4 saldo kartupeļu izmantošanas veidi bērnu veselībai
Uzziniet par saldo kartupeļu ieguvumiem bērniem un kā tos pagatavot, lai veicinātu veselību un gremošanu.
5 gurķu priekšrocības bērniem
Vai jūsu mazulim ir vairāk nekā 6 mēneši? Vai vēlaties atradināt savu mazuli un sākt viņam dot cietu pārtiku? Jūsu mazulis ir ēdis dažus dārzeņus, un tagad vēlaties viņam pamēģināt gurķi? Ja iepriekš minētie jautājumi ir piemēroti jūsu situācijai, sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai.
Gurķis (gurķis) ir ķirbju dzimtas augs, tai pašai ģimenei kā arbūzs, ķirbis, ķirbis un melone. Gurķu augi nes augļus visu četru sezonu laikā. Gurķiem ir daudz dažādu formu, izmēru un krāsu. Parasti cilvēki ēd gurķus svaigus vai marinētus ar etiķi. Gurķu dzimtene ir Indija, un tie tika atklāti gandrīz pirms 10 000 gadu.
Uztura informācija
Šeit ir norādīti uzturvērtības fakti 100 g gurķa:
Enerģija – 16 kcal
Ogļhidrāti - 3,63 g
cukurs - 1,67 g
Šķiedra - 0,5 g
tauki - 0,11 g
olbaltumvielas - 0,65 g
B1 vitamīns - 0,027 mg
B2 vitamīns - 0,033 mg
B3 vitamīns - 0,098 mg
B5 vitamīns - 0,259 mg
B6 vitamīns - 0,04 mg
B9 vitamīns - 7 g
C vitamīns - 2,8 mg
K vitamīns - 16,4 g
kalcijs - 16 mg
Dzelzs - 0,28 mg
Mangāns 0,29 mg
Magnijs - 13 mg
Fosfors - 24 mg
Kālijs - 147 mg
Nātrijs - 2 mg
Cinks - 0,2 mg
Ūdens – 95,23
Fluors - 1,3 g
Gurķu priekšrocības bērniem
Karstās dienās, ja ikdienas ēdienreizēs izbaudīsiet dažas gurķa šķēles, jūs noteikti jutīsities ārkārtīgi spirgti. Gurķim ir daudz priekšrocību bērnu veselībai:
Novērst dehidratāciju
Gurķu sastāvā līdz 96% ir ūdens un dažādas minerālvielas. Tāpēc gurķu ēšana palīdzēs saglabāt mitrumu un papildināt ķermeni ar ūdeni, palīdzēs izvadīt toksīnus un nodrošinās mazuļa gremošanas sistēmas nevainojamu darbību.
Novērst vēzi
Gurķu ēšana bērnībā palīdz bērniem cīnīties ar vēzi arī vēlākos gados. Gurķi satur lignāna savienojumus, piemēram, pinoresinolu, lariciresinolu un sekoizolariciresinolu. Ir zināms, ka šie savienojumi efektīvi novērš un samazina vēža, piemēram, krūts vēža , prostatas vēža , dzemdes vēža un olnīcu vēža, risku .
Novērst cukura diabētu, uzturēt stabilu holesterīna līmeni un asinsspiedienu
Gurķi satur hormonus, kas palīdz aizkuņģa dziedzera šūnām ražot insulīnu. Tas ir īpaši noderīgi diabēta profilaksē un kontrolē . Gurķos atrodamie kompleksie sterīni palīdz kontrolēt holesterīna līmeni.
Bagāts ar minerālvielām
Gurķi ir bagāti ar kalciju, magniju, nātriju, kāliju un citām minerālvielām. Kalcijs ir lieliski piemērots kauliem, magnijs palīdz uzturēt nervu un muskuļu darbību, kontrolē cukura līmeni asinīs un palīdz enerģijas ražošanā. Nātrijs ir būtisks jūsu mazuļa augšanai, kā arī smadzeņu un muskuļu attīstībai. Fosfors palīdz augšanai, ir labs sirdij un palīdz veidot proteīnu.
Bagāts ar silīciju
Gurķi satur milzīgu daudzumu silīcija. Silīcijam ir svarīga loma, lai jūsu mazuļa kauli būtu veseli un novērstu osteoporozi. Turklāt tas palīdz arī stiprināt mazuļa saites, locītavas un muskuļus. Silīcijs palīdz uzlabot un stiprināt zobu un smaganu veselību. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas palīdz atbalstīt gremošanas sistēmu un stiprina imūnsistēmu.
Kā pagatavot gurķus bērniem
Pirms dodat mazulim gurķus, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai šis ir īstais vecums, lai to darītu.
Šeit ir ātrs un garšīgs veids, kā pagatavot gurķus mazulim. Atkarībā no mazuļa vecuma un vēlmēm varat attiecīgi pievienot vai noņemt sastāvdaļas.
Materiāls
Nomizotais gurķis
Skābais krējums (krējums) vai parastais krējums vai siers.
Iela
Sasmalcināti redīsi
Sāls (atkarībā no jūsu vēlmēm)
Pagatavošana
Gurķi sagriež garos gabaliņos un izņem sēklas. Pēc tam visu liek bļodā un ar karoti sablendē, līdz maisījums ir mīksts un viegli ēdams.
Jūs varat barot savu bērnu auksti. Lai ēdiens būtu garšīgāks un barojošāks, pievienojiet nedaudz sasmalcinātu augļu.
Atcerieties, ka vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms ievadāt mazulim jaunus pārtikas produktus. Barojot bērnu, pārbaudiet, vai bērnam nav alerģijas vai diskomforta pazīmes. Turklāt vienlaikus nedodiet bērnam pārāk daudz jaunu ēdienu.
10 lietas, kas jāpatur prātā, uzsākot mazuļa atšķiršanu
Kad mazulis sāk ēst labi, ir ļoti svarīgi ieviest cietu pārtiku. aFamilyToday Health piedāvā 10 lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar cietu pārtiku, lai jūsu mazulim vienmēr būtu pietiekami daudz enerģijas rotaļām!
Atšķiršana no mātes vairs nav cīņa, kad vecāki saprot savu mazuli
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
6 uzturvielas bērniem, kuras daudzām mātēm bieži trūkst
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Uzturs pubertātes laikā ir gan garš, gan veselīgs
Ienākot pubertātes vecumā, bērni bieži būs izsalkuši un daudz ēd. Tātad, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība par uzturu pubertātes laikā? aFamilyToday Veselība jums pateiks!
6 ar dzelzi bagāti pārtikas produkti jūsu mazulim
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu
Ikdienas ēdienkarte bērniem: Ļaujiet bērnam augt garam un veselam
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku?
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
Bērni vemj vai vemj: kura parādība ir bīstamāka?
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
9 B7 vitamīna priekšrocības bērnu veselībai, māmiņām nevajadzētu ignorēt
B7 vitamīna ieguvumi bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Vecākiem šī uzturviela jāpievieno bērna uzturam katru dienu.
Kad mazuļi var dzert ūdeni?
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
8 mulsinoši mīti par bērnu vakcinēšanu
Vakcinācija ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības. Tomēr šādu 8 baumu dēļ daudzi vecāki nevēlas saviem bērniem veikt injekcijas.
Bērnu saindēšanās ar pārtiku profilakse
Uzzinot par saindēšanos ar pārtiku maziem bērniem vietnē aFamilyToday Health, jūs uzzināsit par simptomiem, ārstēšanu un aprūpi mājās, kā arī efektīvu profilaksi.
Vai man vajadzētu barot savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem?
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Iemesls, kāpēc nevajadzētu agri atradināt bērnu
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
Cik daudz cukura ir labi ēst bērniem?
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
Vairāk iemeslu vecākiem rūpēties par saviem bērniem saulē
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
Kā manam bērnam nav aptaukošanās vai nepietiekama uztura?
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
Vai bērniem ir labi ēst daudz burkānu?
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
Laba ideja barojošai BBQ ballītei
aFamilyToday Health — aizņemtas ikdienas dzīvē, ballītes ir kā tilti, kas savieno cilvēkus ciešāk. Dalies, lai ballīte būtu interesantāka!
Pastāstiet mammai, kā pagatavot rambutāna ievārījumu, lai mazulis to mīlētu
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecu bērnu attīstība: kas jāzina vecākiem?
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Kas ir piektā slimība jeb skarlatīns?
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
Bērni, kas ir atkarīgi no digitālajām tehnoloģijām: neparedzamas sekas un risinājumi
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Jaundzimušā balta mēle: piens vai citi iemesli?
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
5 padomi, kā pārvarēt ieaugušus nagus mammai un mazulim
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai tas ir normāli, ka bērni krata galvu?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
Priekšlaicīgas dzemdības 33 grūtniecības nedēļā: kādi ir iespējamie riski?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
8 vienkārši padomi, kā palīdzēt mazulim atradināt no pudeles
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieru slimība – reta slimība, kas jāsaprot
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.