Vai jūsu mazulim ir vairāk nekā 6 mēneši? Vai vēlaties atradināt savu mazuli un sākt viņam dot cietu pārtiku? Jūsu mazulis ir ēdis dažus dārzeņus, un tagad vēlaties viņam pamēģināt gurķi? Ja iepriekš minētie jautājumi ir piemēroti jūsu situācijai, sekojiet līdzi aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai.
Gurķis (gurķis) ir ķirbju dzimtas augs, tai pašai ģimenei kā arbūzs, ķirbis, ķirbis un melone. Gurķu augi nes augļus visu četru sezonu laikā. Gurķiem ir daudz dažādu formu, izmēru un krāsu. Parasti cilvēki ēd gurķus svaigus vai marinētus ar etiķi. Gurķu dzimtene ir Indija, un tie tika atklāti gandrīz pirms 10 000 gadu.
Šeit ir norādīti uzturvērtības fakti 100 g gurķa:
Enerģija – 16 kcal
Ogļhidrāti - 3,63 g
cukurs - 1,67 g
Šķiedra - 0,5 g
tauki - 0,11 g
olbaltumvielas - 0,65 g
B1 vitamīns - 0,027 mg
B2 vitamīns - 0,033 mg
B3 vitamīns - 0,098 mg
B5 vitamīns - 0,259 mg
B6 vitamīns - 0,04 mg
B9 vitamīns - 7 g
C vitamīns - 2,8 mg
K vitamīns - 16,4 g
kalcijs - 16 mg
Dzelzs - 0,28 mg
Mangāns 0,29 mg
Magnijs - 13 mg
Fosfors - 24 mg
Kālijs - 147 mg
Nātrijs - 2 mg
Cinks - 0,2 mg
Ūdens – 95,23
Fluors - 1,3 g
Karstās dienās, ja ikdienas ēdienreizēs izbaudīsiet dažas gurķa šķēles, jūs noteikti jutīsities ārkārtīgi spirgti. Gurķim ir daudz priekšrocību bērnu veselībai:
Gurķu sastāvā līdz 96% ir ūdens un dažādas minerālvielas. Tāpēc gurķu ēšana palīdzēs saglabāt mitrumu un papildināt ķermeni ar ūdeni, palīdzēs izvadīt toksīnus un nodrošinās mazuļa gremošanas sistēmas nevainojamu darbību.
Gurķu ēšana bērnībā palīdz bērniem cīnīties ar vēzi arī vēlākos gados. Gurķi satur lignāna savienojumus, piemēram, pinoresinolu, lariciresinolu un sekoizolariciresinolu. Ir zināms, ka šie savienojumi efektīvi novērš un samazina vēža, piemēram, krūts vēža , prostatas vēža , dzemdes vēža un olnīcu vēža, risku .
Gurķi satur hormonus, kas palīdz aizkuņģa dziedzera šūnām ražot insulīnu. Tas ir īpaši noderīgi diabēta profilaksē un kontrolē . Gurķos atrodamie kompleksie sterīni palīdz kontrolēt holesterīna līmeni.
Gurķi ir bagāti ar kalciju, magniju, nātriju, kāliju un citām minerālvielām. Kalcijs ir lieliski piemērots kauliem, magnijs palīdz uzturēt nervu un muskuļu darbību, kontrolē cukura līmeni asinīs un palīdz enerģijas ražošanā. Nātrijs ir būtisks jūsu mazuļa augšanai, kā arī smadzeņu un muskuļu attīstībai. Fosfors palīdz augšanai, ir labs sirdij un palīdz veidot proteīnu.
Gurķi satur milzīgu daudzumu silīcija. Silīcijam ir svarīga loma, lai jūsu mazuļa kauli būtu veseli un novērstu osteoporozi. Turklāt tas palīdz arī stiprināt mazuļa saites, locītavas un muskuļus. Silīcijs palīdz uzlabot un stiprināt zobu un smaganu veselību. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas palīdz atbalstīt gremošanas sistēmu un stiprina imūnsistēmu.
Pirms dodat mazulim gurķus, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai šis ir īstais vecums, lai to darītu.
Šeit ir ātrs un garšīgs veids, kā pagatavot gurķus mazulim. Atkarībā no mazuļa vecuma un vēlmēm varat attiecīgi pievienot vai noņemt sastāvdaļas.
Materiāls
Nomizotais gurķis
Skābais krējums (krējums) vai parastais krējums vai siers.
Iela
Sasmalcināti redīsi
Sāls (atkarībā no jūsu vēlmēm)
Pagatavošana
Gurķi sagriež garos gabaliņos un izņem sēklas. Pēc tam visu liek bļodā un ar karoti sablendē, līdz maisījums ir mīksts un viegli ēdams.
Jūs varat barot savu bērnu auksti. Lai ēdiens būtu garšīgāks un barojošāks, pievienojiet nedaudz sasmalcinātu augļu.
Atcerieties, ka vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms ievadāt mazulim jaunus pārtikas produktus. Barojot bērnu, pārbaudiet, vai bērnam nav alerģijas vai diskomforta pazīmes. Turklāt vienlaikus nedodiet bērnam pārāk daudz jaunu ēdienu.
Kad mazulis sāk ēst labi, ir ļoti svarīgi ieviest cietu pārtiku. aFamilyToday Health piedāvā 10 lietas, kas jāpatur prātā, barojot mazuli ar cietu pārtiku, lai jūsu mazulim vienmēr būtu pietiekami daudz enerģijas rotaļām!
Veselīgu ēšanas paradumu iedibināšanai ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo laiku un pareizos pārtikas produktus, lai ievadītu mazuli ar cietajām vielām.
aFamilyToday Health — vecāki bieži ir ļoti noraizējušies par sava mazuļa uzturu un veselību. Tātad, kas vecākiem jāiemācās par savu bērnu uzturu?
Ienākot pubertātes vecumā, bērni bieži būs izsalkuši un daudz ēd. Tātad, kam vecākiem būtu jāpievērš uzmanība par uzturu pubertātes laikā? aFamilyToday Veselība jums pateiks!
Regulāri pievienojot bērnam ar dzelzi bagātu pārtiku, tiks ierobežots anēmijas risks. uzlabot veselību, nodrošināt uzturu
HelloBacsi piedāvā daudzas bagātīgas un vienkāršas izvēles iespējas, ko pievienot jūsu ikdienas ēdienkartei, lai jūsu bērniem vienmēr būtu gardas un barojošas maltītes.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
aFamilyToday Health — rūpējoties par jaundzimušo, daudzi vecāki būs noraizējušies, lai atšķirtu, vai mazulis vemj vai vemj. Šīs akcijas palīdz vecākiem tos atšķirt?
B7 vitamīna ieguvumi bērnu veselībai ir pierādīti daudzos pētījumos. Vecākiem šī uzturviela jāpievieno bērna uzturam katru dienu.
Uzziniet vietnē aFamilyToday Health konkrētus laikus, kad varat dot zīdainim padzerties ūdeni, lai tas netraucētu mazuļa spēju absorbēt barības vielas.
Vakcinācija ir efektīvs veids, kā novērst daudzas bīstamas slimības. Tomēr šādu 8 baumu dēļ daudzi vecāki nevēlas saviem bērniem veikt injekcijas.
Uzzinot par saindēšanos ar pārtiku maziem bērniem vietnē aFamilyToday Health, jūs uzzināsit par simptomiem, ārstēšanu un aprūpi mājās, kā arī efektīvu profilaksi.
Jūs varat pilnībā pabarot savu bērnu ar augļiem vai dārzeņiem, un, lūdzu, ņemiet vērā aFamilyToday Health kopīgošanu, lai palīdzētu mazulim ēst garšīgi un pareizi.
Ja plānojat agri atšķirt no mātes mazuli, pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet 5 iemeslus, ar kuriem aFamilyToday Health eksperti dalās.
aFamilyToday Health — vecākiem ir jāzina, ka pārmērīga cukura daudzuma patēriņš izraisīs viņu bērnus no daudzām bīstamām slimībām.
Agrīna sauļošanās rada daudzas negaidītas sekas mazuļa veselībai. Šajā rakstā aFamilyToday Health palīdzēs jums saprast vairāk par sauļošanās priekšrocībām bērniem.
aFamilyToday Health piedāvās veidus, kā palīdzēt jums un jūsu ģimenei kontrolēt jūsu svaru, lai ikviens varētu sasniegt veselīgu ķermeni.
aFamilyToday Health — pārmērīga burkānu lietošana var izraisīt vairākas veselības problēmas un citu uzturvielu trūkumu.
aFamilyToday Health — aizņemtas ikdienas dzīvē, ballītes ir kā tilti, kas savieno cilvēkus ciešāk. Dalies, lai ballīte būtu interesantāka!
aFamilyToday Health — B vitamīniem ir bijusi ļoti svarīga loma cilvēka organismā kopš brīža, kad mēs bijām tikai niecīga dīglis.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
