeltenajos augļos esošais beta-karotīns ir labāks, un to var pilnībā pārvērst par A vitamīnu. Tāpēc papaija ir pirmā izvēle starp dzeltenajiem augļiem, lai aizsargātu bērnu acis.

Vīnogas palīdz attīrīt elpceļus

Vai jūs mēģināt uzlabot sava bērna ēšanas paradumus? Tad uzreiz jādomā par vīnogām. Veselības pētījumi liecina, ka bērni, kuri ēd vīnogas un patērē vīnogu produktus, spēj sintezēt vairāk uzturvielu un ēst labāk. Turklāt vīnogas palīdz stiprināt imūnsistēmu , palielinot T, gamma un delta šūnu skaitu organismā. Tātad, kad jūsu bērnam ir auksti, dodiet viņam vīnogu sulu, un jūs uzreiz redzēsit efektu.

Turklāt vīnogas iedarbojas uz flegmu, tās var “attīrīt” elpceļus un paplašināt asinsvadus, palīdzot asinsritei darboties efektīvi.

Mango palīdz uzlabot atmiņu

Mango satur dažādus enzīmus, šis enzīms var nojaukt olbaltumvielu struktūru, atvieglojot organismam barības vielu uzsūkšanos.

Mango sastāvā esošās šķiedras arī palīdz gremošanas sistēmai darboties labāk . Augstais C vitamīna saturs mango palīdz pazemināt holesterīna līmeni jauniešiem, īpaši ZBL holesterīna līmeni (zema blīvuma lipoproteīns – faktors, kas izraisa aterosklerozi).

Turklāt mango satur glutamīnu – vielu, kas uzlabo atmiņu un nodrošina pareizu smadzeņu šūnu darbību. Regulāra mango došana bērniem ir veids, kā ātrāk uzlabot atmiņu un mācīšanās spējas. Mango ir arī bagāts ar dzelzi, tāpēc šis auglis palīdz bērna organismam pārvarēt anēmiju, īpaši dzelzs deficīta anēmiju.

Kivi

Kivi sauc arī par "superaugli". Kivi nodrošina bērnus ar vitamīniem , minerālvielām un kalorijām. Šis ir viens no 27 populārākajiem augļiem.

Ir daudz gadījumu, kad bērni cieš no zobu bojāšanās C vitamīna trūkuma dēļ.Lai uzlabotu šo situāciju, kivi ir ieteikums Nr.1 ​​bērniem, jo ​​šajā auglī ir visvairāk C vitamīna. Turklāt apelsīniem vai jujubuļiem ir arī ārstnieciska iedarbība vai tie samazina smaganu asiņošanu.